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脂肪になる前になんとかしないと、と昨晩はキチダンやってみました

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脂肪になる前になんとかしないと、と昨晩はキチダンやってみました
519: 2015/09/20(日)05:57:34 ID:tVH

昨夜の測定 56.1kg

14152歩/消費カー 356kcal/脂肪燃焼量 49g

朝一番でウォーキング
やっぱり朝にすると気分がいいです
時々人目を忍んで、大股&ヒネリをいれてみました

お腹の前側肉がちょっと減ってきたかな?
そうだ、後一ヶ月はお腹減量集中計画にあてよう!

もうちょっと減らしていきたいし、脇肉もどうにかせねば…

520: 2015/09/20(日)05:58:23 ID:tVH

昨日のあすけん 結果

【健康度】 36点
【摂取カー】 1982kcal
【消費カー】 580kcal

外食がつづいたので、こんな結果に!

あすけんでは消費カー目標が、約200kcalなので今の状態だとすごい運動してますね!といわれます
いやいや、これはダイエットしてる人から見たら少ないと思うんですけど…

でもわかってはいても、誉められるとやっぱり嬉しー

521: 2015/09/20(日)09:23:23 ID:tVH

朝二測定
?目標 9/25までに56.3kg?

【体重】55.7㎏
【体脂肪率】33.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1200kcal
【BMI】23.8

522: 2015/09/20(日)09:33:03 ID:tVH

昨日~カー高いの食べました~

今日は、なんとしても気をつけなくては!
朝一でストレッチ水平足踏みしかできなかったから、積極的に体を動かしてきます

523: 2015/09/20(日)22:58:34 ID:tVH

夜の測定 56.9kg

7102歩/消費カー 179kcal/脂肪燃焼量 24g(万歩計)

ウォーキング行けなかったので、ただウロウロしてた分です
食べ過ぎ…たつもりはなくとも数字が物語ってる、ひゃー

最近、朝と夜の差があまりないので、それも気になるのですがシルバーウィーク中は外食が増えそうなのが悩み

524: 2015/09/20(日)23:05:16 ID:tVH

今日のあすけん 結果

【健康度】 23点
【摂取カー】 2044kcal
【消費カー】 360kcal

脂質が多い
カルシウム、食物繊維、ビタミンA が不足

多分実際はもっとカーが高いはず
色々とバランスが取れないから、数日にわけて戻していかないと

あー、体重せっかくいい感じだったんだけどな
健康診断直前じゃなくてよかったと思おう

525: 2015/09/21(月)16:36:59 ID:phN

朝二測定
?目標 9/25までに56.3kg?

【体重】56.1㎏
【体脂肪率】29.4%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.8%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1219kcal
【BMI】24.0

526: 2015/09/21(月)16:51:13 ID:phN

朝の測定なのに、今頃あげるなんて…

体脂肪は足が冷たい感じだったので、多分正確ではないと思います

脂肪になる前になんとかしないと、と昨晩はキチダンやってみました
DJ KOOが出ているビデオをみたので、TRFの曲で怪しい踊り…夜中に…
10分でかなり疲れました、ダンサーはやはりすごいわ

527: 2015/09/21(月)21:13:21 ID:phN

夜の測定 56.2kg

20129歩/消費カー 507kcal/脂肪燃焼量 70g

普段している指輪が回るようになってきてしまったけど、骨太なのか関節で止まっているので落ちる心配は無い様子
一瞬 くちなしの花かよ~…と自分につっこんでしまいました

今日はウォーキングに重点をあてたら、踏み台昇降する力が残らなかったのでもう寝ます
運動するバランスて考えてやらないとだめですね

528: 2015/09/21(月)21:24:30 ID:phN

今日のあすけん 結果

【健康度】 75点
【摂取カー】 1426kcal
【消費カー】 609kcal

脂質 多すぎ
食物繊維、ビタミンB1 カルシウム 不足

朝は食欲がわかずに、みかん一個のみ
うわー、これはいけないなぁと思いつつかなり気を付けて食事をとりました
やはり細かいカー計算しながらだと、食べたい物があっても考えてしまうな
これがストレスにならないといいんだけど

529: 2015/09/22(火)07:27:01 ID:rvq

朝二測定
?目標 9/25までに56.3kg?

【体重】55.7㎏
【体脂肪率】33.1%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1200kcal
【BMI】23.8

530: 2015/09/22(火)07:43:15 ID:rvq

なんとか55kg台に戻ったけど、ここからが長いかも
あと頑張って今日を乗り切る!

毎回あすけんでカルシウム不足とでるので、小魚とかの簡単に食べれるのを用意しておくべきかな

そういえば気に入ってるけどパツパツなワンピース、ずっと着てなかったけど、試しに後で着てみよう
夏服だからもう着る時期はすぎてるけど…

531: 2015/09/22(火)09:09:12 ID:atI

コテ、長いと面倒なのでこれでw
ツボロイドだと、他の板も同じコテになってしまうの

さて、糖質オフダイエット、もう少し厳密にやることにしました
今発売中のターザン、お勧め!
連休中で運動量が多いからか食べている割に体重変わりません
159㎝、58.4kg 、あと5kg でいいのかな?と悩み中

532: 2015/09/22(火)23:03:25 ID:rvq

>>531
Tarzan、みました!
一冊に結構な量の内容だったのが驚き
会社員でもできる外食みたいなのもあったようで、初心者の私も見やすかったかも

糖質オフダイエットは、食事作り大変じゃありませんか?
ぐぐったら食べない方がいいもの の中に自分がよく食べる食物がたくさんあったので、レシピ考えるのは難しいのにすごいです!

目標はあくまでも目標で
臨機応変にいきましょう!
私はこれ以上減らすと、顔がこけちゃうなんて場合は無理しないでそこで止めていくつもりです

いわゆるボディメイク、メリハリつけていくほうにシフトできたならと思います

体重も減らしたいけど、見た目もバランスよくなりたいですよねー

あぁでもあと10!さんはスポクラ行ってるしその辺りは大丈夫そう

533: 2015/09/22(火)23:04:18 ID:rvq

夜の測定 56.7kg

14900歩/消費カー 375kcal/脂肪燃焼量 52g(万歩計)

混んでいる場所へでかけて精神的につかれたようで、お風呂で寝落ちしそうになってかなりビックリしました
疲れた割には歩いてないしなぁ…

534: 2015/09/23(水)08:16:19 ID:9yG
>>532
ゆるゆるな糖質オフのためレシピ考えるのは、それほど大変ではないです
朝、昼は主食控えるだけで普通に食べて、夜は主食抜き
おやつはシュークリームかプリン、ブランデーケーキなら薄く切ったものを4分の1
主にオリーブオイルをかけた野菜サラダと肉魚でお腹を満たしています
ノンオイルドレッシングやカーハーフのマヨネーズタイプより、普通のマヨネーズの方が糖質が少ないのに驚きました
結構食べているんですけど、体重は増えないです(やった!)

535: 2015/09/23(水)21:07:39 ID:kzF
>>534
ゆる糖質オフは、あと10さんにあった方法だったんですねー!
色んなはなしを教えてもらえるのは、本当にうれしい
です
完全に同じ事は出来なくても、勉強させてもらいます
サラダは私もオリーブオイル(と塩とレモン果汁)で食べています
今はドレッシングが重く感じる…あんなに大好きな玉ねぎドレッシングだったのに

536: 2015/09/23(水)21:08:10 ID:kzF

昨日のあすけん 結果←遅いわ!

【健康度】 43点
【摂取カー】 1901kcal
【消費カー】 582kcal

脂質が多い
カルシウム、食物繊維、ビタミンAが不足

お昼に食べたランチプレートのカーに、驚愕
あんなかわいいのに!

だいたいいつも言われるパターンができてきたので、その辺りを注意しないと

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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