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外食はやっぱり増える原因の一つだなぁ うーん、どうしよう…

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外食はやっぱり増える原因の一つだなぁ うーん、どうしよう…

148: 2016/04/25(月)07:34:51 ID:A0u

4/25
朝二測定

【体重】54.8㎏
【体脂肪率】32.8%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1188kcal
【BMI】23.4

149: 2016/04/26(火)22:50:22 ID:Y2X

朝二測定

【体重】54.7㎏
【体脂肪率】33.0%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1185kcal
【BMI】23.4

150: 2016/04/26(火)22:51:58 ID:Y2X
夜は54.6kg、ということは明日朝測ったら53kg台にもどるかな?

151: 2016/04/28(木)10:03:32 ID:UWT
朝一測定
4月27日(水)
【体重】54.0㎏
【体脂肪率】32.7%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1176kcal
【BMI】23.1

152: 2016/04/28(木)10:04:38 ID:UWT

朝一測定
今日4月28日(木)

【体重】54.0㎏
【体脂肪率】32.6%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1176kcal
【BMI】23.1

153: 2016/04/28(木)10:08:32 ID:UWT

落ちない~

うーん、1ヶ月の目標を再び作った方がいいのかな

最近はウォーキングしかしてないので、落ちないと思うんだけど
逆に言うと、毎日30分の踏み台昇降は効果があったのかな

あ、あと夕食は軽めにするように心がけていたのもか

154: 2016/05/04(水)17:55:51 ID:jsX
opにダイエット板を見つけてカキコ
人によっては1日で数kgは体重が変動するから、10日とか1月で目標を立てて判断した方がいいと思われ
1日毎で体重を気にすると肌と毛根にストレスがたまるw

155: 2016/05/09(月)08:00:28 ID:t4x

>>154
アドバイス、ありがとうございます!

そうか…ストレス溜まるのか…
やっぱり目標は1ヶ月ごとかなぁ

よし、5/31までに53.5kg目指してがんばろう
で、目標達成したら欲しい本を買う(飴)
ムチはない(キリッ

156: 2016/05/09(月)08:03:02 ID:t4x

朝二測定
?目標 5/末までに53.5kg?

【体重】54.9㎏
【体脂肪率】33.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1187kcal
【BMI】23.5

157: 2016/05/09(月)08:04:11 ID:t4x
ゴールデンウイーク中、食べすぎたりよく噛まなくなったりで、リバウンド続行中

158: 2016/05/09(月)22:29:19 ID:wGO
まあ、無理しないペースでほどほどにゆるーくがんばって
食事を減らし過ぎて空腹の時に、運動をして疲れた体でどれだけ体重減ったかなーとwktkしながら体重計に乗って、
ほどんど減ってない数値を見たりするとストレスで毛根がマッハ
なので思いつめない程度にまったりダイエットで(*´ω`)

159: 2016/05/11(水)08:11:12 ID:Dtv

おおぅ、ストレス怖い…

まったりがんばります

160: 2016/05/11(水)08:11:57 ID:Dtv

朝二測定
?目標 5/末までに53.5kg?

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】32.7%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1194kcal
【BMI】23.6

161: 2016/05/11(水)08:14:04 ID:Dtv

ありゃりゃ

お昼ご飯の時間が二時~三時とかになるのが、原因だと思う…

162: 2016/05/13(金)08:15:10 ID:VXp

朝二測定
?目標 5/末までに53.5kg?

【体重】54.7㎏
【体脂肪率】32.1%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1188kcal
【BMI】23.4

163: 2016/05/13(金)08:18:04 ID:VXp

普段は夜→朝のあいだに0.7kgおちるのだけど、最近は0.3kg位しか落ちないなぁ

運動は相変わらずウォーキングのみ…

164: 2016/05/16(月)07:10:24 ID:pad

朝二測定
?目標 5/末までに53.5kg?

【体重】55.7㎏
【体脂肪率】31.9%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1204kcal
【BMI】23.8

165: 2016/05/16(月)07:13:19 ID:pad

なんでや…増えてる

外食はやっぱり増える原因の一つだなぁ

うーん、どうしよう…

166: 2016/05/17(火)08:21:08 ID:I81

朝二測定
?目標 5/末までに53.5kg?

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1195kcal
【BMI】23.6

167: 2016/05/17(火)08:23:29 ID:I81

やっぱり体に水分溜め込む時期なのかなぁ

今日は時間が出来たので、ストレッチとかしてみよう

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401875834/

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