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体重維持を目的とするなら短時間の高負荷筋トレと昼間のプール等長時間の有酸素運動を交互一日置き

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体重維持を目的とするなら短時間の高負荷筋トレと昼間のプール等長時間の有酸素運動を交互一日置き

310: 2016/11/07(月)02:18:20 ID:HKu
153㎝52kgのデブです。せめて50は切りたい、、、。
糖質制限ダイエットが流行ってるけどやってみようかな。

311: 2016/11/07(月)19:15:48 ID:qOo
高校時代、友達Aに「私ダイエット始めるからお前らもやれ(意訳)」と言われたんで
4人でダイエットはじめた。
自己流とか〇〇だけ食べる!とか糖質制限ダイエットではなく、
本の通りに自分で作って食べる、それだけだった。
時間や手間はかかったけど、ストレスなく痩せられた。
164cm/56kgだったけど、48kgまで痩せたよ。
友達Aには感謝してます。

312: 2016/12/17(土)23:25:18 ID:dnk
身長155でずっと60キロ以上あったんだけど
一念発起してダイエットして今42キロ。
太ってた時は肉に覆われてた肩と腰の骨が浮いてきて
寝返り打つと痛い。
ムダ毛剃ると手も足も骨と筋でボコボコしてるので
カミソリが出っ張りに引っかかって切り傷だらけになる。
痩せてるのも大変なんだな~って思った。
あと足とかちょっとぶつけるとすぐ内出血になる。
デブって肉で守られてるんだなぁ~…

313: 2017/01/11(水)17:22:18 ID:v7c
151センチ54キロで1月5日からダイエット開始
今52.1キロ
とりあえず49キロまで落とすのが第一目標
第二目標は45キロ
痩せる、絶対痩せる

314: 2017/02/17(金)19:26:26 ID:EVX
もうほんと何しても痩せない…ていうかわかってる、わかってるんだよ食べすぎ
156cm56kg。せめて50kgになるよう自炊します。

315: 2017/03/03(金)18:16:58 ID:RrW

結婚式までに痩せたいのでこのスレで開始宣言
30代半ば♂171㎝77㎏体脂肪率24.5%

ダイエットの事よくわからないので色々試して3ヶ月後の
式までに痩せるか筋肉付けてシルエットを良くしたい。
お願いします。

316: 2017/03/04(土)19:52:01 ID:17Z
>>315
下手に筋肉つけると礼服着られなくなる

317: 2017/03/06(月)09:42:21 ID:QPr
36歳 女 168cm 74kg
市販の服選びで何かと不便が増え11号の服を無理なく着れるようになりたい!と
バレエビューティフルやジリアンマイケルズのエクササイズを日替わりで始めて早半年
下半身中心に筋肉の存在を感じられるようになった
初めて市営のジムに行って色々測ってみたら体脂肪率36%体重は当初と変わらず
これ全然痩せてないわ マシントレで筋肥大に方向性変えるわ

318: 2017/04/14(金)13:23:14 ID:zhm
運動してダイエット成功した人に聞きたい。
目標体重になったあとは、運動は続けてる?
授乳期が終わりアルコール解禁したら体重が増え続け止まらない。
日中子供が幼稚園の時間で水泳して痩せたいけれど、
前後の支度時間も含めると、
限られた自由時間を全部費やさなきゃくらいだから
永遠に続けるのは厳しい……。
でもやっぱり痩せたからって運動やめたらまた太り続けるだけなのかな。
ダイエット時に比べて半分くらいの運動は続けてるとか
体験談あったら聞きたいです。

319: 2017/05/19(金)10:13:25 ID:yxB
>>318
引っ越しと同時に運動止めて2年で完全に痩せた分戻してしまいました
どこかに通って運動となると拘束時間が長いし
あんまりハードにやるとその後の家事が辛いんですよね
あくまで体重維持を目的とするなら短時間の高負荷筋トレ
昼間のプール等長時間の有酸素運動を交互一日置き程度にやるのが無理がないと思います
家トレ用に10分から1時間くらいまでのエクササイズ動画幾つか見つけておくといいですよ

320: 2017/06/29(木)11:35:05 ID:8nR
はじめまして こんにちは ぼすたという者です
訳あって真剣にダイエットしなければいけません
行脚しております、ダイエット板にお邪魔しても良いでしょうか
何卒よろしくお願いいたします

321: 2017/07/16(日)23:18:29 ID:zgn
ガチデブ女(元88kg)だけどバイト始めてから3キロぐらい減って85kgなった。嬉しい。
ガチデブの3キロは見た目が変わるもんじゃないんだけどね……
まだバイトの制服少し腕とか太ももとかキツイし。
二の腕にめっちゃ肉割れ?みたいなアザ出来てきてるんだけど、やっぱり筋トレとかした方がいいのかな。
おすすめあったら教えてください。

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427106523/

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