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筋肉量は自分でも計算できるんだね、知らなかったありがとう~やってみる!

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筋肉量は自分でも計算できるんだね、知らなかったありがとう~やってみる!
46: 2015/06/30(火)21:50:15 ID:FDa
>>44
そうそう!自分の体調を見極めてやっていこうね!

47: 2015/06/30(火)22:12:28 ID:FDa

>>45
40さん、ナイキのダウンシフター、つま先が広がってるって凄くいいですね!
チビの足デカでつま先も幅広なので、足の親指と人差し指がへんに重なり合ったりするので本当はいけないけど0.5大きいのを買ったりしてたんですよ

今の靴早く履きつぶすため、ウォーキングがんばらなくては!

40さんは研究熱心ですよね、理系なカホリがする…

明日辺りからまた雨が降りそうなので、気を付けてウォーキングしてくださいね

48: 2015/07/01(水)16:36:48 ID:WgA

ヒキニートだけど1ヶ月で-5kg目指す!
女/身長166cm/体重62kg前後/体脂肪28%前後

筋肉つけながら痩せたいけどうちの体重計、筋肉量が計れない……
体脂肪を目安にすればいいのかな
一応マイナス5kgってしとくけど78cmのウエストを64cmまで落とすのが最終目標かな。

外に出たくないから録画した音楽番組みて踊ってるw
一昨日は1時間でバテた上に筋肉痛なったけど
今日は2時間近くいけた! 飽きずに続けられるといいなー

49: 2015/07/01(水)21:54:50 ID:Yxb

>>48
こんばんは、勢いあっていいね!

1ヶ月で5キロマイナスってことは、8月に楽しみな予定があるのかな?

目標があるのはいいことだよね
諦めそうになっても、その思い(例えばイベントで友達にあう、とか)が強い分頑張れる

キチダンスレが動いてたら、そちらも覗いて欲しかったけどなんせ過疎ってるので…誰もいないのよ

でもよかったら、ここでもキチダンスレでも何の曲で踊ったか報告プリーズ

うちも体重計、筋肉量はかれないや…そして気にしたことないや

ちなみにググったら、計算のしかた、こんなのがあったよ
試しに計算してみてね

筋肉率の計算方法

体重kg × 体脂肪率% ÷100=体脂肪量kg

体重kg-体脂肪量kg=除脂肪体重(骨・筋肉、内蔵などの重さ)kg

除脂肪体重kg ÷2=筋肉量kg

筋肉量kg ÷ 体重kg ×100=筋肉率%

レッツダンス

50: 2015/07/02(木)00:08:37 ID:K7c

>>49
ありがとう!!
筋肉量は自分でも計算できるんだね、知らなかったありがとう~やってみる!
キチダンススレがあるのも知らなかったや。
覗いてきたけど人いないね……

今のところ、きゃりぱみゅの「にんじゃりばんばん」→氣志團の「One Night Carnival」→金爆の「女々しくて」「死んだ妻に似ている」→氣志團に戻って「Don’t feel, think」が徐々にきつくなる気がして気に入ってる
ももクロもやりたいな。
膝が痛くなりやすいからキチ踊りは1日おきで他の日は踏み台ショコする~

今月末に友達以上恋人未満……な人に会うから、頑張らなきゃ。

51: 2015/07/02(木)01:30:37 ID:K7c

筋肉量の計算方法を教えて貰ったのでお風呂上がりの計測……
体重61.2kg/体脂肪率27.7%/筋肉量36.1%
一年くらい筋肉量測ってなかったから多いのか少ないのか分からないや
これからどうなるか楽しみ

連投ごめんね

52: あぼーん
あぼーん

53: 2015/07/02(木)07:53:46 ID:0nc

>>50-51
48さん、ダンス以外はショコするのね~ショコ仲間だわ
ショコでも膝注意よ~

あら、モチベーションあがる予定が月末に!
楽しみで1ヶ月あっという間だねー

このスレは連投OKだから、気にせずにね

おう、お肌のゴールデンタイムにはしっかり寝ないとね
ツヤツヤなお肌もゲットしようぜぇ
運動すると、早寝になると思うよ~

54: 2015/07/02(木)08:14:08 ID:0nc

ダンスミュージック、金爆とか氣志團とか腕上げる振りがあるから同じ振りをしたら二の腕に効きそー
元気な音楽だしね!

新しい曲の開拓も楽しみだねー

55: 2015/07/02(木)11:39:34 ID:fMg

>>48です、レスありが㌧

今朝はラジオ体操30分やってみたけど思ったより筋肉が疲労してた(^ω^;)
今日は軽い運動がてら汚部屋を掃除する!

>>52
不眠症なんだ……シンデレラタイムに寝たい……
ダイエットしてるとせっかくだから美容にも少しは気を使わなきゃ!ってなるね
昼間に運動とかして夜はぐっすり眠れるように頑張る、ありがとう

オヌヌメ振り付けキチダンススレに貼っとくね、うざかったらすまんす

56: 2015/07/02(木)22:34:51 ID:0nc

>>55
キチダンスレは、キチダンするひとの為のスレだからうざくないよ
またお気に入りやオススメを貼ってね

ダイエット方法を紹介するのって、自分がやって効果があったのだから他の人が合うかはわからないけど、私はよく噛むことをお勧めするよ
一口につき30回程度
数えるのか面倒くさいなら、ゆっくり「いーーーち」と数えてる間に四回噛むをやって、8までゆっくり数える(と教わったことがあるの)

気が向いたら試しに1日やってみてね

57: 2015/07/02(木)23:19:23 ID:E92

>>56
そうか、いっぱい噛むように心がけてたつもりだったのにすっかり忘れてた!
ゆっくり数えるのいいね、体操みたいなテンポでやりやすそう。
明日やってみる! ありがとう~

今日は少しでも早く眠れますように、、、

58: 2015/07/03(金)08:46:20 ID:0Ml

>>35
15さん、30で書いたこと、火曜日で一週間だったのに、金曜日で一週間だと勘違いしてたので報告遅くなっちゃった…ごめんね

姿勢良く踏み台昇降、私は効き目あったわ

まず、食べ過ぎてもすぐ戻りやすい(だから食べ過ぎてもいい訳じゃないけど)
あと、しばらくかわらなかった体重が少しだけど落ちた!

ちこっとだけ、お腹もスッキリしてきた気がする~
朝鏡でチェックすると、1ヶ月位前よりはボテッとしてないかも

結論 姿勢良くやると効果がでやすい(個人感想でありますが)

長時間できないなら、出来る範囲から徐々にふやせばいいよね
細切れでやってもいいよね

出来ない日もある、出来なかったらマッサージする、など柔軟にやりましょーね

59: 2015/07/04(土)15:34:23 ID:1Jv

48です、他に報告や宣言してくれる方おらんのかな(^ω^;);););)

朝イチの体重が61kg切った!
1キロ前後の減量だからスタートダッシュでは誤差の範囲内かもだけど
汗をかくようになったせいか2重顎のフェイスラインがちょっとすっきりしたような気がする!?

>>56さんのゆっくり噛み方もやってみてる!
8だけ数えるの楽だしいい感じ。
一口ごとに箸を置くようにしたら自然とゆっくり噛める気がしたので使ってなかった箸置きを食卓に置くことにしたよー

60: 2015/07/05(日)00:18:12 ID:3X5

>>59
おぉっ!その誤差かもしれないけどでも少し落ちたって、すごくうれしいよね!
最初はそれがやる気を支えてくれるんだよね
汗をかいたりよく噛んでるのもあって、顔周りもスッキリしてくるのかも

箸置きを使うやり方は、杉本彩お姉様のダイエット方法よ!
やるわね!

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427106523/

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