「 足パか運動 」一覧

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すっきりしてかっこよく服を着られるようになりたい・・・

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筋トレすると肌もきれいになるらしいから頑張る。

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この状態で40キロ代行ったら鶏ガラになりそう

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食事制限と運動でなんとか70キロからここまで痩せたので、40キロ台目指して頑張るぞ~

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週3~4でジムでクロスマシン30~50分、下半身筋トレ20分  足ぱか50回、おやつ夜食抜きで一ヶ月頑張った。

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163cm51キロkgから足パカとスクワットとエスカレーター使わないで49.7まできた!

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軽い節制と散歩一日10000歩くらいでやってきたけど本格的に運動取り入れよう

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半年かけて運動と食事制限で8kg痩せたのに、2年でリバウンド…

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スクワットと腹筋、足パカ プラスしたら見た目が一気に変わった  ふくらはぎとか膝上あたり締まったと思う!

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よく行く下着コーナーの店員さんにサイズを測ってもらったらMでいけますよ  と言われた

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