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ジムに行けない日は、ボクササイズや体幹トレーニング、ヨガをしています

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ジムに行けない日は、ボクササイズや体幹トレーニング、ヨガをしています

537: 2015/09/23(水)21:09:30 ID:kzF

朝二測定
?目標 9/25までに56.3kg?

【体重】56.1㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1209kcal
【BMI】24.0

538: 2015/09/23(水)21:14:40 ID:kzF

ふぇー、遅くなってしまった

最近の食事が脂肪になる前に落とす!落とす!落とす!
大事な事なので、三回いってみました

もうすぐ目標確認日なのになぁ
今日は外出しないし、粗食でいきます

539: 2015/09/23(水)21:29:54 ID:kzF

夜の測定 56.0kg

13862歩/消費カー 349kcal/脂肪燃焼量 48g(万歩計)

上のレスが送られてなくてビックリしました
まとめて送ると、なんだか分からなくなくなりそうだけど大丈夫かなぁ…

朝と夜の差があまりないので、うまくいけば元に戻るかも(願望)
ただあまりドローインウォーキングでの早足大股ができなかったので、運動量は低い様に感じます

自分のダイエットはカテゴリー的には、いわゆる王道ダイエットに入るのかな?
あまり気にせずやっているのですが

この先どんなダイエットやったの?と聞かれたら答えられるようにシュミレーションしておかないと
(そんな日がきますように)

今日は踏み台昇降が出来なさそうなので、エア自転車こぎします

540: 2015/09/23(水)23:36:20 ID:kzF

ビタミンA 食物繊維 タンパク質 が不足

どんだけ脂質取ってるんだろ…
朝食のクロワッサンがお菓子扱いされていてガックリ

541: 2015/09/23(水)23:38:45 ID:kzF

あれ?前半がない?
追加

今日のあすけん 結果

【健康度】 41点
【摂取カー】 1159kcal
【消費カー】 420kcal

542: 2015/09/24(木)08:33:48 ID:A42

朝一測定
?目標 9/25までに56.3kg?

【体重】55.4㎏
【体脂肪率】32.0%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1199kcal
【BMI】23.7

543: 2015/09/24(木)08:35:14 ID:A42

よかったー、ほぼ元に戻ったかな?

野菜スープたくさん作ったから何日かは朝昼はそれも食べる予定です
ベーコンいれたいけどなぁ、脂質大杉になりそうだし野菜のみ…か…

週末雨みたいだから、ウォーキング多めにします
今日は踏み台昇降も!

544: 2015/09/24(木)09:06:49 ID:Tp8
頑張ってますねー
私は58から59をいったり来たり
早く停滞期から抜け出たい
昨日はscでよパンツの試着したらウエスト64がブカブカ
61は少しタイトでした
結婚式のカラーフォーマル買ったんだけど、ヤング向けの細見(バストサイズ87㎝)13号がブカブカでした
11号は気に入ったデザインがなかったので購入しました
少し前は、15号でも入らなかったのw

545: 2015/09/25(金)05:28:59 ID:eMR

>>544
すごい、ウエスト61でもいけるなんてうらやましい!
やっぱりキチンとした運動していると綺麗な体型になるんですね、バランスいいなぁ
服のサイズがかわってくるとなんだかモチベーションあがりますよね
買い直しもうれしい悲鳴だったり

私もショコばかりじゃなくて全身運動もしよう…

あと10さんは、どこか重点的に落としたい場所はありますか?
私は足が太いので細くしたいんです

546: 2015/09/25(金)05:34:02 ID:eMR

昨夜の測定 56.4kg

17926歩/消費カー 452kcal/脂肪燃焼量 62g(万歩計)

歩いたけど、踏み台昇降ができなかったです
なんだか風邪っぽい?
くしゃみが止まらずちょっとぼーとしているので、花粉症か鼻風邪か…

547: 2015/09/25(金)06:55:43 ID:gnP

さっき測ったら体重600g増えちゃいました(汗
昨夜食べ過ぎたかな
>>545
落としたいのは、胸と下腹とです
胸は昔から無駄に大きくて困っていました
下腹は、まだお肉があまっていますので

ジムに行けない日は、ボクササイズや体幹トレーニング、ヨガをしています
ボクササイズは、ストレス解消にお勧めですよ
目の前に敵がいるとイメージしてパンチやキックを繰り出すんです
つべにありますので、良かったら見てみてくださいね

548: 2015/09/25(金)08:26:00 ID:eMR

昨日のあすけん 結果

【健康度】 81点
【摂取カー】 1407kcal
【消費カー】 536kcal

脂質が多い
ビタミンA ビタミンB2 炭水化物 が不足

グレープフルーツジュース190ccをのんだら、61点から81点にアップした…そういうものなの?

549: 2015/09/25(金)08:26:52 ID:eMR

朝一測定
?目標 9/25までに56.3kg?

【体重】初日65.2→55.4㎏
【体脂肪率】初日37.4→32.2%
【内臓脂肪】初日10→レベル6
【骨格筋率】初日23.7→26.1%
【体年齢】初日57→47才
【基礎代謝】初日1322→1199kcal
【BMI】初日27.9→23.7

550: 2015/09/25(金)08:28:25 ID:eMR

25日 目標達成確認日がきました

56.3kg目標→55.4kg(9/25)

今月は約2kg落ちたので、正直驚きました
途中結構外食がありギリギリかなぁと思っていたので、貯金をつかった間があります

10kgマイナスしたけどこれからが厳しいような気配
が、肉が余ってるから落とすものはまだあるしゆるゆるといきます

とりあえずは10/30(健康診断の日)までに、54.4kg!

551: 2015/09/25(金)08:32:45 ID:eMR

>>547
ボクササイズ、いいですねー
昨日イヤーなことがあったので、ストレス解消にやってみます!

552: 2015/09/25(金)21:10:20 ID:nNB
>>550
すごいわ!2㎏浦山
私は今月1㎏がせいぜいかな
来月は停滞期終わりますように

553: 2015/09/26(土)11:45:06 ID:DtE

>>552
停滞期とはいえ1kg落ちているなら、goodですよ!
私は逆に10月がキツそう

ボクササイズ、なんちゃってでやってみたけど肩甲骨とかも動かすし、すごい運動量でした
やっぱり10分やってみたけど、ぜーぜーしながらのパンチ、なんかへなちょこっぽいし

これをやったら、かっこよくキックきめてみたいなーと思いますね!

554: 2015/09/26(土)11:46:41 ID:DtE

昨夜の測定 56.5kg

6738歩/消費カー 169kcal/脂肪燃焼量 23g

雨の為ウォーキング行けなかったけど、バタバタしていたので歩数はそこそこありました
うむむ、でもウォーキングとは歩く意識が違うと思うので、普段も意識して歩いた方がいいのかな?

昨日キチダンして腰を回したらすごいゴリゴリと骨がなっていたので、運動の基礎をしっかりしないと体がやばいかも

555: 2015/09/26(土)11:47:24 ID:DtE

昨日のあすけん 結果

【健康度】 74点
【摂取カー】 1755kcal
【消費カー】 361kcal

脂質が多い
ビタミンB1 ビタミンC 食物繊維 が不足

かたやきそばが好きだから、高カーなのは悲しい
でも食べるとかるく500kcalオーバーするし、食べる日を選ぶなぁ

556: 2015/09/26(土)11:47:57 ID:DtE

朝二測定
?目標 10/30までに54.4kg?

【体重】56.0㎏
【体脂肪率】31.9%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1209kcal
【BMI】23.9

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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