「 ジョギング 」一覧

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ジョギングすると逆に食欲が安定する  何よりストレス解消になる

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昨日、ジョギング8キロ・お風呂後・夕食前で48.9キロ体脂肪22%台

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最低体重は49.4kg、三連休での食べ過ぎ飲み過ぎと生理前の便秘&浮腫で停滞中。

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雨の日は筋トレ(スクワット腹筋腕立て足あげ)とビリーで2時間

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停滞期を抜けるため6月からジョギング1日7㎞して56kg→53kg

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今は生活改善して1時間ほどジョギング&ウォーキングしてます。

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健康診断では体重ひとくくりてで肥満とか言われちゃうもんねぇ

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今日から頑張る。とりあえず毎日スクワットと腹筋、ステッパー20分を継続します。

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やっぱり食事制限と筋トレしないと落ちないのだな…過去の絶食ダイエットを反省

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1ヶ月で5キロ減は明らかに無理なダイエットだからリバウンドは当たり前でしょうね

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