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自分にはストレッチ→筋トレ→有酸素運動の順番が一番落ちやすいみたいです

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自分にはストレッチ→筋トレ→有酸素運動の順番が一番落ちやすいみたいです
899: 2015/12/16(水)06:10:41 ID:2Vh
>>898
安心して
私も落ちないわ
肥満遺伝診断受けることになりました
DHCので5000円くらいです
ドキドキするなー

900: 2015/12/16(水)17:09:52 ID:g5I

>>899
なかなか落ちないけど、がんばりましょう!(泣

おおお!遺伝子検査、興味あります!
結果でたら簡単でいいので、どんなかんじかお話し聞かせてください~

901: 2015/12/16(水)17:11:42 ID:g5I

昨夜の測定 56.0kg

18088歩/消費カー 425kcal/脂肪燃焼量 59g

あげたと思ったのに、あがってなかった…みたいです

902: 2015/12/16(水)17:12:23 ID:g5I

朝二測定
?目標 12/25までに53.9kg?

【体重】55.4㎏
【体脂肪率】31.9%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1200kcal
【BMI】23.7

903: 2015/12/16(水)17:17:16 ID:g5I

単発を何度かだけでもやらないと!

まとまっては出来ない今の状況…なのか、相変わらず時間の使い方が下手なのか

愚痴愚痴いってもしょーがないですね
やるっきゃない(by土井たか子)

904: 2015/12/17(木)02:09:47 ID:9Rg

夜の測定 55.7kg

15870歩/消費カー 373kcal/脂肪燃焼量 51g

あまり動けなかった

905: 2015/12/17(木)08:42:57 ID:9Rg

朝一測定
?目標 12/25までに53.9kg?

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】31.6%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.5%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1186kcal
【BMI】23.2

906: 2015/12/17(木)08:48:30 ID:9Rg

とりあえず朝一番で踏み台昇降15分

これからクリスマスまで3~4回ケーキを出される可能性があるので、大根白菜をもきゅもきゅたべます。

ドローイン、マッサージもサボリ気味だったけど、復活させてみました

907: 2015/12/17(木)21:47:24 ID:9Rg

夜の測定 54.9kg

20213歩/消費カー 475kcal/脂肪燃焼量 66g

お昼ご飯の時間が遅かったせいか、たべてもまだ空腹感がある感じなのでついお菓子を食べてしまいました

この空腹感はこの間のような衝動ではないので、多分大丈夫そう

やはり空腹感の時間が長いのもよくないみたいですね

最近は疲れ気味らしく、ウォーキングがトロトロした速さであんまり意味ない…

908: 2015/12/18(金)07:43:09 ID:ZDR

朝一測定
?目標 12/25までに53.9kg?

【体重】54.2㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1180kcal
【BMI】23.2

909: 2015/12/18(金)07:48:16 ID:ZDR

寒いー、寒いー、外に出たくないけど落ちてきてるみたいだし頑張ってウォーキング行こうと思います

体冷やすとよくないので、あったかくして三つの首は出さないようにするといいらしいです(首、手首、足首)

910: 2015/12/18(金)22:57:41 ID:ZDR

夜の測定 55.2kg

9071歩/消費カー 213kcal/脂肪燃焼量 29g

昼間に肉多めにしてしまい、夜は野菜スープと大根煮物のみ
ご飯が無かったので今日は食べないようにしました
お腹が軽くなった感じはしないので、そこそこ食べてるのかもしれません

ウォーキングの時にかぶる暖かくて耳当てつきの帽子欲しいなぁ…

911: 2015/12/19(土)07:21:29 ID:s4N

朝二測定
?目標 12/25までに53.9kg?

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】31.7%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1185kcal
【BMI】23.2

912: 2015/12/19(土)07:29:50 ID:s4N

今日はウォーキング行けないので、家の中で出来ることやっていかないと!

夜に野菜多めよりは野菜は食べるけど軽めでよく噛む作戦でそろそろやっていった方がよさそう?

自分にはストレッチ→筋トレ→有酸素運動の順番が一番落ちやすいみたいです
筋トレ省くと、なかなか落ちない…

913: 2015/12/19(土)13:05:51 ID:cyI
>>911
順調に減ってて羨ましいです
私は明日から頑張るわー
今日は大腸の検査なので大変でした

914: 2015/12/19(土)22:24:00 ID:s4N

大腸検査お疲れさまでした
したこと無いのですが、話を聞くだけでも緊張感が走りますね

私は近いうち子宮ガン健診があります
大切なことだけど、健診はやっぱり苦手です

私の場合落ちないのは、やっぱり食事の食べ方(量なり咀嚼なり)を元に戻したのが原因みたいです
なのでかなり咀嚼回数に気を付けているところです

でも、ちょっとこの数日はクリスマス期間で、キツい試練が待ってそう…

915: 2015/12/19(土)22:27:29 ID:s4N

夜の測定 54.9kg

2119歩/消費カー 49kcal/脂肪燃焼量 6g

歩かなかったけど、キチダン二曲分と水平足踏みしました
キチダンきついなー
小学生と踊ったけど、その子も笑顔で歌って踊れるアイドルすごいって言ってました

916: 2015/12/20(日)13:13:38 ID:1jy

朝二測定
?目標 12/25までに53.9kg?

【体重】54.1㎏
【体脂肪率】32.0%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1180kcal
【BMI】23.1

917: 2015/12/20(日)13:24:40 ID:1jy

ようやく10月末の時点に来ました、長かったです

体力が低下してるのか、疲れがでているのか、ウォーキングしていてもダルいのが抜けない感じ
末端も冷えてるし、体調には気を付けないと

918: 2015/12/21(月)04:53:26 ID:j1o

昨夜の測定 54.9kg

20950歩/消費カー 492kcal/脂肪燃焼量 68g

ウォーキングいったけど、プラス結構歩いていたみたいで驚きました

昨日は踏み台昇降できませんでした
今日も無理そうです、なんとかじかんみつけてやりたいけど…頑張ろう!

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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