「 リバウンド 」一覧

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ベンチプレス、スクワット、デットリフトと言う大きな筋肉をきたえる筋トレの基本3種目のことです。

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お互い40キロ台目指して頑張りましょう。

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でもストレスをためたくないから、普通に甘いものも食べてますよ!

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すっきりしてかっこよく服を着られるようになりたい・・・

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食事指導もあるパーソナルトレーニングのジムに通った

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この状態で40キロ代行ったら鶏ガラになりそう

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週3~4でジムでクロスマシン30~50分、下半身筋トレ20分  足ぱか50回、おやつ夜食抜きで一ヶ月頑張った。

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163cm51キロkgから足パカとスクワットとエスカレーター使わないで49.7まできた!

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[方法] キツめの食事制限(500kcal/日)、週に1~2回ジム

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尻はたるみ腹もたるみ… 昨日試着室でセーターを脱いだ時下のインナーもめくれて、試着室の鏡に自分の腹が見えた

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