「 スクワット 」一覧

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3年前に168センチ72キロからジョギング始めて今では月100キロを目標に走ってる。

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あと5キロ、運動して腹から笑う毎日で今年中に5キロ痩せるぞー!

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筋トレと食事制限を基本として夏までに最低-5kgの-3%を目標に頑張る。

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腹筋を鍛えるのでお腹が痛くなるとは思うが毎日していけば腹回りに効果がでる。

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昨日、ジョギング8キロ・お風呂後・夕食前で48.9キロ体脂肪22%台

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最低体重は49.4kg、三連休での食べ過ぎ飲み過ぎと生理前の便秘&浮腫で停滞中。

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半年かけて運動と食事制限で8kg痩せたのに、2年でリバウンド…

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雨の日は筋トレ(スクワット腹筋腕立て足あげ)とビリーで2時間

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桃核承気湯を教えてもらってから便秘知らず

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停滞期を抜けるため6月からジョギング1日7㎞して56kg→53kg

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