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昨日は歩きすぎたので、今日は踏み台昇降はお休みにしました、脚パカ30回だけ。

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昨日は歩きすぎたので、今日は踏み台昇降はお休みにしました、脚パカ30回だけ。

689: 2015/10/25(日)08:46:05 ID:4Ob

睡眠不足だと朝は体重が落ちないみたいです
前もあまり寝てないときは朝800gも落ちなかったし…

あとむくみもありそう
前も長距離歩いた時は落ちなかったわ

それから食事の量かな
お昼抜きだったのがなぁ

うーん、やっぱり王道の運動食事生活習慣をきちんとやらないと落ちないタイプ、ですね

歩きすぎ、注意しなくては

690: 2015/10/25(日)09:49:28 ID:Eoi
>>689
そうなんですよね
三食きちんと食べないと減らない
今、栗の渋皮煮作っています
食べ過ぎないように注意するわw
上野でお買い物ですか
この間合羽橋行ったけど面白かったわ!
そういえば上野は、一年くらい行ってないー
年末になるとアメ横行きたくなるんですよね

691: 2015/10/25(日)22:29:10 ID:4Ob

>>690
栗の渋皮煮、食べたーい!いいなぁ…
あぁ禁断の甘露の味ですよね

秋冬って甘くてホクホクしたのがホント美味しいです

先日大学芋作ったときには油→砂糖のコンビネーションに、これダイエットしてる人がつくったらだめじゃん!と突っ込みつつ味見で何個もたべちゃった

時々一人でぶらりと歩くことがあります
歩くだけなので、詳しくはないんですが(汗

合羽橋、楽しいですよねー!最近食品サンプルが色々あるので、つい見入っちゃうんです
アメ横も年末にいくと、今年も終わりだーってふいんき(ry になってきて、買い物しないのについカニ~刺身~とお店見物してます

692: 2015/10/25(日)22:29:32 ID:4Ob

夜の測定 55.4kg

10484歩/消費カー 264kcal/脂肪燃焼量 36g

昨日は歩きすぎたので、今日は踏み台昇降はお休みにしました
脚パカ30回だけ

夜の体重が当日朝とあまり変わらない日は次の日はたいがい落ちてるのですが、今朝はほぼ変化なし
ていうことは、明日はどうなるのかなー

693: 2015/10/26(月)10:27:14 ID:uZb

朝一測定
?目標 10/30までに54.4kg?

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】31.6%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1195kcal
【BMI】23.5

694: 2015/10/26(月)10:33:33 ID:uZb

落ちなかった…
54kg台狙っていったんだけど、やっぱり狙うと逆目になるのか落ちないです

週末まではキノコワカメ多めでいけば、行ける?
うーん、これも逆目になるといやだし通常通りでいくしかないのかと思案中

695: 2015/10/26(月)11:09:16 ID:iNs
>>694
私は食べないと逆に体重増えてしまうの
でも食べ過ぎると太るし、やっかい

696: 2015/10/26(月)21:48:09 ID:uZb

食べないと増えるってことは、胃腸がしっかり動いて足りない分を補給しようとしてるってことなのかもしれないですね
健康な証拠なのかも!

でも毎回ちょうどいい量たべるっていうのも、美味しい物を食べたときはなかなかできないですよね
美味しい物はたくさん食べたい私…

697: 2015/10/26(月)22:09:23 ID:uZb

夜の測定 55.9kg

15952歩/消費カー 402kcal/脂肪燃焼量 55g

通常の食事量にしたら、通常の体重に戻ったみたいです
でもやっぱり食事量減らすのは、体力的にも力が入らなさそうだしやめようと思います

このところあまりねれなかったので今日はゆっくり寝ます

698: 2015/10/27(火)07:31:57 ID:cBG

朝一測定
?目標 10/30までに54.4kg?

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1192kcal
【BMI】23.5

699: 2015/10/27(火)07:44:26 ID:cBG

落ちないなー
あと三日で600g落ちるかな?
よし、いつもより多めの50回咀嚼!
あとは…スロジョグとか、ネコパンチなボクササイズも入れる!

と宣言したので、三日間で600g落ちるかの実験です
でも食べるものは普段と変わらないかもしれないですが

700: 2015/10/27(火)14:54:33 ID:6On
>>699
がんばれー
私は相変わらず体重落ちないですよ
少しずつ減ってはいますけどね
二ヶ月で一キロずつのペースで頑張ろうかな

701: 2015/10/28(水)03:31:33 ID:Lll

ありがとうございますー!
正直落ちるか自信はないのです…と弱気

最初の目的の(半年後の)健診までどこまで落ちるか というものの締めになるので、できることはやっていきたいなーという気持ちです

あと10さんは、少しずつ減ってきてるんですね
よく○○kg痩せた!とかあっても、どんなペース配分で落ちたのかはあまりみないので、あと10さんのレスがすごく参考になります

(また寝落ちして、こんな時間に…)

702: 2015/10/28(水)03:47:55 ID:Lll

夜の測定 55.4kg

12436歩/消費カー 313kcal/脂肪燃焼量 43g

なんやかんやいって、夕食は軽めにしてしまいました
(自分比)
ただ口角炎になってしまったので、口が開けづらい…
野菜不足なのか寝不足からきた?

50回咀嚼は、後半がきつかったです
100回咀嚼する人もいるらしいので(玄米とか食べる人)慣れなのでしょうか
意識しないと忘れちゃうので、ランチョンマットや茶碗にに30回噛むと書いてあるのが欲しいとかいつも思います

そんなのあるかな、あとで調べてみよう!
簡単なのは、紙に書いて目の前に置いておく方法かも

703: 2015/10/28(水)09:20:27 ID:Lll

朝一測定
?目標 10/30までに54.4kg?

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】31.9%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1185kcal
【BMI】23.2

704: 2015/10/28(水)09:21:19 ID:Lll

びっくりしました
いきなりガクンと落ちたので、三回体重計にのってしまった…

だけどやったー!このままキープできますように!

50回咀嚼で、食べる量も少し減ってるんですよね…それが落ちた理由?

茶碗の件
外側に良く噛めと書かれていたり、茶碗の底に100噛む噛むダイエットとかかれたのがありました
うむむ、茶碗の縁の内側に書いてあるのはないかなぁ

705: 2015/10/28(水)15:45:01 ID:3e9
>>704
おめでとう!
地道な努力の結果ですね
私も今日は少し減っていました
一緒にダイエットしていた元メタボな夫は5ヶ月で18㎏減、体脂肪率17パーセント、腹囲76㎝
すごいとしかw

706: 2015/10/29(木)07:52:22 ID:IZm

ありがとうございます!

で、でも、すごい!ご主人半年しないで別人の体型じゃないですか…うらやましい
本人の努力もさることながら、あと10さんのサポートあってですよ!

あと10さんも停滞期突破したみたいですね
お互いこの先目指してまったりいきましようね

707: 2015/10/29(木)07:55:37 ID:IZm

昨夜の測定 55.5kg

17101歩/消費カー 431kcal/脂肪燃焼量 59g

ちょっと食べ過ぎたのかな?食べた実感がないんですけど
1.1kgプラスかぁ…

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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