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ここまで停滞期続くと試行錯誤でいろいろ試すしかないですね

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ここまで停滞期続くと試行錯誤でいろいろ試すしかないですね
608: 2015/10/06(火)08:03:10 ID:C9I

せめて55kg台よね…と思う私

なんか疲れてるようで、8時過ぎに寝てしまいすごいイビキをかいて11時に目が覚めてしまいました
ホント何だろ…疲れるようなことはやってないのになぁ

朝食はおじやにしたけどおかわりしてしまったし、きちんと節制しないといけないのはわかってるのにな

ドライフルーツは無印週間でてにいれましたが、砂糖がまぶしてあるのかな?食べやすかったけど、カーそこでも高いわ

609: 2015/10/06(火)12:59:35 ID:C9I

ブドウ糖とかつお節を摂取してから、ウォーキング

あまり疲れもなく眠くならなかったので、食べ過ぎで栄養バランスが崩れての体調不良かと推測してみました

610: 2015/10/07(水)04:30:01 ID:rr6

夜の測定 56.4kg

12773歩/消費カー 322kcal/脂肪燃焼量 44g

結局、夜まで大丈夫でした
やっぱり食べ物ってたいせつなんですね
栄養士と調理師がほしいわ

611: 2015/10/07(水)06:55:38 ID:qrM
おはようございます
昨日は久しぶりにたくさん食べましたw
1700kcal
ただ、家事は頑張ったけど運動はできませんでした
でも体重は増えていないので、この調子で運動すればいいのかも?
ここまで停滞期続くと試行錯誤でいろいろ試すしかないですね

612: 2015/10/07(水)10:05:37 ID:rr6

>>611
色んなことをやって、自分に合う物を追加していくのはいいですね
私もこの間教えてもらったボクササイズを、ちょこっとやったりしてます
(本当はきちんと教わったほうがいいんですよね)

私も昨日は踏み台昇降はお休みしました
家事は結構カー消費するし、大丈夫ですよ!

613: 2015/10/07(水)10:07:16 ID:rr6

朝一測定
?目標 10/30までに54.4kg?

【体重】55.6㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1201kcal
【BMI】23.8

614: 2015/10/07(水)10:13:43 ID:rr6

朝に黒糖パンを久々に食べたら、これ又美味しくてパクパクと…

食べるのに手間がかかるものじゃないとひょいっと食べてしまうので、再び買い置き禁止しなくては
これからの時季は肉まん美味しいんだけどなぁ
レンチンできるから、これもダメなのね

とりあえずは踏み台昇降します

615: 2015/10/08(木)07:56:29 ID:7uI

昨夜の測定 56.8kg

12318歩/消費カー 310kcal/脂肪燃焼量 43g

黒糖パン…食べ過ぎて、何やってるのかなーとガックリ

そしてかつお節&ブドウ糖とらずにウォーキングに行ったら、やっぱりダルくて眠くなってしまう…
正直、これはまずいんじゃないかと
血糖値のことはよくわからないけど、あんまりにもつかれやすいのは何か原因があるのかな…

616: 2015/10/08(木)07:57:24 ID:7uI

朝一測定
?目標 10/30までに54.4kg?

【体重】55.5㎏
【体脂肪率】32.5%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1199kcal
【BMI】23.7

617: 2015/10/08(木)08:00:24 ID:7uI

ようやく気持ちが落ち着いたのか夜ご飯のみ、軽めでよく噛んで食べることができました

でも今日も食べ過ぎちゃいそう
心配だー

618: 2015/10/08(木)08:07:01 ID:tLl
おはようございます
ずっと59.4から58.8をウロウロしていましたが、今日測ったら58.4
食べないと体が危機を感じて代謝が落ちる→痩せないと聞いたので、1600カーを目標に頑張りました
ダイエット始めた頃は夜はご飯を食べないだけで痩せたんですけどね
食べた方が痩せるというのも不思議です

619: 2015/10/08(木)09:36:19 ID:7uI

わぁ!よかったですね!
そこが長いとホント挫けちゃいそうになるのを、乗り越えられてすごいです!

ホメオスタシス というのですね
それが停滞期の原因…なるほど

太っていった時間と同じ時間をかけて痩せる方がいいというくらいなので、私もそのあたり考慮したほうがいいのかなぁ
(って、私はカー摂取しすぎかー)

620: 2015/10/08(木)11:25:08 ID:tLl

>>619
ありがとうございます
停滞期、1ヶ月半以上だったので、半分諦めていました
運動も別のものに変えるといいそうですね
体が慣れちゃうとかで

で、今はお腹をへこませるというエクササイズやってます

621: 2015/10/09(金)21:06:31 ID:dub
>>620
運動も変えた方がいいんですね
なる程化粧水やシャンプーも時々変えると、効果がでますよね
それと同じなのかな…

622: 2015/10/09(金)21:08:00 ID:dub

10/8昨夜の測定 56.4kg

18352歩/消費カー 462kcal/脂肪燃焼量 64g

623: 2015/10/09(金)21:09:16 ID:dub

朝一測定
?目標 10/30までに54.4kg?

【体重】55.7㎏
【体脂肪率】31.9%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1204kcal
【BMI】23.8

624: 2015/10/09(金)21:15:11 ID:dub

夜の測定 56.6kg

17809歩/消費カー 449kcal/脂肪燃焼量 62g

とりあえず、やらなきゃならないことが終わったので一息つくことができました

625: 2015/10/10(土)05:57:31 ID:P2t

朝一測定
?目標 10/30までに54.4kg?

【体重】56.1㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1209kcal
【BMI】24.0

626: 2015/10/10(土)06:06:13 ID:P2t

これから出掛けるのに、増量してどうするんだろ私…
昨日は踏み台昇降が出来なかったのも大きいかな

今日の夜と明日朝は、計れなさそうなので明日夜になりそうです
マッサージして過ごします

627: 2015/10/10(土)16:52:51 ID:b5M
>>626
なんだか大変そうですね
私もあすけんに登録しました
朝イチでその日の予定メニュー入れて、よい結果になるまで何度もやり直してますw
おかげて、かなりバランスのとれた食事になっていると思うんですよね
体調もバッチリです

628: 2015/10/12(月)11:12:37 ID:420

>>627
なんだか細かい用事でバタバタしていてました…
週末は旅行でちゃんとした測定ができませんでした

あすけんどうですか?
一個入力する事に少し待つのがちょっと改善してほしいんです…
朝に食事予定入れるのはいいですね
夜に調整するのは食べる量がその日によって変わってしまうので、朝にいっぺんに計画はいいかも

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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