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内科医だけど、月2kgくらいまでにしとかないとリバウンドするよー

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内科医だけど、月2kgくらいまでにしとかないとリバウンドするよー
281: 2016/07/03(日)07:01:33 ID:mcS
初期 体重63.0kg 体脂肪率35.6%(6/5)
前回 体重60.8kg 体脂肪率32.6%
本日 体重60.6kg 体脂肪率32.5%
体重体脂肪率減った~(^o^)vv
とりあえずあとたったの12.6kg~w

282: 2016/07/15(金)20:43:19 ID:S9Y
初期 体重63.0kg 体脂肪率35.6%(6/5)
前回 体重60.6kg 体脂肪率32.5%
本日 体重59.8kg 体脂肪率31.4%
体重体脂肪率減った~(^o^)vv
ていうか60切った~!
とりあえずあとたったの9.8kg~w

283: 2016/07/17(日)17:32:05 ID:UeK
>>282
内科医だけど、月2kgくらいまでにしとかないとリバウンドするよー

284: 2016/07/19(火)00:03:55 ID:Vxf

消費カー400
現在75,5㌔
体脂肪率23%

コテつけて毎日記録します!

285: 2016/07/20(水)09:28:04 ID:rIv
記録を付け初めて約1年たちました。
8カ月は順調に減量していき、その後4カ月は・・・、
いやはや、絶賛リバンド中です。
no title

286: 2016/07/22(金)20:35:38 ID:iaD
初期 体重63.0kg 体脂肪率35.6%(6/5)
前回 体重59.8kg 体脂肪率31.4%
本日 体重59.2kg 体脂肪率30.6%
体重体脂肪率減った~(^o^)vv
>>283どうもです~。
詳しい事は専属トレーナー(w)である父任せです。
脂肪が多い今で、頑張っても月3kgまでだと言われてます。
あと、極力筋肉落とすなって。
だからまあ、かなり筋トレはしてます。

287: 2016/07/26(火)22:08:22 ID:og1
足パカを夜寝る前にやっているのですけど、
これって効果あるんですかね……。
とにかく足を細くしたい

288: 2016/07/27(水)21:13:22 ID:ZG9
初期 体重63.0kg 体脂肪率35.6%(6/5)
前回 体重59.2kg 体脂肪率30.6%
本日 体重58.7kg 体脂肪率29.9%
体重体脂肪率減った~(^o^)vv
体脂肪率30やっときった!うれしー!
てか、前に目標との差額数値間違えてるしorz
とりあえずあとたったの10.7kg~w

289: 2016/08/03(水)19:25:13 ID:lYr
毎日乗る電車で一緒に乗る同世代と思われる女性がいつも違う洋服でオシャレで羨ましくて私もオシャレしたいと猛烈に思い始めたからダイエットする!

290: 2016/08/04(木)10:07:47 ID:aBD
2週間前からダイエット始めて、既に6kg減量してます
ここを経過報告に利用します!よろしくお願いします
[開始時]
体重95.4kg(他の詳しいデータは取ってなかった…)
[現在]
体重89.4kg 体脂肪率56.6%
(古い体脂肪率計だから体脂肪率はあてにならない、数分で10%程度前後するアンポンタン)
BMI38.19(肥満度3) 適正体重51.5kg
<目標>
適正体重まで時間をかけて落とす!
<やる事>
【朝】
筋トレ…プランク60秒(もっと時間を伸ばしたいけどこれ以上伸びない…)
有酸素運動…DDR(音ゲーの家庭用、エクストリーム地団駄)200キロカー以上
【夜】
有酸素運動…1.5kmウォーキング(夕飯後)
<ご飯>
糖質制限を意識したメニュー。朝昼晩はあまり意識せず、お腹が減ったら下記を好きなように組み合わせて食べる。
飲み物…豆乳のプレーン味か麦茶
食べ物…自家製サラダチキン約100g(マジックソルトオリーブオイル味。鶏むね肉から皮を取ったやつ)
グリーンサラダ(ドレッシングは自家製サラダチキンの漬けダレ)
もずく酢(3個1パックの内の1個をタレごと丸飲み)
納豆(3個1パックの内の1個をタレ付きで丸飲み)
味噌汁(具は油揚げと、パラパラっと入れるわかめとか色々入ってるやつ)
こんにゃく麺(冷やし中華、そば、うどん味などなど)
こんにゃく杏仁豆腐(甘いものが食べたい時用)

291: 2016/08/04(木)11:01:22 ID:aBD
あっ、ここオープンか!
すいません誤爆しました移動します

292: 2016/08/06(土)18:47:00 ID:ciK
初期 体重63.0kg 体脂肪率35.6%(6/5)
前回 体重58.7kg 体脂肪率29.9%
本日 体重57.3kg 体脂肪率27.9%
体重体脂肪率減った~(^o^)vv
とりあえずあとたったの9.3kg~w

293: 2016/08/08(月)04:39:17 ID:ze4
超デブ降臨

294: 2016/08/12(金)20:57:28 ID:rH2

初期 体重63.0kg 体脂肪率35.6%(6/5)
前回 体重57.3kg 体脂肪率27.9%
本日 体重56.6kg 体脂肪率27.1%
体重体脂肪率減った~(^o^)vv
とりあえずあとたったの8.6kg~w

>>293
そう自分を卑下しないでガンガレ~w

295: 2016/08/13(土)16:56:56 ID:TbQ
>>293 私ほどではない。初期 体重68.7kg 体脂肪49.8%
本日 体重57.4kg 体脂肪41.1%

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427106523/

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