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少しづつ食事内容かえるのと、少しづつ運動増やしてくのがオススメ

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少しづつ食事内容かえるのと、少しづつ運動増やしてくのがオススメ
167: 2015/12/23(水)16:54:17 ID:zBL
10日ほど74kg台をうろうろしていた体重が今日はじめて73kg台に入りました
たぶんまた少し戻ったり減ったり戻ったり…を繰り返すのでしょうが
ものすごく遠い目標だった60キロ台が見えてきたようで、モチベーションが上がります
クリスマスからお正月休みにかけて、リバウンドしないように気をつけながら過ごしたいです

168: 2015/12/27(日)11:46:23 ID:3nO

今朝は63.8キロ。

飲んで食っての1週間だった割には、なんとか持ちこたえたか。
当面の目標は現状維持。

さあ、今日も歩きますよ。

169: 2016/01/01(金)18:51:27 ID:O8R

>>96です

あれから期間開いたけど、現在85キロまで痩せて、リバウンドとは無縁で安定してる
目標は75キロだったけどダイエットする必要を感じなくなって中断した

中断した1つ目の原因は、
冬だから涼しいし厚着で肌を見せなくなったから

2つ目の原因は、
90キロより太ってた頃は常に喉が渇いてたり、内臓が痛かったり、
少し歩いたら体が痛くなったりしてて生命の危機を感じてたけど、
そういうのが無くなったから

新年も明けたことだからダイエット再開しようと思ってる
85キロになった事で冬に汗をかくことはなくなったけど、
夏になれば汗かくから3月までに79キロまで痩せる
そして6月までに75キロになり、夏を迎えたい

炎天下を汗をかかず歩くのをやってみたいわ

170: 2016/01/04(月)15:13:44 ID:v7D

>>169
最初の100キロから比べれば、だいぶ落としましたね。

同じ体重でも痩せかけと太りかけでは見た目も違うような気がします。
一気に痩せなくても、少しづつでも常に痩せかけているのが大事なのではないでしょか。

そんな私の今朝は65.0キロ。
年末の不摂生がたたって若干増やしてしまったけれど
想定内だ、大丈夫だと、自分に言い聞かせまた頑張りはじめます。

171: 2016/01/07(木)03:00:19 ID:L4U
クリスマスから年末、お正月にかけてお酒を飲む機会が増えたせいか、体重は減っていません
1ヶ月前から74kg~75kgを行ったり来たり、月末頃から時々73kg後半に入っては戻る、を繰り返しているので
ダイエット半年目にしてとうとう停滞期に入ってしまったのかもしれません
食事制限はもうかなりしているので現状維持しながら様子を見ようと思います
腰の様子を見ながら有酸素運動を始めるのもいいかもしれませんね

172: 2016/01/14(木)08:52:50 ID:pyZ

>>171
運動なしで痩せるというのは本当に難しいですね。
ほとんど食べなくても、それでやっと現状維持という感じ。

私の今朝は63.5キロでした。
やっと正月太りの前に戻りました。

今年は60キロを切ることを目標にがんばります。
次回から「目標59キロ」という名前にします。

173: 2016/01/19(火)10:55:00 ID:S2H

今朝は62.9キロ。体脂肪率は22.2%.(身長170cm・男)

今後は体脂肪率の方も意識していきたいと思います。
目標は1年後に、体重59キロ、体脂肪率18%

半年前は、始める姿勢をとるだけで精一杯だった腕立ても
20回までは普通にできるようになりました。
でも、30回は無理!

174: 2016/01/25(月)22:00:07 ID:qAb
宣言させてください
女23、この年で心臓が痛い、死にたくないから生活を改めます
・現在の身長、体重=165、89、体脂肪はかなり多い(家庭用体重計で31~54を行ったり来たりするため当てにならないが多いことはわかる)
・目標:3月までに85kg切る+7月までに70kg代+12月までに60kg代
・最終目標58kg+-5で安定させる事とドカ苦いをやめる事
・やること:糖質を控える(ここ重要)
ピザと菓子を絶つ(ここも重要)
やる気があるときは運動
これらを継続する

175: 2016/01/25(月)22:21:33 ID:cFS

>>174
お、新人さん!頑張ってね!

ここ毎日つかってもいいスレだから、毎日報告しにきても大丈夫だよ

最初は極端な方法(食べないとか)に走りたいと思うけど、それやると続かないと思う

少しづつ食事内容かえるのと、少しづつ運動増やしてくのがオススメ
たぶん、ダ板に今いる人たちはコツコツ派だと思うので、それが一番と勝手に思ってる

自分に合った方法が早く見つかるといいね

最近健康診断をうけたこと、または予定とかあるのかな?

176: 2016/01/26(火)00:03:32 ID:flv

>>174
お仲間が増えて嬉しいです。一緒にがんばりましょう
最初は辛いと思うけど慣れたら毎朝体重計に乗るのが楽しいですよ
若いから基礎代謝も多くて、効果が出るのも早いんじゃないかな

さて、7月半ばのダイエット開始からちょうど半年経ちましたので記念報告
157cm/92kg/BMI37.3 → 157cm/73kg/BMI29.7 と、開始時より19kg減りました
服はメンズXLかレディース4LだったのがレディースXLを着られるようになり、選択肢がだいぶ広がりました
自分への戒めというかリバウンドしない覚悟のために大きめの服を中心に1/3くらい処分したので
クローゼットが寒々しいですが、小さめサイズの服を買う楽しみができました

ただ、短期的には停滞期で週の減量ペースが今までの約半分になっているので
自棄をおこしてリバウンドしないよう気をつけながらダイエットを続けたいです

177: 2016/01/26(火)10:21:57 ID:JSH

>>174
ピザはなかなか悪魔な食べ物ですね。
我慢しているとテレビCMのデリバリピザがますます美味しそう。
一切れぐらいなら程よい昼食だと思うけれど、一切れ単位で配達してくれないしねぇ。

さて、今朝の私は体重62.6キロ、体脂肪率21.6%
このところ体重の変化が非常に少ない。
安定している、いや、安定してしまっている。

そのストレス発散に腕立てばかりやっていたら
調子いいときはなんとか30回までいけるようになりました。

178: 2016/01/26(火)22:15:24 ID:fqy
レスありがとうございます
今朝 88.7kgで脂肪は41%
今日も普通にご飯を食べられました上にお菓子買いませんでした、上出来です
>>175 今年に入ってすぐに検診を受け(結果待ち)、問診で死ぬよって言われたことと採血時に脂肪で腕の血管が見えず手の甲に針を刺されてもの凄く痛かったからですね
>>176 19kgとはすごいですね、早く追いつきます
>>177 腕立てやってみたら、一回も出来ないまま力尽きました…ピザなんて存在しませんがちゃんとつき合えるようになりたいっすね…

179: 2016/01/26(火)23:10:39 ID:PYv
>>177 パン屋にピザパンがピザのひと切れ分売ってたりするけどね。と裏技を書いてみる。

180: 2016/01/27(水)09:03:07 ID:RAd

>>179
あのパン屋のピザとドミノピザの一切れは、
同じピザという名前でも別な食べ物のような気がします。

やはりあの出来たてのパリッとした生地にトロリと熱々チーズが・・・、
おっと、食べたくなるところだった、あぶない危ない!

181: 2016/01/27(水)23:31:54 ID:sAm
>>174 >>178
こんばんは 今朝88.5kg 脂肪44%
ちゃんと三食食べお菓子は買いませんでした 一昨日昨日今日の3日間だけで1500円以上(主に菓子500円/dとピザ3枚/w代)節約できました このままお金貯めて体型も整えて温泉にでも行きたいな

182: 2016/01/27(水)23:37:13 ID:iny

えらい、えらい!
温泉貯金箱つくってためておいて、ある程度の目標クリアとかで温泉!とかいいよねー

炭酸温泉がいいなー
(と自分も行く気になってしまいました)

183: 2016/01/28(木)22:03:45 ID:9X0
>>182ありがとうございます
>>174  >>178 >>181
こんばんは 今朝87.5kg 脂肪41%
忙しくお昼が食べられず、夜に多く食べそうになりましたが、お菓子は買いませんでしたので◎

184: 2016/01/29(金)15:41:24 ID:c0c

私が普段自分に言い聞かせている言葉です。

無駄にたくさん食べたくなったとき
「おまえは(自分は)餓鬼か、知性は無いのか?」

残すのが勿体ないと感じたとき
「食べた後(運動などで)消費することと、食べずに消費することに消費量の違いは無い」

世界には食べたくても食べれない人がいる、などという屁理屈が思い浮かんだとき
「本当に思いやりの気持ちがあるのなら募金すべきである」(そして実際に募金する)

185: 2016/01/29(金)21:30:03 ID:W8S

>>184
目標59キロさんは、ストイックですね

考え方が理系な感じ

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427106523/

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