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踏み台昇降・ウォーキングだけじゃなくて、ヨガやダンスなどを入れてみるとか?

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踏み台昇降・ウォーキングだけじゃなくて、ヨガやダンスなどを入れてみるとか? 
118: 2015/05/18(月)23:33:29 ID:RHS

朝一測定
【体重】62.1㎏
【体脂肪率】35.1%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.7%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1287kcal
【BMI】26.5

一昨日から水分補給をあまりしなかったら、すぐに体調に反映されました 

119: 2015/05/19(火)09:49:39 ID:o82

朝一測定
【体重】62.0㎏
【体脂肪率】35.3%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.6%
【体年齢】554才
【基礎代謝】1284kcal
【BMI】26.5

このところ運動量が少ないので、通常モードに戻さないと
ある程度食べると戻るまで時間がかかりますね

自分の体調の為にやると良いことが、見えてきたような気がします
運動も個人的には、好き嫌い・向き不向き・合う合わない・がありそうですね
半年やっても痩せなかった運動もありますし…

120: 2015/05/20(水)10:36:06 ID:km5

朝一測定
【体重】62.0㎏
【体脂肪率】35.3%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.6%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1285kcal
【BMI】26.5

うーん、落ちない…

121: 2015/05/21(木)08:43:57 ID:Ami

朝一測定
【体重】62.1㎏
【体脂肪率】35.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.5%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1285kcal
【BMI】26.5

運動量がたりないかも
踏み台昇降ウォーキングだけじゃなくて、ヨガやダンスなどを入れてみるとか?
昔買ったカーヴィーダンス出してみようかな(昔やったけど、痩せなかったうちの一つ…)

122: 2015/05/21(木)08:45:09 ID:Ami
あ、IDが可愛い!Amiだって~

123: 2015/05/22(金)08:32:45 ID:jC1

朝一測定
【体重】61.6㎏
【体脂肪率】35.2%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.7%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1279kcal
【BMI】26.5

昨日は踏み台昇降20分しか出来なかったので、今日はきちんとやろう…

124: 2015/05/23(土)09:13:10 ID:69u

朝一測定
【体重】61.2㎏
【体脂肪率】35.0%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.8%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1274kcal
【BMI】26.1

カー計算を1200目安にしてみたら、落ちました
あぁでも普通に戻すと、元に戻りそうな気がします

筋肉つけて、基礎代謝あげればいいのかな?

今日はこれから実家へ行くので、ご馳走ぜめ(笑)に気を付けて食べないと…

126: 2015/05/25(月)08:00:04 ID:HFl

朝二測定
【体重】61.3㎏
【体脂肪率】35.3%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.7%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1274kcal
【BMI】26.2

お腹に入るのが少ないのが良くないみたいなので、夕食+大根をそのまま食べてみました
でも絶対オーロラソースでたべたほうが美味しいはず…

127: 2015/05/25(月)08:06:36 ID:HFl

25日 目標達成確認日が来ました

61.6kg目標→61.3kg(5/25)

なんとか目標達成できました、よかったー!
途中戻るのが何度かあったので今回は心配でした
次は60.3kgですね

六ヶ月ダイエットの目標は59kg!ゆるゆると頑張ろう

128: 2015/05/26(火)08:37:13 ID:wa8

朝一測定
【体重】60.9㎏
【体脂肪率】35.2%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.8%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1269kcal
【BMI】26.0

あら、落ちたわ!びっくり
昨日はルマンド食べてしまったので、ちょっとビクビクしてました…
モチあがったので、今日もマジメに運動やろう

129: 2015/05/27(水)09:22:37 ID:ZW7

朝一測定
【体重】60.9㎏
【体脂肪率】34.7%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.9%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1271kcal
【BMI】26.0

美味しいパン屋さんのパンが食べたいです…
クリームにフルーツの挟まったのが食べたいなー

でもお店まで距離があるから、買いに行くのを諦められるわ

130: 2015/05/27(水)09:23:52 ID:ZW7

ありゃ、名前入れ忘れ

(主)入ってるから大丈夫かな?

131: 2015/05/27(水)21:09:15 ID:ZW7

今日出かけたら、クリーム入りメロンパンを見つけてしまって目が釘付け
はぁぁー美味しそう
でも何カーあるんだろう…

いつもなら絶対買ってたって自信あります
買わなかったけど

特に今日は甘いものが食べたくてしかたなかったし

おなかが空くと動けなくなるから、もう一度空腹時の対処を考えてみようかな

132: 2015/05/28(木)15:49:41 ID:pzG

朝一測定
【体重】60.7㎏
【体脂肪率】35.7%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.6%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1264kcal
【BMI】25.9

やっぱり大根ステックはいいかも
辛くなければなおよし!

133: 2015/05/28(木)22:31:59 ID:pzG

目標達成したから、ご褒美を買いました

前回はレンタルDVD
取り寄せだから面倒だったけど、ご褒美ならいいよねー的なノリで借りました

今回は、みんなのお弁当や朝食、夕食 的な本を三冊
買いすぎました
でも見てるだけで楽しい…

よし、次の目標達成もがんばろう!

134: 2015/05/29(金)07:54:36 ID:FcA

朝一測定
【体重】60.5㎏
【体脂肪率】35.4%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.7%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1262kcal
【BMI】25.8

昨日、炭水化物たくさんたべてしまったので今日は野菜多目で調節しようと思います

135: 2015/05/29(金)08:01:25 ID:FcA

目標は朝一測定の時に一緒に上げた方が忘れないかな?

最初の頃は結構覚えてたけど、最近は1ヶ月目標が忘れがちなので、少しの間試してみます

136: 2015/05/30(土)09:31:05 ID:2nP

朝二測定
?目標6/25までに60.3kg?

【体重】60.5㎏
【体脂肪率】35.1%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.8%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1263kcal
【BMI】25.8

昨日はひさしぶり?に夕食をお腹いっぱい食べたーと感じた日でした
でもやっぱり夕方4時~5時は、甘いものが食べたくなります…

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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