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2-➅ 生活習慣による ダイエット!

生活習慣による ダイエット!

2-6 生活習慣による ダイエット!ダイエットをする人は、健康上の必要に迫られて!とか、 肥満が恥かしいから!とか、恋人に申し訳ないから!とか 諸々の理由を持っています。

とにかく、痩せたいのです!

でも、器具を買うのに、外国の薬を求めるのに、都会のクリニックへ通院するのに、

全て先立つのはお金でしょう? 余分なお金はない!のです。

お金の問題を心配するのであれば、『こころ』の問題にすり替えてみましょう!

それは、『心の持ち方でスパッと変わるダイエットの方法』が有るのです。

それが『生活習慣による ダイエット』と言われるものです。

そんなに難しく考えることでは無いのです。

大体に太った人に悪い人は居ない、と良く言われる位ですから、太った貴方は善人なのです!

『自分の頭脳を洗脳』しましょう。

『気楽に!』考えて下さい。

その気楽に、ってのが、いけない!とネガティブ(負の要因・物事を悪い方)にならないで下さい。

『私は能天気(ノーテンキ)だから肥えるのよ!』と嘆かないで下さい。

あなたは性格が良過ぎるのです、から。ポジティブ(正の要因・良い方に受け取る)ですよネ!

『よし、ダイエットをするぞ!』と気合を入れるだけで済む問題ですから。

でも、『何度もそう思っています』と反論しましたね。

良いことです、簡単なあなたの決意で、出来るのです。

それは、あなたが出来る目標!を設定すれば良いのです。

長続き出来なかったのは、無理な目標を掲げていたからなのです。

ひどい猫背・肩や腰のハリもスッキリ‼


自分の事です。『自分で出来るルール』に決め直して、スタートしましょう。

『習慣』にしてしまえば良いのです。

私は生来の無精者でしたが、ダイエットを心がけてした事は、次の『習慣づけ』でした。

朝起きて顔を洗う、人と会ったら先ず、最初に挨拶する、

外出する時は身だしなみを整える、など世間では普通のことを『習慣づけ』しました。

これが『よし、ダイエットをするぞ!』の準備期間だったのか知りません。

洗顔しますから、ついでに肌着を脱ぐので体重計に乗る事にしました。

毎朝ですから洗面所にカレンダーを掛けて記録に付ける様にしました。

これが始めで、記録を見るのが楽しみになります。

『ルール』は、『決して自分を卑下(ひげ)しないこと!だけ』です。

付け忘れたら、『1日、2日は忘れても良いや、じゃあ、今日の数値は?』と愉しみましょう。

こんな簡単な事からボチボチ準備期間を作りながら『習慣』を増やせば出来るでしょう!

無理せず簡単なことからどんどん習慣化していくことが長続きの秘訣です。

習慣が出来てくると

①    食事に時間をかくて、良く噛む。

②    すると不思議に食べる物の量が減って満腹感が起きて来る。

③    住まいの周りを20分から時間を決めてウォーキングを始める。

④    腹が減る・口が寂しいと感じたら真水(水道水・井戸水)を飲む。

⑤    これが間食を防ぐのだから水腹?を喜ぼう!
   

   それだけ3度(5回でも良い!)の食事が美味しく感じるのです。

⑥    そして水分を汗の出る『運動』を取り入れましょう!

ここまで来れば、『痩せるために!』の目標がハッキリしていますから、生活の一部になるのです。

ダイエットも同様で生活習慣の一部として、こういう時はこういう行動をする!

という習慣にしてしまえば、無理せず毎日実行できます。

先ず、寝る時間と起きる時間から決めましょう!

私は、平日は夜9時に寝て5時起きですが、土日祝日は7時起きで夜11時まで起きて、

床に入る生活習慣です。

それと『ダイエットの おすすめメニュー』は排便の時間!

癖をつけるのが良いですね!

朝早く済む癖(習慣)が着きました。(バスツアーの心配事がなくなりました!)

5時起き洗顔・小水・6時朝食・6時半散歩・8時化粧・体重測定・大便・着替え、

が朝のコースになりました。

小水は何度も行きますが、大便は朝の8時から8時半の間に済ませる事が出来て、

旅行に出るのも安心です。

『痩せる基本』は過食にならず、快食快便に有るのではないのか?と嬉しく思っています。

口が寂しいのも癖になっているので、その時はぺットボトルの水を無理して飲むのです。

水を飲むから汗の出る運動をするか、入浴・シャワーを利用します。

先ず身体を絞って水分を減らします。

この規則正しい生活リズムを続ける事だけで、ダイエットの準備は進みます。

体重測定の結果を記録する・書き留める・だけでも減って行くと言います。

要は、精神的な要素が深く影響してくるのだと考えられます。

蛇足ながら、頑固な便秘には、『大匙一杯のオリーブ油を食事毎に食べ物にかけて』摂って下さい。

1週間で信じられない程の効果が出て来ます!

下剤は無用になります、との声を聞くと嬉しい!

これも『ダイエット おすすめ』です!

気分転換でダイエットは これ!

                               サイクルツイスタースリム

引用元:

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