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踏み台昇降は、相性がいいのかな やるとそれなりな結果を出してくれる

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踏み台昇降は、相性がいいのかな やるとそれなりな結果を出してくれる

297: 2015/07/22(水)07:26:45 ID:5gt

朝一測定
?目標 7/25までに58.5kg?

【体重】57.6㎏
【体脂肪率】33.2%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.6%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1228kcal
【BMI】24.6

298: 2015/07/22(水)07:30:16 ID:5gt

夕食、食べなかったから?
また今回も急に落ちたなぁ…
これはさすがに様子見、ですね

まだ風邪が治らない、久々なので結構辛いです

299: 2015/07/23(木)07:44:24 ID:gcL

昨夜の測定 57.8kg

9633歩/消費カー243kcal/脂肪燃焼量33g

夕食、やっぱり食べられなかった
風邪が治りかけていたけど、午後に出掛けたのが響いたかまた風邪がぶり返したかも

300: 2015/07/23(木)07:45:40 ID:gcL

朝二測定
?目標 7/25までに58.5kg?

【体重】57.4㎏
【体脂肪率】34.6%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.3%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1220kcal
【BMI】24.5

301: 2015/07/23(木)07:51:16 ID:gcL
2kg落ちると、停滞期が来そうで怖いなぁ
この何日かは運動してない
風邪、早く良くなりたい

302: 2015/07/23(木)22:12:14 ID:gcL

夜の測定 58.4kg

今日はひたすら寝ていたので、歩数は無いです

体調がかなり良くなってきたけど、あと一歩で踏みとどまってる感じです
ただひたすら眠い…
ご飯はそこそこ食べられたから、明日には治っていることを信じて

303: 2015/07/24(金)07:19:36 ID:neB

朝一測定
?目標 7/25までに58.5kg?

【体重】57.7㎏
【体脂肪率】32.7%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1231kcal
【BMI】24.6

304: 2015/07/24(金)07:25:14 ID:neB

90%復活したかな?
よし、今日も頑張って歩いてくる!

鰻食べて、気合いいれよう

305: 2015/07/24(金)22:12:39 ID:neB

夜の測定 59.1kg

11256歩/消費カー283kcal/脂肪燃焼量39g

元気になったら、体重も戻った~うん?よかったのかな?
夕食を食べ過ぎた感があるので、しようがないですね…

明日はどうなる?ドキドキだわ

306: 2015/07/25(土)11:00:51 ID:Shl

朝一測定
?目標 7/25までに58.5kg?

【体重】初日65.2→58.4㎏
【体脂肪率】初日37.4→31.8%
【内臓脂肪】初日10→レベル7
【骨格筋率】初日23.7→25.9%
【体年齢】初日57→50才
【基礎代謝】初日1322→1245kcal
【BMI】初日27.9→24.9

307: 2015/07/25(土)11:17:08 ID:Shl

25日 目標達成確認日がきました

58.5kg目標→58.4kg(7/25)

ギリギリで達成…っていうか、あの57キロ台はなんだっのー!?って感じです
実はちょっとうれしかったのにさっ

それでも今までのことを考えたら、58キロ台にきたのはうれしいです

次は57.4kg!
あと2ヶ月ガンバロー!

308: 2015/07/25(土)11:17:53 ID:Dy4

良いペースで減っていますね!
この季節は特に水分補給と汗等での消費で簡単に1.5kgぐらいは増減するので日々の記録は目安で考えた方が良いですよ

朝と夜を足して2で割りそれを当日の体重する
それを日曜から土曜まで足して最後に7で割れば週平均体重出ますので、それを先週平均や翌週平均と比べて増減を見れば比較しやすいので宜しければやってみて下さい

日々の比較だと水分による増減が激しいので一喜一憂しなくてすむのがメリットです

309: 2015/07/25(土)11:38:24 ID:Shl

>>308
243さん、こんにちは!

おぉ、なるほど!ありがとうございます
せっかく夜の体重も出してるし、一週間の平均も出してみます

外出する時は、ウーロン茶500mlとうっすーいアクエリアス500ml常備なので、確かに昼間は1.5kg前後増減してそうです

今後は停滞期リバウンドに注意しつつ、まったりいきます(月1キロだと停滞期にはならないとは思いますが…)

310: 2015/07/25(土)12:38:44 ID:Dy4
これは個人的な考えなんですけど、
痩せるには消費カー>摂取カーと言うのは当たり前ですが、よく言われてる低糖質(炭水化物減らす)、低脂質、間食は勿論なしってやれば確実に痩せるはずなんですね。ライザップなんかはこれですね。
でもダイエット達成したときに少しづつ普段の食事に戻してったらリバウンドしちゃう可能性高いと思うのですよ。

311: 2015/07/25(土)12:45:34 ID:Dy4
なので、自分は太ってた頃と同じように食事して間食してダイエットしました
その代わり量は圧倒的に減らして消費カー>摂取カーにはしてます
カー収支が良ければお菓子も食べてなるべく食に関するストレスは減らしました
結果として普通に食事して軽い運動と軽い筋トレでやりました

312: 2015/07/26(日)00:03:42 ID:QEr

>>310 >>311

あと2ヶ月で6ヶ月間のまったりダイエット実験が終わるけど、多分スレで報告してるという特別な意識があるから続けられてます

でも今までとは違うことなど、自分にとって成果のあったことが生活の一部になれば、スレが終わっても続けられるかも

ストレスにならないよう、習慣になるようにこれからも生活に定着させていきます

せっかく落としたんだし、やっぱりリバウンドはイヤです…

ちょっと気がゆるみそうでしたが、再度引き締まりました!

313: 2015/07/26(日)00:15:26 ID:QEr

昨夜の測定 58.5kg

26381歩/消費カー665kcal/脂肪燃焼量92g

また日を跨いでしまった

昨日はすごい汗かいて、めちゃくちゃたくさん水分補給しました
途中で水分とりすぎてなんだか気分わるくなってきたり

足マッサージしたら、今日の朝の準備して寝ます
さすがに今日は昨日ほどはに歩かないはず…

314: 2015/07/26(日)11:06:15 ID:QEr

朝二測定
?目標 8/25までに57.4kg?

【体重】58.0㎏
【体脂肪率】32.7%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.7%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1235kcal
【BMI】24.8

315: 2015/07/26(日)11:26:12 ID:QEr

昨日は食事が時間も内容も良くなかったです
夕食抜き状態、だから少し減ったのかも

踏み台昇降は、相性がいいのかな
やるとそれなりな結果を出してくれる
最近は体調を崩したり忙しかったりで、なかなかまとまってできないけど…

その半面、最初にやった水平足踏みはやってないです
これこそ、場所も選ばないから時間のないとき向けなのはわかってるんだけどなぁ

そういえば健康診断で血液検査もやるから、去年の健診で悪かったところを確認しておかなくては…

一応、悪玉コレステロール対策として、オリーブ油をつかうのをやってみてるので、どうなるか結果がたのしみです

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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