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昨日は踏み台昇降ができなかったので、今日はやらないと!

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昨日は踏み台昇降ができなかったので、今日はやらないと!
732: 2015/11/03(火)21:23:33 ID:2m1

朝一測定
?目標 11/25までに53.4kg?

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】31.5%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1198kcal
【BMI】23.6

733: 2015/11/03(火)21:29:20 ID:2m1

夜の測定 55.7kg

9543歩/消費カー 240kcal/脂肪燃焼量 33g

うーん、1日の食べすぎでもなかなか落ちないです…
今まではここで何もしなかったからどんどん増量していったんだなぁ、と反省
1kg増えた時点で手を打たないとあとあと落とすの大変よホント…

734: 2015/11/04(水)07:35:00 ID:ikS
私もパーティで800グラム増えましたわよ
体重増えたら、三日で落とすようにしています

735: 2015/11/04(水)11:21:22 ID:WEI
今朝測ったら戻っていました
昨日は一日歩き回ってカーセーブしたからかな

736: 2015/11/05(木)00:11:27 ID:xuf

すごい!三日で落とすって決めてるところが、すごい!
そしてちゃんと落ちてますね、流石です(パチパチ
私は増えたときはそういう意識をもたなかったので、長くかかるのかな?
ここは出来る出来ないはともかく、そういう意識を持つのをやってみるのはいいな

よーし、あと10さんを見習って三日で落とすようこころがけます

737: 2015/11/05(木)00:12:44 ID:xuf

朝一測定
?目標 11/25までに53.4kg?

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1193kcal
【BMI】23.5

738: 2015/11/05(木)00:15:46 ID:xuf
うわっ体脂肪率、上がってしまった
昨日の食べすぎが原因、としか考えられない

739: 2015/11/05(木)02:17:11 ID:xuf

夜の測定 55.4kg

14540歩/消費カー 366kcal/脂肪燃焼量 50g

自分のキャパか小さいのか、用事いくつもあるとやりきれないのでこちらが疎かに…

740: 2015/11/05(木)07:42:22 ID:xuf

朝一測定
?目標 11/25までに53.4kg?

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】32.0%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1193kcal
【BMI】23.5

741: 2015/11/05(木)07:49:33 ID:xuf

どうやって落としていくか
三日間集中してやるとすると、食事と運動 って当たり前ですけど(汗)

しっかり食べたい、けどカー低め
やっぱり鍋とかかな

昨日は踏み台昇降ができなかったので、今日はやらないと!
細切れでもいいのに、なかなかやれないのは何故だろう
ホントに時間の使い方下手だなぁ…

742: 2015/11/05(木)08:12:30 ID:bNN
>>741
減らすときは、ダイコン、キャベツ、きゅうり、白菜、なす、レタスなどの糖質低め野菜を思う存分食べています
味付けは薄目で
炭水化物と油脂を控えめ
あとは運動です

743: 2015/11/05(木)21:41:29 ID:xuf

>>742
やっぱり野菜…サツマイモ止めます

それから運動しないと落ちないですよね
この一週間ちゃんと動けずウォーキング踏み台昇降も中途半端な感じでした

時間がとれないなりに対処できたはずなのに、手を打たなかったのがちょっと反省です

744: 2015/11/05(木)21:43:33 ID:xuf

夜の測定 55.8kg

11005歩/消費カー 277kcal/脂肪燃焼量 38g

喉元すぎれば…といいますが、健診終わってほっとしたのか気合いが入ってないような
あのウォーキングにスロージョギング入れるわーとかしていたやる気が、スイッチオフになってます

期間と目標を明確にした方がダイエットにはいいといいますが、一年先の健診は今の自分には遠すぎるのかな

745: 2015/11/06(金)07:43:37 ID:TdG

朝一測定
?目標 11/25までに53.4kg?

【体重】54.8㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1190kcal
【BMI】23.4

746: 2015/11/06(金)07:51:43 ID:TdG

朝ご飯は野菜スープにしました
お昼は野菜多めで食べます

野菜スープはあったかくて、しあわせー

新しい運動が思いつかないので、いまだに踏み台昇降メイン…

747: 2015/11/06(金)22:52:03 ID:TdG

夜の測定 54.9kg

15339歩/消費カー 386kcal/脂肪燃焼量 53g

ウォーキング時の歩き方がダラダラした感じだったので、気を付けないと!
せっかくの運動が無駄になりますよね

結構食事を多めにしたような満腹感があるのに、朝からあまり体重が増えていないのでどうなるか心配です

最近はこうなってもあまり減らないことが多いので…

今日も踏み台昇降できず、せめてと腰回し
バタバタした一日でした

748: 2015/11/07(土)08:33:49 ID:ykc

朝二測定
?目標 11/25までに53.4kg?

【体重】54.6㎏
【体脂肪率】32.1%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1187kcal
【BMI】23.3

749: 2015/11/07(土)08:35:30 ID:ykc
この微妙な落ち加減が、なんかもどかしいです
基礎代謝もちょっと下がり気味が気になるけど、今日も元気にやっていきます!

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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