「 ストレッチ 」一覧

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2度目の停滞期がきてるみたい。  どんなに食事を減らしても体重が変わらない。

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筋トレと食事制限を基本として夏までに最低-5kgの-3%を目標に頑張る。

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昨日、ジョギング8キロ・お風呂後・夕食前で48.9キロ体脂肪22%台

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桃核承気湯を教えてもらってから便秘知らず

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54キロぐらいには水分量?で直ぐに落ちますがいつも気が緩んで元に戻る。。

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15kg減らしたんだ。あと5kgなんてチョロいいもんさ!  と思ってたけど一気に落ちなくなるね。

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どうしても停滞はするよね 。そんな時は、ダイエット記録のグラフを 日毎じゃなく月毎で見るようにしてる

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エアロバイク30分かウォーキング、ランニング合わせて一時間

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58キロから半年かけて52キロジャストまで落とした。  あと2キロの壁が厚い。。。

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太ももの脂肪がなかなか落ちないから運動とストレッチ頑張ろう

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