スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

苦手な腕立て伏せもだいぶ数がこなせるようになってきました。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
スポンサーリンク
スポンサーリンク

苦手な腕立て伏せもだいぶ数がこなせるようになってきました。
137: 2015/11/18(水)09:11:03 ID:m29

今朝は65.7キロ
6日ぶりの66キロ切りで、相変わらずこのラインの攻防戦が続いています。

しかし、体重は変わらなくともだいぶ筋肉質な体質になり
引き締まった身体になってきたので、これはこれで良し。

ひきつづき、じっくり行きます。

138: 2015/11/21(土)09:59:07 ID:I7n

今朝は64.7キロ。

66キロラインの攻防戦が1ヶ月ほどつづきましたが
木曜の夜に65.2キロまで下がり、
それ以降は65キロ前後で安定しています。

気持ち的にも身体が非常に軽く感じるため
苦手な腕立て伏せもだいぶ数がこなせるようになってきました。

139: 2015/11/22(日)22:24:25 ID:z9k

167㎝85kg。目標は3月くらいまでに-5kgです。
1年半前くらいから歩いたり走ったりしてる割に
体重が増えもせず減りもせずで悩み気味。

今のコースの距離(5.7km)をあと2㎞くらい伸ばそうかなあ…。

140: 2015/11/23(月)14:38:37 ID:Qki
>>138
64キロ台突入ですね、やったーパチパチ

141: 2015/11/23(月)14:46:37 ID:Qki

>>139
初めてまして!ダ板へようこそ

運動してるなら、食事はどうですか?
腹八分目にするだけでもかわってくると思いますよ!

142: 2015/11/23(月)17:59:10 ID:ufp

ありがとうございます。
なんとか朝は64キロ台まで来ました。
夜は65キロラインでウロウロ中。

食べる量を減らし、動く量を増やせば痩せる。
わかっちゃいるけど、なかなかねぇ。
にんげんだもの。

143: 2015/11/23(月)19:05:23 ID:XeQ

157cm77kgの女です。4ヶ月前にダイエット開始したときは92kgでした
来年の春~夏頃までにあと10kg、できれば15kg痩せて普通体型になりたいです
腹八分目・主食少なめ・おやつ抜きで運動はスクワット以外なにもしてません

最近は週0.5kgくらいしか減らなくなってきたので併せて有酸素運動を始めようと思っています
近隣にジムがないのでウォーキング(雨の日はテレビでも見ながら踏み台昇降運動)予定ですが
とりあえず1日3kmを30~40分くらいのペースから始めてみようと思います

144: 2015/11/23(月)23:12:57 ID:v3F
みんなすごいな

145: 2015/11/24(火)08:38:31 ID:Qth

>>143Welcomeダ板です!
コツコツがんばってるんですね

ウォーキング&踏み台昇降、なかなかいいですよ
踏み台昇降は高さに気を付けてくださいね
私も始めるとき「高いと膝やっちゃうから気を付けて」と、アドバイスもらいました

体調に気を付けていきましょうね!

146: 2015/11/24(火)09:26:46 ID:Eid

>>143
さらりと書いてますが、すでに15キロ減!
大したものです。

私は昨夜たっぷり食べたので今朝は体重やや重め。
でも肉類なしの白菜鍋だったので後悔はしてません。
今日も元気に歩きます。

147: 2015/11/26(木)02:37:04 ID:mcT

ありがとうございます
元々かなり体重があったのですぐに結果が出て、ダイエットが面白くなり食習慣が変わりました
運動も同じように習慣になっていくといいなと思ってます

天気の関係で一昨日ウォーキング、昨日踏み台昇降、今日ウォーキングとなりました
初日は3kmを35分(85m/分)で歩き、かなり余裕を感じたので今日は4.3kmを45分(95m/分)で歩いてきました
汗ばむけど息は上がらない理想的なペースだったので、今後も同程度の速度にしようと思います
踏み台昇降は台の高さ15cmで30分目標でしたが途中でふくらはぎが辛くなって20分しかできませんでした
>>145でいただいたアドバイスのとおり、もっと負荷を減らして長時間続ける方向にしたいです

148: 2015/11/26(木)10:07:01 ID:PGs

ダイエットというと、ある特定の期間だけ努力して痩せることをイメージしがちですが、
本当にやりたいことは、特定の期間だけでなくその後もず~とスリムな体型を維持することですよね。

そのためには無理なく、むしろ楽しく続けていける良き習慣を作っていくことが大事だなぁと思う今日このごろです。

149: 2015/11/30(月)11:12:41 ID:9De

三夜連続で呑みの席があり、
気をつけてはいたけど1キロほど太りました。

その後、せっせと歩いて今朝は64.8キロ。
今回はなんとか取り戻せたけど、
これから忘年会シーズンをうまく乗り切らなければ!

150: 2015/12/01(火)20:45:44 ID:Oef
最近食事制限を中心としたダイエットを始めました
メニューは和食中心、食べる量を減らして品数は豊富にし、満足感を得られるよう心掛けてます
1食を400?以内に留め、間食は焼き海苔やヨーグルト、余裕があればカロリーの低いお菓子を齧っています
今夜から3キロのウォーキングも始めるつもりです
道のりは長そうですが、皆さん一緒に頑張りましょう

151: 2015/12/02(水)10:53:39 ID:siC

>>150
頑張りましょう!

さていよいよ12月、今朝の体重は64.9キロ。
年内に64の壁は越えられるか否か。

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427106523/

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする