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踏み台昇降できなかったので、久々の水平足踏みしました

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踏み台昇降できなかったので、久々の水平足踏みしました

817: 2015/11/23(月)02:58:40 ID:Qki

夜の測定 56.7kg

15650歩/消費カー 394kcal/脂肪燃焼量 54g

なにこの数字…愕然とするとはこのことかと
なんだかちょっとショックです

818: 2015/11/23(月)02:58:40 ID:Qki

夜の測定 56.7kg

15650歩/消費カー 394kcal/脂肪燃焼量 54g

なにこの数字…愕然とするとはこのことかと
なんだかちょっとショックです

819: 2015/11/23(月)02:59:12 ID:Qki
すみません、ひさびさのだぶり

820: 2015/11/23(月)14:15:04 ID:Qki

朝二測定
?目標 11/25までに53.4kg?

【体重】55.9㎏
【体脂肪率】31.3%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1209kcal
【BMI】23.9

821: 2015/11/23(月)14:29:09 ID:Qki

ほんとに、なんといっていいか…

集中力、メンタルの持ち方、ここに問題があるのかな…

もう一度、スレ読み直しておさらいしておこうと思います

これから踏み台昇降やります、ウォーキングは今日は出来なさそう

822: 2015/11/24(火)08:11:31 ID:Qth

昨夜の測定 56.2kg

7922歩/消費カー 199kcal/脂肪燃焼量 27g

11/23の増量からは逃れられた模様…しかしながら減ってはいないのが実情

寒くなってきたので、ストレッチをやっても腰回しやっても体がかたくなってきたから、しっかり伸ばして痛めないよう気を付けなくては

823: 2015/11/24(火)08:12:45 ID:Qth

朝一測定
?目標 11/25までに53.4kg?

【体重】55.7㎏
【体脂肪率】31.3%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1206kcal
【BMI】23.8

824: 2015/11/24(火)08:24:44 ID:Qth

夜から比べると減ってないです
寝不足、というわけではないので原因不明

最近寝る場所を移動して狭い場所になったので、足上げ&脚パカ&マッサージがずっと出来ない状況というのを、何とかしたいです
(足癖わるいので、ガンガン壁に足をぶつけてしまう…)

そんなに運動している感じがしなかったけど、止めると増量…やっぱり運動は大切ですね

825: 2015/11/25(水)07:20:25 ID:spt

夜の測定 55.8kg

10000歩/消費カー 252kcal/脂肪燃焼量 35g

ちょっと下がって安心
踏み台昇降できなかったので、久々の水平足踏みしました
三分半は楽に出来るようになってきました

なんだか、背中が痛いかも
筋肉痛ほどの痛みではないですが、寒くて凝ったのかなと思います

826: 2015/11/25(水)07:32:59 ID:spt

朝一測定
?目標 11/25までに53.4kg?

【体重】初日65.2→54.9㎏
【体脂肪率】初日37.4→32.5%
【内臓脂肪】初日10→レベル6
【骨格筋率】初日23.7→26.1%
【体年齢】初日57→47才
【基礎代謝】初日1322→1190kcal
【BMI】初日27.9→23.5

827: 2015/11/25(水)07:44:07 ID:spt

目標確認の日がきました
結局へるどころか増えてます

何で減らす事ができなかったのか
→停滞期というよりは、目標達成しなかった場合のペナルティーが無しになったことで気が緩んだんじゃないかと思えます

よし、実験再開!
前回同様のペナルティー(age)を投入してみたら、どうなるかやってみます

目標はとりあえずマイナス1kgの 53.9kg
(ヘタレですから…大きく出られないです)

828: 2015/11/26(木)07:46:59 ID:WMK

夜の測定 55.7kg

6032歩/消費カー 152kcal/脂肪燃焼量 21g

今日はウォーキング中に雨が降って約半分で中止
歩数も普段の半分くらいです

少し寒くなったので肩甲骨にカイロ貼ってます

やっぱりペナルティー効いているのか、やらねば!的な気持ちになってきたかも…

829: 2015/11/26(木)07:48:38 ID:WMK

朝一測定
?目標 12/25までに53.9kg?

【体重】54.5㎏
【体脂肪率】32.7%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1184kcal
【BMI】23.3

830: 2015/11/26(木)08:00:14 ID:WMK

今日は朝から天気がウォーキングには適してないので、ストレッチをしっかりやりたいなと思います

昨日痩身のチラシをみたら、4ヶ月でマイナス10kg体脂肪率マイナス6%などとあって、プロの力はすごいなぁと感心です

そうはいいつつも、のんびりというかダラダラというか、マイペースでやっていくのが、自分には合ってるのかな

831: 2015/11/27(金)08:12:12 ID:PiC

夜の測定 55.3kg

12630歩/消費カー 318kcal/脂肪燃焼量 44g

雨がやんでウォーキング行けたのでよかったです

きついと思っていた靴を履いたら、全く痛くなくなっていたので、足の指周辺も多少細くなったのかなぁ

832: 2015/11/27(金)08:13:17 ID:PiC

朝一測定
?目標 12/25までに53.9kg?

【体重】54.7㎏
【体脂肪率】32.7%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1187kcal
【BMI】23.4

833: 2015/11/27(金)08:25:12 ID:PiC

昨日は昼食夕食の時間がずれてしまい、空腹感があまりなかったです

ストレッチ、今日もしっかりやっていきます
ちゃんとやらないと寒い時期は体痛めますよ…

834: 2015/11/27(金)21:56:29 ID:PiC

夜の測定 55.4kg

15835歩/消費カー 372kcal/脂肪燃焼量 51g

万歩計の体重設定を変更し忘れていたのでやり直してら、両方の数字が少しさがってしまいました
体重が負荷になって、消費カーを高めていたってこと?ですよね

835: 2015/11/28(土)23:14:15 ID:Alc

朝二測定
?目標 12/25までに53.9kg?

【体重】54.8㎏
【体脂肪率】31.8%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1191kcal
【BMI】23.4

836: 2015/11/28(土)23:17:30 ID:Alc

夜の測定 56.1kg

19674歩/消費カー 462kcal/脂肪燃焼量 64g

外食がつづいたので、ドーンと増量…
昨日今日と運動できなかったのは、地味にツラいです
ようやく調子が戻ってきたみたいだったのにな

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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