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1-② 身長と体重で適正体重を決めるの?

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1-② 身長と体重で適正体重を決めるの?

なぜ身長と体重で適正体重を決めるの? 1-2 身長と体重で適正体重を決めるの?

ダイエットをやろうとすると、『あなたの適正体重はいくらでしょう?』と質問されます。

何で決めるのか?と調べると身長と体重から割り出しているのです。

 ちょっと、待って下さい! 

このサイトを読む人は皆さんの身体は、標準ではありませんよ!

私みたいにモデルさんの体形には縁が無い、寸胴で短足な方も居るの筈ですよ!

それならば適当に補正をして考えれば良い訳ですね!なら、安心です。

一般的に『BMI値』が使われます。

『Body Mass Index』の略で『体格指数』と日本語に訳されていて、身長と体重のバランスにより肥満度を量る方法なのです。

BMI値(体格指数)がどのようにして計算されているのか知るのも基礎知識として必要でしょう。

算式は

BMI=体重kg÷身長の2乗(㎡)で、標準体重=身長の2乗(㎡)×22で計算します。

例えば、身長160cmで体重50kgの場合のBMIは、50÷(1.6×1.6)=19.5(やせ)と判定され、

標準体重は、身長160cmですから、(1.6×1.6)×22=56.32kgとなります。

【肥満と痩せの判定基準(日本肥満学会)】

BNI値 20未満 20~24 24~26.4 26.4以上
判定 やせ 適正 やや肥満 肥満

 

これで大体の判断は出来ましたね! 

短足で胴が長い人であれば、足の長さを加味してBMIを補正して判断して下さい!

私の父は、若い時の身長165㎝体重72kgでしたが、座高が高かったので石原裕次郎並みの体重が適正体重だ、と言い張っていたそうです。脚が15cm短い(短足)のだから180cmで計算してくれ!と言って駄々を捏ねていたそうです。

トンだ理屈をつけて大食いを正当化したかったのかも知れませんね。

しかし計算すると、

72kgですと身長165cmでは BMIは72÷(1.65×1.65)=26.44は『肥満』ですが、


身長を180cmで計算すると72÷(1.80×1.80)=22.222で22.2 ですから

『適正』になるでしょう!

単なる数字のマジックですネ! 自分に納得いく計算式にしましょう!

貴方の場合はいかがでしたか? 納得が行きましたか?

数値に惑わされてストレスを溜めるのは良く有りませんね。

これは『標準体重』ですからダイエットをする時の目安なのです!

何事も大らかにスタートしましょう。

『ダイエット おすすめ』では、用語の説明もして行きます。

後で『ダイエット おすすめ 用語集』として纏めて置きます。

ついでに『体脂肪率』も述べておきます。

『体脂肪率』は、体重に対して脂肪の占める割合です。

見た目や体重には関係なく、見た目がスマートであっても体脂肪率の高い人は内臓に脂肪のついた

『隠れ肥満』である事が多いので、一般的に隠れ肥満型は疾病可能性が高いと言われています。

                  【体脂肪率の適正値】

性別 30歳未満 30歳以上
男性 14~20% 17~23%
女性 17~24% 20~27%

この おなかから圧倒的に 痩せた! ? ‼  

 
引用元:
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