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まだ肉肉しいけど、おなか周りの横から見た厚みが少し薄くなったように思えます

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まだ肉肉しいけど、おなか周りの横から見た厚みが少し薄くなったように思えます
460: 2015/09/07(月)08:05:04 ID:Y9S

昨夜の測定 57.5kg

8493歩/消費カー 214kcal/脂肪燃焼量 29g

昨日はウォーキングするときに、一歩をいつもより幅広にしてみました
そして少しだけやや早足
ちょっときつかったけど、コレをすると多少は運動量が上がるような気がする…かな?

久しぶりにはいたチノパンが緩くなっていたみたいで、着替えずにウォーキングに行ったので歩きづらかったのが残念

だけどそろそろチノパンを買い換えないといけないかも、とうれしくなりました

461: 2015/09/07(月)08:08:26 ID:Y9S

朝一測定
?目標 9/25までに56.3kg?

【体重】56.9㎏
【体脂肪率】32.5%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1220kcal
【BMI】24.3

462: 2015/09/07(月)08:24:58 ID:Y9S

57kgと56.9kgの0.1kgの差でも気持ちが変わります
メンタル弱いのわかってしまうなぁ
今日はやる気スイッチ、押されたわ

これから玄関のドア開けて涼しい中で踏み台昇降します
近所で噂にならないように、中が見えないようドアは半開きにしないと…

463: 2015/09/07(月)21:40:08 ID:Y9S

夜の測定 57.0kg

9365歩/消費カー 236kcal/脂肪燃焼量 32g

あぁぁ、一万歩行かなかった!

涼しいうちに踏み台昇降できたので、やりやすかったです

カーヴィーダンスをやったときに思ったのは、痩せる運動と体力のつく運動は同じではないんだなぁ、ということ
長距離は歩けるけど、スピードは出せないタイプなので

簡単な筋トレ&踏み台昇降しても、基本的な体力は変わらない気がします
ということは、かなりの早足で歩くのを入れてみるとか、カーヴィーダンスを再開するとかで体力つけていくとか?
うむむ…やれるかなぁ

464: 2015/09/08(火)09:23:04 ID:71n

朝一測定
?目標 9/25までに56.3kg?

【体重】56.0㎏
【体脂肪率】33.1%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1204kcal
【BMI】23.9

465: 2015/09/08(火)09:25:03 ID:71n

台風きてる…数日はウォーキングはお休みですね
大股早歩きを続けてみたかったんたけどなぁ

ウォーキング時にまれに頭の中にぐるぐるリピートする曲が失恋ソングだとめちゃくちゃテンションが下がるので、テンポのいい元気になる曲集めて聞くようにしようかな
普段聞かないので、あんまり意味ない?

昨日はお腹がリセットされた状態になっていきなり1kg落ちたので、やっぱり私は鉄の胃腸を持ってると実感
がんばってキープしていこう!

466: 2015/09/09(水)07:35:31 ID:LS6

昨夜の測定 56.7kg

16913歩/消費カー 426kcal/脂肪燃焼量 59g

雨が弱かったので、長靴で散歩がてらでかけたら右膝を痛めてしまった…歩き方が良くなかったのかな
長時間歩くには長靴は向いてないのね…

467: 2015/09/09(水)07:38:59 ID:LS6

朝一測定
?目標 9/25までに56.3kg?

【体重】55.9㎏
【体脂肪率】32.3%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1206kcal
【BMI】23.9

468: 2015/09/09(水)07:53:26 ID:LS6

オォォォー!

まさかの55.9kg、やった!

これは半年で10kgマイナスいけるか、と一瞬思いましたがそれを意識すると絶対無理するので、キープを心掛けます
外食さえなければ、大丈夫なんだけどなぁ…

右膝がまだ治らないので、踏み台昇降は長い時間はやらないようにしないと

結果がでるとモチベあがります

469: 2015/09/10(木)08:02:54 ID:xiW

昨夜の測定 57.2kg

あら?昨日の消えてた?

昨日はウォーキングできなくて、歩数はなしです
踏み台昇降は15分だけだったので、運動量が少なめ…

体重保守しようと食事を取らなくなりそうな気配があるので、しっかりとご飯食べないと!

470: 2015/09/10(木)08:03:45 ID:xiW

朝一測定
?目標 9/25までに56.3kg?

【体重】55.9㎏
【体脂肪率】32.1%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1207kcal
【BMI】23.9

471: 2015/09/10(木)08:10:33 ID:xiW

右膝の痛みがおさまったので、運動をいつものパターンに戻す予定です
あ、でもウォーキングは今日もできないなぁ

昨日はストレッチしたら、体がなんとなく痛いような硬いような
いちど基本に戻って、丁寧にやってみます

472: 2015/09/10(木)21:37:10 ID:pes

夜の測定 56.2kg

15289歩/消費カー 385kcal/脂肪燃焼量 53g

今日は午後から雨が止んだので、ソッコーウォーキング
大股早足をやってみました
自分のやり方であってるのかな~と心配しつつ、膝下で歩くよりはいいか!と楽天的に考えてます

朝からいつもより多めにたべたな、と思って体重はかったらあんまり増えてないぞ…時々こんな事があります
チートデイじゃないしなー謎
この体重でやったら、明らかにたべすぎですよ…

473: 2015/09/10(木)21:38:22 ID:pes
あれ?クッキー消去してないのに消えてる…

474: 2015/09/10(木)21:41:48 ID:pes

これでどうだ?

右膝はすこーし痛む程度です
まだ行けるわ!

475: 2015/09/11(金)07:13:42 ID:VpO

朝一測定
?目標 9/25までに56.3kg?

【体重】55.7㎏
【体脂肪率】32.6%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1202kcal
【BMI】23.8

476: 2015/09/11(金)07:23:14 ID:VpO

あ、やっぱり(主)きえてるー
トリつけておいてよかった

まだ肉肉しいけど、おなか周りの横から見た厚みが少し薄くなったように思えます
これなら、健康診断の腹部測定もいけるか!いやいやおへそ周りはまだまだ!と言う感じですが

あと、この二~三日の関節の伸びなさが気になってきてます
特に股関節
無理しない程度にストレッチ、これからします

477: 2015/09/12(土)02:25:35 ID:b3U

夜の測定 56.4kg

13594歩/消費カー 342kcal/脂肪燃焼量 47g

なんだか久々にプリンを食べたかも
食べる前は、またハマったらどうしようと心配でしたが、食べ終わって数時間後の今は別に大丈夫そう

食べ物の好みもかわるのかな

478: 2015/09/12(土)06:24:50 ID:b3U

朝二測定
?目標 9/25までに56.3kg?

【体重】56.2㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1211kcal
【BMI】24.0

479: 2015/09/12(土)06:46:59 ID:b3U

なんだかいい天気そうなので、ウォーキングは汗かく予感
水分しっかり持って行かなくては

ウォーキングの時に履く靴も新しいの探さないと

しっかし、健診のお知らせが来ないなぁ
もしかしたら10月になるとか?
モチベーション保ってられる?とおもったけど、ダイエットは一生続くものっていうし、一時的なテンション上げしてもケイゾク出来なきゃ意味ないんですよね

理想は美味しいもの・好きなものはしっかり食べて、
適量の運動して体力つけて、健康的な生活 ですね

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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