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このところ体重減より筋トレ重視にした結果とはいえ、ちょっと増えすぎ。

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このところ体重減より筋トレ重視にした結果とはいえ、ちょっと増えすぎ。
246: 2016/04/01(金)16:42:45 ID:zD7

去年の11/25から始めた糖質制限ダイエット

四か月弱で 92.1kg→72.7kgになりました(181cm)

急に痩せたため、皮が残ってしまいました…

247: 2016/04/04(月)12:45:43 ID:wIf

>>246
皮が余りますよね。
私は腹筋運動(シットアップ)するとき、
おしりの皮が挟まって痛いので足が曲げれません。

今朝の体重は62.9キロ、体脂肪率21.5%
本格的に停滞中

248: 2016/04/11(月)17:16:33 ID:fza

今朝の体重は62.9キロ、体脂肪率21.5%

あれ、1週間前とまったく同じだ。
変わらなくとも記録はつづけます。

249: 2016/04/17(日)15:12:24 ID:ZuM

頑張ってるみなさんみてモチベあがります

現状:47.5kg 目標:45kg(156cm)

糖質制限で3カ月かけて51kg→48kg落としたので
夏の水着に向けて引き締まった体を目指して
ジョギング、筋トレ中です

250: 2016/04/21(木)10:22:37 ID:Nk2

今朝の体重は61.8キロ、体脂肪率21.8%

>>249
既に標準体重以下ですね。
しかし、もうひと絞りのここからがなかなかしぶといですよね。

私も少し走ったけど、現在挫折中です。

251: 2016/04/21(木)21:23:49 ID:t5w
毎日甘いお菓子とか食べてた人ってどうやって断ち切ったの?
意思弱すぎて全然我慢できないから参考に教えて頂けたら嬉しいです。

252: 2016/04/22(金)11:11:49 ID:dJB

>>251
私の場合は、まずゆっくり食べる
それから、分けて食べる。
そして、残して捨てる。

この三段階で考えています。

捨てるのはもったいないと感じるかもしれませんが
自分が食べようが食べまいが、そのものの消費量は変わりません。

むしろ、無用なものを食べてしまう行為がまた次の無駄な消費に繋がる。
・・・と考えるようにしています。

253: 2016/04/22(金)18:11:54 ID:rpb

前回の書き込み後から完全な停滞期で、1ヶ月くらい71kgから動きません
でもダイエットはやめずに焦らず続けていこうと思います

>>251
私は昼休みごとに1つコンビニスイーツや小袋の菓子類を食べるような食生活だったので
今は、見ない、買わない、分けてor少量のパッケージのものを食べる、を心がけてます
まずは、用もないのにコンビニに行ったりお菓子売り場を見に行かない
お菓子は食費と別会計にして週の上限金額を決める(繰り越さない)
どうしても食べたくて買うときは小さいサイズのものを買うか、取り分けて食べる

あとは買う前に後ろのカー表示を見て、食べた分を消費するのに運動がどれだけ必要か考えてブレーキをかける
(カー表示がない菓子類はできるだけ買わない・食べない)
お菓子が食べたいのが甘い物がほしいだけなら飴、お腹が空いてるならお茶や寒天ゼリーでごまかしたりもします

254: 2016/04/23(土)09:12:55 ID:TAv

ケーキを食べて、食事はほんの少し。

そんな、お菓子で摂ったカー分を食事で減らそうという
不思議な発想の人、案外いますよね。

はたから見ればカー過多の栄養不足で太るに決まっているだろうと思うけど、
本人はいたって真面目です。

255: 2016/05/05(木)09:15:10 ID:U5t

今朝の体重は63.2キロ、体脂肪率22.3%

このところ体重減より筋トレ重視にした結果とはいえ、ちょっと増えすぎ。
しかも体脂肪率もぜんぜん減ってない。

年内目標達成を目指して、ふたたび体重減に励みます。

256: 2016/05/09(月)17:57:21 ID:MvF

先日の書き込みから調子がよく、先週中にも70kgの壁を突破できるかと期待していたのですが
調子よく減っているタイミングでGWの帰省や食事会があって、お酒を飲んだこともあり逆に増えてしまいました
その後控えめな食事を心がけて今朝の体重は70.3kg。今月中には60kg台に入れるかな?

ダイエット開始からもうすぐ10ヶ月になります
最終目標まであと9kgと、わりと現実的な数字が見えてきました(当初は目標30kgでしたし…)
夏までに62kgは難しそうですが8月中に67kgならなんとかならなくもないかも…?という感じですね
遅くとも年度内には最終目標も達成して普通サイズになりたいです

257: 2016/05/11(水)18:13:25 ID:i15
今朝の体重が59.4kgで、体脂肪率が26.0%。
ここ一週間58~59kg台を変動しているので、60kgの壁は突破できたと
思いたい。目標まで、あとマイナス5kg。
内臓脂肪は大分減ったようなので、問題はゆるんでる皮下脂肪。
さらに筋トレに励みます。余ってる皮膚なんとかしたい。

258: 2016/05/16(月)10:07:39 ID:CSu
今朝の体重は62.3キロ、体脂肪率20.9%
歩いた距離や体重を記録していたiPhoneが修理中でモチベーション低下中。

259: 2016/05/24(火)09:57:00 ID:2PU
今朝の体重は62.6キロ、体脂肪率22.2%
iPhoneが直ったのでまたしっかり歩き始めます

260: 2016/05/31(火)08:49:36 ID:25s
今朝の体重は62.8キロ、体脂肪率22.2%
まだまだ停滞中

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427106523/

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