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6ヶ月後に達成するため月1kgマイナスするという計算

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6ヶ月後に達成するため月1kgマイナスするという計算
236: 2015/07/05(日)22:43:26 ID:3X5

夜の測定 59.9kg

10189歩/消費カー256kcal/脂肪燃焼量35g

夕方雨がやんで道路が乾いてきたので、一時間ウォーキングしました

237: 2015/07/06(月)07:57:01 ID:Wis

朝一測定
?目標 7/25までに58.5kg?

【体重】58.7㎏
【体脂肪率】33.6%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.4%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1242kcal
【BMI】25.1

238: 2015/07/06(月)08:10:08 ID:Wis

あら、目標まであと0.2kg!
ホント急に落ちるなぁ…

あと3ヶ月毎月1キロで計マイナス3キロ落とすと考えたら、55.5kgかぁ…(遠い目

大目標は遠くても中小目標は近くにあるわ
と自分に言い聞かせてみました

239: 2015/07/06(月)16:36:17 ID:Wis
ちがうよ、私!
9/25までに56.5kgじゃんか~どんな計算してんのよ

240: 2015/07/06(月)23:35:47 ID:Wis

夜の測定 59.7kg

11904歩/消費カー300kcal/脂肪燃焼量41g

雨の中歩いてきたけど、ダラダラだったから明日はしっかりあるきたいな

241: 2015/07/07(火)07:33:08 ID:SJw

朝一測定
?目標 7/25までに58.5kg?

【体重】58.8㎏
【体脂肪率】34.0%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.3%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1242kcal
【BMI】25.1

242: 2015/07/07(火)07:44:26 ID:SJw
体脂肪、少しあがったなぁ…最近33%台だったのに
あ、夕食のせい?すき焼きお腹いっぱい食べたからかな

243: 2015/07/07(火)13:23:34 ID:SEl
家庭用体重計の体脂肪率はあまり正確じゃないから目安程度で考えた方が精神的に楽だよ
体脂肪率は日々で比較するのではなくて週単位で比較する方が良いと思う

244: 2015/07/07(火)20:33:36 ID:SJw

>>243
ありがとうございますっ!

体脂肪、さっき計ったらお風呂前と後で違ったし、まぁそんなものよねー、って流すことにします

体脂肪については最近話題になってるので、ちょっと気にしすぎてしまったかな

誰も見てないと思ったのでくだらないつぶやきばかりで、恥ずかしい(*ノДノ)キャ

245: 2015/07/07(火)23:17:20 ID:SJw

ここで今一度、目標について

そもそもは【減少】体重を毎日報告しあうスレ【増加】の178で、目標を59kgに設定

6ヶ月後に達成するため月1kgマイナスするという計算

なので
大目標 59kgになる
中目標 月一キロずつへらす
小目標 運動 毎日する
でした

先日、大目標をクリアしたため新しく目標をたてることに
新しい目標は

大目標 56.5kg
中目標 月一キロずつへらす
小目標 運動(踏み台昇降30分)などする

にしました

246: 2015/07/07(火)23:41:44 ID:SJw

夜の測定 59.3kg

14899歩/消費カー375kcal/脂肪燃焼量52g

すこしだら

247: 2015/07/08(水)12:51:01 ID:bnK

朝一測定
?目標 7/25までに58.5kg?

【体重】58.6㎏
【体脂肪率】34.3%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.2%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1238kcal
【BMI】25.0

248: 2015/07/08(水)13:01:24 ID:bnK

昨晩何書こうとしたの?だら?

あぁまた甘い菓子パン食べたくなってきたな
アンドーナツとかクリームパン
お昼食べたのに…

249: 2015/07/08(水)17:25:14 ID:bnK

武豊は、腕時計の緩さで体重の増減がわかると何かの本で読んだ気がする

私もさっき腕時計が緩くなって軽く動いたので思い出したわ

最近腕時計がぴったり目だったから(ホント手首だけ細いのに)、ちょっとうれしくなりました

250: 2015/07/08(水)22:16:05 ID:bnK

夜の測定 59.4kg

10485歩/消費カー264kcal/脂肪燃焼量36g

夕食はレバニラ 疲れを解消したいなと思いつつ嫌いなので、あまり食べなかったです
明日は外にでれなさそうだから、室内運動をするぞ!

お風呂前に計ったら体脂肪30.0%ですって
明らかにこれは違うよね、と納得

251: 2015/07/09(木)07:32:25 ID:hGU

朝一測定
?目標 7/25までに58.5kg?

【体重】58.3㎏
【体脂肪率】34.1%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.3%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1235kcal
【BMI】24.9

252: 2015/07/09(木)07:43:50 ID:hGU

週末に中華バイキング行くことになったので、落とせるうちに落とさないと!

でもとりあえずは目標クリア、やった!
キープしていけるといいな

今日は雨だしウォーキングいけないな…

253: 2015/07/09(木)09:16:22 ID:x4k
折角バイキング行くのだから楽しまないとね
その代わり前後日はいつもより多目に運動して帳尻合わせないとダメだと思う
食べる順番もサラダ→汁を食べてからメイン行くようにすれば限界越えて食べなくてすむよ
出来ればご飯系と麺類は控えておかず中心で食べれば尚良いと思う

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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