「 プロテイン 」一覧

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でもストレスをためたくないから、普通に甘いものも食べてますよ!

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食事指導もあるパーソナルトレーニングのジムに通った

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食事制限と運動でなんとか70キロからここまで痩せたので、40キロ台目指して頑張るぞ~

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 50kg超えてしまった…腹筋は4つに割れ、腕や尻の筋肉もモリモリしてきたけど、体脂肪率も増えてるし、どうなんだろう?

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その体重でふくよかさなんか出るわけないだろ  骸骨だろ

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ウエイトトレとプロテインで筋肉増やして有酸素運動で脂肪減らすのね

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昨日、ジョギング8キロ・お風呂後・夕食前で48.9キロ体脂肪22%台

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今は生活改善して1時間ほどジョギング&ウォーキングしてます。

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隠れ肥満から脱却したくて苦手な運動始めた。

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1ヶ月で1kg痩せたいなら、食事と運動で1日あたり約233kca減らせばOK

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