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運動後やお風呂上がりは体脂肪率が下がったように見える!

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運動後やお風呂上がりは体脂肪率が下がったように見える!
316: 2015/07/27(月)08:16:02 ID:Pll

昨夜の測定 58.5kg

17485歩/消費カー441kcal/脂肪燃焼量61g

317: 2015/07/27(月)08:17:19 ID:Pll

朝一測定
?目標 7/25までに58.5kg?

【体重】57.6㎏
【体脂肪率】32.1%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1232kcal
【BMI】24.6。

318: 2015/07/27(月)08:25:49 ID:Pll

あ…目標を変更してなかった、57.4kgですね

また体調崩してしまったので、今日はやすみます

調子あがってきたところだからガーッと行きたかったけど、無理して長引かせたくないしなぁ
長いスパンのダイエットなので、焦らないで行きます

319: 2015/07/27(月)08:36:18 ID:Pll

忘れないよう体脂肪についての記事を貼ります


体脂肪は体内の水分量によって左右される
体脂肪を計れる体重計のほとんどは、体に微弱な電流を流します。そのため、体内の水分量に体脂肪は左右されるのです。

体に水分がたくさんあると、電気が通りやすくなるため、体脂肪は下がります。ですから、飲食をしたあとやお風呂に入ったあとは体内に水分が蓄積されるので体脂肪は下がるのです。

320: 2015/07/27(月)08:36:53 ID:Pll

似たようなのもう一つ


体脂肪計は手足の水分量で測定値が変わる!

ここで問題なのが、手足の水分量は常に一定ではないということなんです。

食後は体脂肪率が上昇したように見える!

食後は、胃袋に血液が集まることによって、手足の水分量が減ってしまいます。

ついつい食べ過ぎてしまい気になった体脂肪率を食後に測った場合は、手足の水分量が減っているため、脂肪が増えて反映されます。

運動後やお風呂上がりは体脂肪率が下がったように見える!

逆に、運動後や風呂上りは手足の水分量が増えてしまします。

運動後や風呂上がりに気になった体脂肪率を測定する人も少なくないと思いますが、運動後は筋肉に溜まった代謝産物の保水作用により手足の水分量は増えてしまい、お風呂上がりは手足の角質細胞が水分を吸収しやすい状態になるので、手足の水分量は増えてしまいます。

321: 2015/07/27(月)08:44:30 ID:Pll

足湯してから体重はかってたけど、意味なかったのかー

まあ、足湯自体はいいようなきがするので、続けていこうっと
体重測定は、足湯前と後ではかってみようかな

体脂肪率は前後する数値が大きいし、あまり気にしてないでおきます
(今までより増えていたら注意するように、くらいかなー)

322: 2015/07/27(月)21:12:18 ID:Pll

夜の測定 58.5kg

今日も歩数は無いです 運動も無し
ずっと横になってました

シャワー前後に体脂肪率はかってみたら、後が-0.2ぐらいの差でした
明日朝もやってみよう

夕食軽め、サラダとちょっとおかず
お腹が空かない…

明日は回復したいなぁ

323: 2015/07/28(火)10:50:23 ID:jEA

朝二測定
?目標 8/25までに57.4kg?

【体重】57.8㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1234kcal
【BMI】24.7

324: 2015/07/28(火)11:03:34 ID:jEA

今日は比較的日が照りつけないので、ここ何日かと比べるとマシですが、それでもこの湿度は慣れないです
ウォーキングは楽でしたが

体重がへってきてますが、おなか周りや足などまだまだなので、やはり今後は引き締めも考えていきたいです

でもやはり脂肪をおとしてから、筋肉つけるべきなのかな…

325: 2015/07/28(火)13:39:10 ID:tAl
基礎代謝上がるから同時進行でOKですよ!

326: 2015/07/29(水)10:08:21 ID:S8r

>>325
243さん、いつも的確なアドバイスに感謝!です
よく霜降り状態になるから~とかきいていたので心配でしたが、大丈夫なんですね!

お腹全体がキュッとなったらいいなー

327: 2015/07/29(水)10:12:18 ID:S8r

昨夜の測定 58.7kg

約7300歩(←だいたいです データ記録ミスのため他はなし)

夜にお祝いがあって、かなり食べました
もう少し昼間に歩いておけば良かった…

328: 2015/07/29(水)10:13:34 ID:S8r

朝二測定
?目標 8/25までに57.4kg?

【体重】58.5㎏
【体脂肪率】32.9%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.6%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1239kcal
【BMI】24.9

329: 2015/07/29(水)10:27:42 ID:S8r

というわけで、昨晩の分が今朝にドドーン!と来た様子
うひゃあ!

今日は予定があってウォーキング出来ないしなぁ…

330: 2015/07/29(水)11:44:09 ID:tbc
むしろ有酸素運動と筋トレを平行して行うことにより霜降りの脂肪解消がしやすいみたいです
タンパク質を体重×1g、出来れば体重×1.5~2g摂取出来れば筋力アップに望ましいです

331: 2015/07/30(木)13:21:34 ID:eqF

>>330
なるほど…ひと昔前(汗)の常識とは、全く変わっているんですね

筋トレ&有酸素運動はセットがいいんですね
つい時間がないと別々にやってしまうわ、いけないいけない

少しの時間でも、ここをセットにして動くといいかな

タンパク質は納豆を毎日食べて、タンパク質の量の底上げをやってみます。

助言を生かして、結果がでるようにがんばります!ありがとうございます!

332: 2015/07/30(木)13:26:11 ID:eqF

昨夜の測定 58.8kg

1159歩/消費カー 29kcal/脂肪燃焼量 4g

来客があり、スマホ持ち歩かず家の中をバタバタ、という感じでした

踏み台昇降と水平足踏みの短時間の組み合わせしかできなくて、トホホ状態

333: 2015/07/30(木)13:28:33 ID:eqF

朝一
測定
?目標 8/25までに57.4kg?

【体重】57.8㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1233kcal
【BMI】24.7

334: 2015/07/30(木)13:38:54 ID:eqF

ちょっと左の股関節が痛むような気がしたのですが、夜まで観察してやれるようなら踏み台昇降をやる予定です

朝のうちウォーキングはしたけど…

友達が五キロやせて、みんなに痩せたって言われると言ってたのでちょっとウラヤマシー

やはり顔の周りがスッキリすると、痩せてるのがわかるかも
顔周りのリンパマッサージなら、小顔効果あるかな?

335: 2015/07/30(木)17:36:15 ID:eqF

やっぱりあれこれ手を出して収拾がつかなくなりそうなので、

①体重を目標まで無理なくおとす
②体の引き締め

に絞っていきます

というか、やせたねと言われることが第一目標ではないことを思い出した…

336: 2015/07/31(金)02:44:01 ID:hKw

夜の測定 59.1kg

10752歩/消費カー 271kcal/脂肪燃焼量 37g

うわわ、ちょっとびっくり
じっさいは1.3kg増だけど、久々な数字をみると固まる…

337: 2015/07/31(金)07:25:31 ID:hKw

朝一測定
?目標 8/25までに57.4kg?

【体重】58.4㎏
【体脂肪率】31.7%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1245kcal
【BMI】24.9

338: 2015/07/31(金)07:34:09 ID:hKw

昨夜のを引きずってる
ヽ(`Д´)ノ ウワァァン!!
三日ほど前のが響いているとみた…

よし、またコツコツやっていこう!

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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