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お腹周り少しかわってきたような…ちょっと引っ込んできたかも

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お腹周り少しかわってきたような…ちょっと引っ込んできたかも
254: 2015/07/09(木)22:31:36 ID:hGU

夜の測定 59.2kg

4549歩/消費カー114kcal/脂肪燃焼量15g

午前中曇ってるうちに少しでもウォーキングいって、踏み台昇降30分×2のメニュープラスちょこちょこエアバイクしてみました

行けないと思ってたウォーキングがプラスできて、ラッキーと思おう

255: 2015/07/09(木)22:38:25 ID:hGU

>>253
そーなんですよ!楽しみなんですー!ダイエット中なんですけどね

バイキングは自分で選ぶ事が出来るので、そこを利用するぐらいの気持ちでいきます

汁物…ですね、野菜野菜って思っていたので、考えてませんでしたφ(..)メモメモ

明日は晴れそうだし、ウォーキングいく予定です
帳尻合わせ、がんばってきます(笑)

256: 2015/07/09(木)22:55:38 ID:hGU
>>253
243さん、アドバイスありがとうございます
どうしても主観的になりがちなので、客観的な意見があると、励みになります

257: 2015/07/10(金)07:22:09 ID:W6z

朝一測定
?目標 7/25までに58.5kg?

【体重】58.2㎏
【体脂肪率】33.7%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.4%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1234kcal
【BMI】24.9

258: 2015/07/10(金)07:31:57 ID:W6z

今日は早め早めの行動で時間をつくって、ウォーキングいきます

晴れっていってるけど、まだ曇り
気候はちょうどいいかな

259: 2015/07/10(金)22:13:23 ID:W6z

夜の測定 58.9kg

24259歩/消費カー611kcal/脂肪燃焼量84g

天気がよくなりすぎて、午後からのウォーキングはキツくなりそうだったので、水分→歩く→水分→歩く の繰り返しでした

スマホ万歩計みたら、3/29 26873歩が最高値 たしかむくみで体重増えた日よ…

260: 2015/07/11(土)06:51:06 ID:8Xk

朝二測定
?目標 7/25までに58.5kg?

【体重】58.4㎏
【体脂肪率】33.5%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.4%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1238kcal
【BMI】24.9

261: 2015/07/11(土)06:57:40 ID:8Xk

ホントッに誰からも痩せたねー、と言われないなぁ

何キロ痩せたら言われるかな
私は5キロくらいかなぁと思ったんだけど、10キロはおとさなさいとわからないもの?
いや、顔がまだ丸いのかぁ

262: 2015/07/12(日)00:13:00 ID:E1L

夜の測定 59.3kg

16662歩/消費カー420kcal/脂肪燃焼量58g

夕食の中華バイキング、あんかけお焦げが食べれなかったけど、チャーハン(少な目のを半分)にして、前回よりはがっつりいかなかった…と思います

帰宅が遅かったので日を跨いでしまったわ

263: 2015/07/12(日)07:45:44 ID:E1L

朝二測定
?目標 7/25までに58.5kg?

【体重】58.9㎏
【体脂肪率】33.9%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.3%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1244kcal
【BMI】25.2

264: 2015/07/12(日)08:04:30 ID:E1L

想定内(キリッ な結果です

数日かけて戻すように食べ物、運動をちょっと変えてみようっと

お腹周り少しかわってきたような…ちょっと引っ込んできたかも
急な変化じゃなくていいから、少しずつ変わっていけますように

265: 2015/07/12(日)22:03:55 ID:E1L

夜の測定 60.5kg

4539歩/消費カー114kcal/脂肪燃焼量15g

暑くて体調イマイチ…

266: 2015/07/13(月)07:38:09 ID:PGi

朝一測定
?目標 7/25までに58.5kg?

【体重】59.6㎏
【体脂肪率】31.6%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1263kcal
【BMI】25.5

267: 2015/07/13(月)07:42:52 ID:PGi

なんだか太りだした経緯をみてるようだわ~

食べ過ぎで太ってそのまま放置、という感じだったように思う

ここでそのままにしていたら、体重固定される
とりあえずウォーキングいくわ!ペットボトル500ml二本もって!

268: 2015/07/13(月)23:30:39 ID:PGi

夜の測定 60.0kg

12092歩/消費カー304kcal/脂肪燃焼量42g

ショコ15分+水平足踏み10分+腰まわし5分
の複合
時間無いから出来ないと思っていたけど、小分けでやればいいのか!と思い立った結果

269: 2015/07/14(火)07:54:13 ID:tyc

朝一測定
?目標 7/25までに58.5kg?

【体重】58.6㎏
【体脂肪率】31.7%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1248kcal
【BMI】25.0

271: 2015/07/14(火)13:37:41 ID:lqw
効果は多少落ちるかもしれないけど、数回に分けてやってもやらないより全然良いと思いますよ
汗をかく事自体は代謝上がる訳ではないので、エアコン付けて快適な空間で運動しましょ!

272: 2015/07/15(水)08:43:37 ID:E7F

>>271
243さん、いつもアドバイスありがとうございます

やっぱり連続の方が効果は高いですよね
数回にわけて、回数は多めにしたらいいかな…

時々モチベーションが下がってしまい、長時間やりたくない~っとなるので、そんなときもこの手をつかってみます

エアコンの部屋でまったりやりますね

273: 2015/07/15(水)08:47:12 ID:E7F

昨夜の測定 59.2kg

14506歩/消費カー365kcal/脂肪燃焼量50g

体調不良のため早くにねてしまいました
熱中症には注意!

274: 2015/07/15(水)08:48:13 ID:E7F

朝二測定
?目標 7/25までに58.5kg?

【体重】58.4㎏
【体脂肪率】33.3%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.5%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1239kcal
【BMI】24.9

275: 2015/07/15(水)08:58:55 ID:E7F

なんとか戻ってきたかな?

ウォーキング、帽子&日傘にすると装備は凄いけど暑さには勝てる、みたいな気がするなぁ
実際帽子だけででかけたら、軽く熱中症ぽくなりましたよ…

夜の冷房でむくみそうだから、キュウリ食べたりむくみ予防マッサージ(これはリンパマッサージでいいのかな?)やったり追加でいきます

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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