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残りはいつもどおり歩いて散歩しました。明日は1キロは走るぞ!

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残りはいつもどおり歩いて散歩しました。明日は1キロは走るぞ!

121: 2015/10/27(火)23:06:48 ID:OBR
一度だけ、65.7キロを記録したが、
それは一時的なもので、今は66.6キロ。
67には戻らぬよう気をつけます。

122: 2015/11/05(木)17:05:42 ID:HDv
今朝は65.9キロ。
せめて1日だけでも65キロ代をキープしようと
お昼はフルグラだけにしておきました。

123: 2015/11/07(土)09:47:57 ID:sdK

今朝は65.1キロ。
昨夜は65.7だったのでなんとか66キロの壁は乗り越えたかな?

顔が気持ちシャープになってきたのが嬉しい。

124: 2015/11/07(土)16:40:32 ID:ykc
おぉ、もう少しだね!

125: 2015/11/08(日)14:19:49 ID:NwI

>>124
ありがとう。

ところが、昨日は付き合いでトンカツを食べたため、
夜の体重が66.8キロ。
しまったと思ったけれど、
まぁ、久々のトンカツも美味しかったのでいたし方なし。

それで今朝は66.1キロ。
朝に体重が少ないのはいつもどおりだけど
寝ただけでこんなに減るのは初めて。
毎日歩いているので基礎代謝量も増えてきているのでしょう。

さて、年内に64.0の数字は見られるのか?!

126: 2015/11/09(月)13:46:14 ID:npH

今朝はまたまた66.1キロ。

やはり何かもうひとつダイエットに効果のある具体的な行動を増やすべきと考え、
いつもの6キロの散歩コースを走ってみることにしました。

かつてはハーフマラソンに出場したこともあり、6キロなど軽いもの
むしろ物足りないぐらいだろうと余裕で走り始めましたが・・・。

ダメダメ無理ムリムリ、6キロどころか500メートルぐらいで挫折。
(距離はアップルウォッチで測ってます。)

残りはいつもどおり歩いて散歩しました。
明日は1キロは走るぞ!

127: 2015/11/10(火)12:58:26 ID:wi2

今朝は65.4キロ。

さあ、今日は1キロ走るぞと意気込んで出発してみたものの
あー、やっぱりダメ、今日は800メートルで力尽きました。
ちょうど坂を登り切ったところで、気持ちはあと少しと思うけれど
肺が爆発しそうでギブアップ。

でも昨日よりはほんの少しマシになってきたので
地道に記録を伸ばしていきます。

残りの5キロはウォーキングしました。

128: 2015/11/12(木)11:30:22 ID:hhn

今朝は65.9キロ。
このところ、66キロラインの攻防戦がつづく。

少しでも走るとやはり調子がいい。
体重にも影響あるし、それよりなにより体幹にいいようだ。
姿勢が良くなることでスタイルがよく見える。

129: 2015/11/12(木)23:01:22 ID:5eT

ものすごく久しぶりに書き込みます。
>>40です。

今はここ3ヶ月くらい50kgを維持してます。
と、いうか多少暴飲暴食しても、運動量増やしても
変わらなくなってしまいました・・
今は週2回のウォーキングと毎日10分のフラフープしかしてません。
(週末は10km程度の散歩がてらウォーキング、
平日も余裕があればフラフープの時間を増やしたり。その程度)

不満は無いけど、欲を言えばもっと体のラインを引き締めたい。
低糖質・高タンパクの食事を心がけて運動量増やす、をひたすら頑張ります。

このスレ、皆さん本当に頑張っていて自分のモチベも上がります。
これから本格的に寒い季節に入りますが、体調に気をつけてお互い頑張りましょう!

130: 2015/11/13(金)14:01:38 ID:FRB

あっ!40(31)さん、報告きてくれたんだ!
3ヶ月キープできてるなら、成功ですね
おめでとうございます

フラフープ、上手なんですね
すぐ落ちてしまうので、10分できるなんてうらやましい

私も達成の話をきくとモチベーションあがります
よし、がんはるぞ!

131: 2015/11/13(金)16:13:21 ID:sPK
習慣化するのは大事ですね。
今日は仕事が忙しく散歩に行く暇がないので
とっても気持ち悪い。あー、歩きたい!

132: 2015/11/13(金)16:19:05 ID:FRB
>>131
目標64キロさんもがんばってますよね
私は今年中に目標達成できると思ってますよ、ファイトです!

133: 2015/11/14(土)00:16:44 ID:110

そうですね。
私もひと月1キロ減という目標は極めて現実的かつ
なんなら、ちょっとゆるいぐらいだと思っているのですが・・・。
思いのほか66キロの壁は険しいです。

おそらく、今ぐらいが身体にとっては健康的な適正体重なのでしょう。
でも、やっぱりそれよりスリムになりたいですよね。

134: 2015/11/16(月)06:40:10 ID:3LX
150㎝58.2㎏体脂肪率29.1%
目標は年度内に55㎏を切ること!よろしくお願いします
ジョギング33分で4.6㎞
ナイキのアプリを使っています

135: 2015/11/16(月)07:52:19 ID:1Ky
>>134
寒くなってきてるから、準備運動しっかりしてがんばれ

136: 2015/11/16(月)21:02:06 ID:aXB

>>135
ありがとう!膝と股関節を中心にやってみる

今日はちょっと間食食べ過ぎた…
58.3㎏体脂肪率29.0%
夜は3㎞17分でジョギング
ジムでクロストレーナー55分筋トレ
帰ってきたのが今の時間になるけどソイプロテインを低脂肪牛乳で飲むのはありかな?
この程度の運動なら飲まない方がいい?

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427106523/

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