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1-⑤ 体重計はいつ計るのが良いの?

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1-⑤ 体重計はいつ計るのが良いの?


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1-5 体重計はいつ量るのが良いの?

先に結論から言います! 

朝か?昼か?夕か?夜か?いつ量るのかを、自分で納得して決めて、いつも同じ時間帯で計りましょう! 

と言いますのも、体重も体脂肪率も体内の水分量によって違う結果が出るからです。

自分の身体で確かめると納得するはずです。

水分の少ない朝の寝起きに計ると体重は軽い値が出るし、体脂肪は高めの値が出るでしょう。

水分を充分満たした身体の隅々の細胞は、夕方では逆の値になります。

1日の時間帯でも午後に肉体労働やスポーツをしますと、私の場合、
体重が朝より3㎏確実に減っています。

厳寒時はストーブのある温かい所で着替えますから、入浴後の脱衣場で
体重・体脂肪を量り記録しています。

『体重』は、誤差というか変動が少ないのは朝起きてトイレ行った後が良い、と言う人もいます。
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『体脂肪率』は、入浴前の食前が良いと言う事も聞きます。

勿論、次の様な特殊な例は除きましょう。

二日酔いが残っている時・食べすぎ・飲みすぎの後・激しい運動の直ぐ後・発熱時・下痢時・
体調不良時・風邪等の多量発汗時・極度の脱水症状時等々は、計っても参考記録程度に収めましょう。

入院している訳でないので、自分の管理しやすい時間帯を決めれば良いのです。

『体脂肪率』も数%ほど変動します。

ですから何時の体重が正しいというのはなく、正確な体重を確定することは無意味です。

『体重』の主な変動要因は水分量であり、飲み物はもちろん食べ物(大半が水分で構成されています)による水分摂取と排泄・汗・息(の中に含まれる水蒸気)による水分排出に左右される訳です。

朝起きた時が水分量がもっとも少なく、夕方がもっとも多いと言いますネ。

ですから、体重は朝起きた時が一番少ないのが普通です。

市販の体脂肪率計で測定する体脂肪率は、体内の水分量によって影響を受けます。

それは脂肪には水分が約20%と少なく、筋肉には水分が多い性質を利用して、脂肪量を割り出します。

体内の水分が少ないと脂肪の要素が増えたとみなされて、体脂肪率は高めに出ます。

人にもよりますが3%も違う場合があります。 

寝ている内に水分は汗となって少なくなっていますから、朝に体脂肪率を測ると体脂肪率は高めの値となり、夕方では逆に低めの値となります。

この事の知識が有れば、測った数値に一喜一憂しなくても済みますね!

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