「 足パか運動 」一覧

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隠れ肥満から脱却したくて苦手な運動始めた。

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15kg減らしたんだ。あと5kgなんてチョロいいもんさ!  と思ってたけど一気に落ちなくなるね。

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無理な食事制限はしないで体に良い物を食べるように心がけること。

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足パカ:仰向けになって足を上に伸ばしたら、ひたすら開閉するだけだよw地味だけど結構キツいよ。

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ウォーキング1日最低3時間以上5時間歩く時も。(仕事で歩きます。)

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[方法]食事制限・30分ウォーキング。かなり過激にしてしまいました。でも 約3週間で7kg減

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