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ま、やらないと減らないだろうから涼しいうちに踏み台昇降します

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ま、やらないと減らないだろうから涼しいうちに踏み台昇降します
480: 2015/09/12(土)23:18:42 ID:b3U

夜の測定 56.7kg

22628歩/消費カー 570kcal/脂肪燃焼量 79g

本屋で松井珠理奈の写真集が目に入って、「ほっそーい」と思ったわ
さすがアイドル
隣の深田恭子の写真集にほっとする私…いえ充分深田恭子もナイスバディなんですけど

今日はお昼でお店がミスって作り直しになり、食べ過ぎました
なんで食べちゃったんだろ…
今日は帰りは遅いから、踏み台昇降は休みかなーなんて思ったけど、やっぱりやりました
食べ過ぎた分は動く
やれるときにやらないと!

481: 2015/09/12(土)23:46:41 ID:b3U

そういえばあすけんって皆使ってるみたいで、なかなか良さげだけど食べ物と量なんかも書き込むのかな…

不足してる栄養分が分かるのはすごく魅力的だけど、書き込む手間にやる気を削がれるから向いてないのかも

ローカーで美味しい物をつくれる人は、ほんとすごいわ!

482: 2015/09/13(日)08:15:03 ID:2z0

朝一測定
?目標 9/25までに56.3kg?

【体重】56.1㎏
【体脂肪率】32.5%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1208kcal
【BMI】24.0

483: 2015/09/13(日)08:22:33 ID:2z0

昨日の食べ過ぎで、朝一測定で1kgオーバーするかなーと思った…
あの量は前なら絶対楽々クリアなのに、胃の大きさもやや少なめで慣れてきたということでしょうか

それにしても、食べ過ぎたら前後で調整って知っていても理解してない昔の自分にしっかり教えたいわ

484: 2015/09/13(日)11:35:33 ID:2z0

好奇心であすけんアプリをダウンロードしてみました

目標値は52kg
48kgにしないところに自分のヘタレさを感じる…

485: 2015/09/14(月)00:09:29 ID:T44

夜の測定 56.5kg
14663歩/消費カー 369kcal/脂肪燃焼量 51g

芋掘りの無料招待券?があたったので、来月行くことになりました
サツマイモ料理は甘い系しかおもいつかないからどうやって食べるべきか悩むところ
というかサツマイモはおやつ扱いなのです、私の中では
ホクホクの焼き芋食べたい、手を加えないからカー低そう

今日は踏み台昇降はしませんでした
やる気がだだ下がり
そんな日もある、うん

486: 2015/09/14(月)00:23:00 ID:T44

せっかくだしあすけんの結果もあげておきます
予想通り書き込みが面倒くさい
でも栄養素の不足分を教えてくれるのは、魅力的

64点 1217kcal
炭水化物足りない
ビタミンA,E,鉄分不足

目標が1700kcalらしいのでカー不足といわれたし、なんか難しいわ

まずは三日続けるを目標にします

487: 2015/09/14(月)08:06:08 ID:T44

朝一測定
?目標 9/25までに56.3kg?

【体重】55.8㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1204kcal
【BMI】23.8

488: 2015/09/14(月)09:06:28 ID:T44

体脂肪が減らないです
何気なく7/30のメモ書きをみたら、今日と同じ体脂肪だったのにがーん

筋肉とともにまんべんなく少なくなってるのかな、脂肪だけ減って欲しいんだけどな

などと書いていたらあすけんからチアメールとやらがきました
まずは三日続けましょうって、昨日の私と同じ事を言ってる
三日→三週間→三ヶ月 で習慣つくんでしたっけ?
うむむ、なんか違うか

ま、やらないと減らないだろうから涼しいうちに踏み台昇降します

489: 2015/09/15(火)08:32:40 ID:9j3

昨夜の測定 56.4kg

7766歩/消費カー 195kcal/脂肪燃焼量 27g

また一万歩行かなかったです、日常分を入れると行ってはいるんだろうけど
貸して無くなった万歩計、カムバック!

490: 2015/09/15(火)09:24:01 ID:9j3

昨日のあすけん 結果

健康度 73点
摂取カー 1654kcal
消費カー 422kcal

脂質、飽和脂肪酸、塩分 が多い
食物繊維、ビタミンB1、ビタミンE が不足

とのことでした
毎回飽和脂肪酸が多いって出る…

491: 2015/09/15(火)09:25:27 ID:9j3

朝二測定
?目標 9/25までに56.3kg?

【体重】55.7㎏
【体脂肪率】32.7%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1202kcal
【BMI】23.8

492: 2015/09/15(火)09:48:23 ID:9j3

あすけんで、自分の食べたのと同じのないじゃん!適当でいいか~となったら、今朝のチアメールで「そういうときは似たのでやってねー」みたいなのがきました
その程度でいいのね

昨日はローソンのリラックマシールのため、菓子パンを食べたので、ちょっとカー高かったみたいです

夜はお行儀が悪いですが、寝ながら壁に足を立てかけて(Lの形になる)、足のむくみとりをするようにしてます
そのついでにそのまま数回腹筋
あ、だから疲れて寝落ちしちゃうのか…なる程(言い訳)

493: 2015/09/16(水)07:44:46 ID:Lu0

昨夜の測定 56.4kg

5378歩/消費カー 135kcal/脂肪燃焼量 19kcal(万歩計上)

昨日はウォーキング行けなくて、大掃除してました
出かけるときに自転車をひっぱって無理やり歩いて、ようやくこの歩数
意識しないと歩数は延びないですね

494: 2015/09/16(水)07:50:15 ID:Lu0

昨日のあすけん 結果

健康度 68点
摂取カー 1947kcal
消費カー 350kcal

脂質が多い
食物繊維、ビタミンA、ビタミンB1が不足

おおおおおー、摂取カーめちゃ多い!
肉を食べ過ぎたようです

495: 2015/09/16(水)07:50:40 ID:Lu0

朝一測定
?目標 9/25までに56.3kg?

【体重】55.4㎏
【体脂肪率】32.5%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1198kcal
【BMI】23.7

496: 2015/09/16(水)08:20:58 ID:4El
ほぼ同じ時期からダイエット始めています
身長159、体重68
今は体重59
ここから落ちない
一旦、58になったのに戻ってしまったわ
来月、健康診断です

497: 2015/09/16(水)08:48:11 ID:Lu0

>>496
( ^_^)/\(^_^ )オナカマ

気持ちわかります!ここまできたら健診までに10kgいきたいですよね!
同じ時期で同じくらい落ちてますし、焦らないで行きましょう~一度落ちてるなら、大丈夫!

普段はどんな運動してますか?
自分が踏み台昇降アンドウォーキングなので、同じ!又は違うことしてる!というお話きいてみたいです

そろそろ停滞気味になりそうと私も思ってます
なったらいつものとは別に、少しの間、違う運動のを取り入れたらどうかなー?
飽き性なので、美味しいとこだけやる感じ

ビリー仮入隊やバレビュなど、ちょっと辛そうだけど効き目ありってタイプ
でもキツくて三日坊主かも…

498: 2015/09/16(水)16:51:54 ID:kj5
>>497
ビリーは痩せませんでした
半年頑張ったんだけどw
3ヶ月前からスポーツクラブに通っています
マシンジム、エアロバイク、スタジオプログラム、アクアウォークで三時間
真面目に通うと効果ありますよー
最近、少しサボりぎみです

499: 2015/09/17(木)01:55:01 ID:YnN

>>498
入隊済みだったんですね、それも半年も!
すごい!多分私だったら即除隊な気がしてきたわ

やっぱり運動との相性ってあるんですかね
私もやっても痩せなかったのがあるのですが、時々未練がましくやってしまう…

スポーツクラブはきっと496さんに向いていたんですね
きっと綺麗に引き締まっていってるんだろうな

せっかくのスポーツクラブ、前のペースでいけばおちそうですよ!頑張ってくださいね

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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