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週2回夜のジョギング5km、週末は10kmウォーキングしてます。

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週2回夜のジョギング5km、週末は10kmウォーキングしてます。
1: 2015/03/23(月)19:28:43 ID:24W
一人一人スレ立てるんじゃなくてさ、
1つのスレを皆で使って、励まし合ったり褒め合ったり情報教え合ったりしながらダイエットしようよ
その方がずっと楽しいと思うよ

2: 2015/03/23(月)20:06:04 ID:24W

は、ダイエットにおけるモチベーション維持のための場所です
ダイエットに関することであればどんな話題もOKなので、各々好きなように活用してください
でも荒らさないでね。皆で仲良くやりましょう

宣言や報告は、

・現在の身長、体重、体脂肪率、骨格筋率、BMI
・目標(○月までに○キロ!など)
・具体的にやること
・開始時からの変化

などをどうぞ
太ってしまった経緯とか、痩せたらやりたいことなんかの話も歓迎です

このスレで宣言、途中経過の報告をしたことがある場合は、以前のレスの安価(=アンカー。>>1とか>>2とか)を付けてもらえると、分かりやすいので助かります
でも、付けてなくても叩いたりしないでね

頻度に決まりはありません
時々でも、毎日でも、何なら1日100回だってお好きにどうぞ

3: 2015/03/23(月)20:22:36 ID:24W

そんな訳で早速開始宣言します!

身長159の女で、
現在体重63 体脂肪率34.8 骨格筋率25.4 BMIは24.9です

48キロを目標に、計15キロ落としたいと思います

お恥ずかしい話ですが、色々と辛いことがあって仕事もやめてしまった後、何もやる気が起きなくて、
一日のほとんどをベッドの中で横になって過ごし、菓子パン、もしくは米やパスタを気持ち悪くなるまで腹に詰め込む生活をしていました

今までの生活が酷すぎる分、踏み台昇降と野菜中心の食生活を実践するだけでも大分効果は出ると思うので、
いきなりきついことはせず、まずは楽しく継続することを目標に挑戦してみます

4: 2015/03/23(月)22:15:03 ID:9Ko
>>3
ゆっくりでいいから目標達成して、嬉しい報告をしてくださいね
待ってますよ!
でも無理はしないでね

5: 2015/03/28(土)02:51:42 ID:jwK
三ヶ月でマイナス10kg落ちて
目標体重まであとマイナス3kg

6: 2015/04/27(月)16:05:31 ID:pUn

パン作りにハマってしまい太った
そしてパン屋巡りもよく行くし、仕方ないか

同じだけ食べでも太らない友人がうらやましい

7: 2015/04/28(火)16:33:32 ID:f0r
貰い物のお菓子が多い
おすそ分けはしなくてもいいよ、おばちゃん

8: 2015/05/21(木)05:14:11 ID:usb
で、>>1はどう?

9: 2015/06/05(金)19:47:45 ID:dSn

今年2月半ばからダイエット開始しました。
現在57kg→54kg(身長163cm)
目標は52kgだけど理想は50kgです。

健康第一なのでスローペースですが、順調に痩せてます。
週2回夜のジョギング5km、週末は10kmウォーキングしてます。
お菓子をやめてお酒は飲みたい時だけ少量を。

筋トレが嫌いなので腹筋・腕立てを怠けているせいで
下腹、二の腕はまだ弛んでます。

梅雨明けまでにもっと体引き締められるように頑張ります。

10: 2015/06/06(土)05:53:56 ID:yEY

がんばれ!
筋トレは一回ずつでもやって、増やしていくと負担にならないと思うよ

報告楽しみにしてるね!

11: 2015/06/07(日)02:33:50 ID:XYt

>>9 です。

励ましてもらえると俄然やる気がでます。
ありがとうございます!
また、変化があったら報告させてもらいます。

>>1さんも頑張って下さい!

12: 2015/06/10(水)12:55:48 ID:Trm

今日36歳の誕生日を迎えたので、気持ちも新たに減量を開始したいと思います。

・身長:161㎝、体重:87.6㎏、体脂肪:47.2%
・目標:とりあえず12月までの半年で5㎏。最終目標は3年ほどかけて55~60㎏まで落としたいと思っています。
・腰椎ヘルニア、変形性膝関節症持ちのため無理な運動はできないので、食事制限と適度な運動でゆっくり落としていくつもりです。

8年ほど前76㎏から三か月で56㎏まで落としたことがありますが、1日2食を某ドリンクに置き換え、
唯一の食事もサラダとか全く栄養のないものを食べるという無茶なダイエットをしてしまい、
その結果ヘルニアになってしまった経緯があるので、今回は急激なダイエットはしないようにして
ゆっくり落としリバウンドをしないようにして最後のダイエットにしようと思っています。
頑張ります。

13: 2015/06/10(水)13:40:18 ID:7sI

>>12 お誕生日おめでとう!
あなたにとって、いい一年でありますように

ゆっくり焦らずダイエットしてね
止まっても後退しても、やめなければ前に進めるよ

過疎ってたダ板も、少し人が増えてきて嬉しいな

14: 2015/06/11(木)12:59:20 ID:GNN

>>13
レス&お祝いの言葉ありがとうございます!

昔からつい焦って結果を出そうとして失敗ばかりしてきているので、
今回もそうならないように焦らずゆっくり頑張っていこうと思います(`・ω・´)ゞ
痩せたらまだ撮っていなかった結婚写真を撮ろうと決めているので、
つらくなったらそれを思い出そうと思います!

15: 2015/06/14(日)12:31:33 ID:srj
伸長166/体重84/体脂肪率38
26歳の女です。人生で生まれて初めて好きな人が出来ました。成就するかは置いておいて彼と会っても恥ずかしくない見た目になりたいです。
目標体重は70。とりあえず70で最終目標は60です。頑張ります

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427106523/

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