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1-① ダイエット の基礎知識

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1-① ダイエット の基礎知識

ダイエットの基礎知識を知っておきましょう!

1-1 ダイエットの基礎知識

厳密に言えばダイエット(Diet)とは、自己の身体の肥満の防止やその解消の為に取り組む食事療法を意味します。

現代日本語では、食事療法に限らずに、痩せるために行う運動もダイエットの一環と考えることも有ります。

本来的な意味である減量のための食餌療法のみをダイエットと言うのが正しいのでしょうが、

一般的には

「痩身(そうしん)」「痩せる」「やせる行動・努力」を含めてダイエットと言った方が馴染み深いようです!

この項では≪単に肥満防止・解消のために取り組む食事療法だけでなく、痩せるために行う運動も含めてダイエット≫ とします。

ダイエットは『健康的な体型になるための食事療法または食事そのもの』を指す言葉ですから、痩せ過ぎの人が太るための食事療法もダイエットと言いますが、

このサイトでは『身体も心もキレイに・やせる!』ことに主眼を置いて話を進めます。

テキスト画像

①    ダイエットの基礎知識(意外と知らないダイエットの意味) 

②    身長と体重で適正体重を決める?(この計算で適正体重と言えるの?)

③    やせるペースを決める!(ペースに無理をすると害が出る!)

④    体脂肪と体脂肪率?(こんな言葉を正確に知って置きましょう)

⑤    体重計はいつ計るのが良いの?(朝・昼・晩のどの時間に計るの?)

⑥    正しい姿勢もダイエットには必要!(何事も姿勢を正しく!
                                        ダイエットで病気を招くな!)

⑦    基礎代謝量アップって なに? 


これは、別項 ≪ダイエットの徹底研究≫でダイエットの用語集にも基礎代謝量が出てきますが

『アップするとは?』も参考にして下さい。

痩(や)せるために急激な絶食・断食をやっても体重は減っても、無理な減食は必ず体調を崩します!

また、身体は脳の働きによっては、いくら食べても満腹感になりません。

過食になって太って終うのです。

逆に、良く噛んで唾液を交えると満腹感になる、と言う報告も多くあります。

この様な事例をピックアップして『ダイエット おすすめ 』を纏めました。

引用元:

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