「 ストレッチ 」一覧

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週3~4でジムでクロスマシン30~50分、下半身筋トレ20分  足ぱか50回、おやつ夜食抜きで一ヶ月頑張った。

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食生活の改善と縄跳びで少しづつでも健康的に減らしたい!目標49.9

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停滞している時は焦りますが継続する事が大事なんでしょうね。

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年齢的に落ちにくくなってるからもうリバウンドしない様に焦らず地道に頑張る

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2度目の停滞期がきてるみたい。  どんなに食事を減らしても体重が変わらない。

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筋トレと食事制限を基本として夏までに最低-5kgの-3%を目標に頑張る。

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昨日、ジョギング8キロ・お風呂後・夕食前で48.9キロ体脂肪22%台

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桃核承気湯を教えてもらってから便秘知らず

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54キロぐらいには水分量?で直ぐに落ちますがいつも気が緩んで元に戻る。。

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15kg減らしたんだ。あと5kgなんてチョロいいもんさ!  と思ってたけど一気に落ちなくなるね。

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