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8日間で一キロ落ちると戻りが怖い、とはいいつつ嬉しいです

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8日間で一キロ落ちると戻りが怖い、とはいいつつ嬉しいです
16: 2015/03/23(月)21:51:13 ID:KeD

ストレッチやったら勢いがついていつものコースでできたのでよかったです

真向法×2
背なかストレッチ 7秒×2回
膝立てふせ 15回
クランチ(シットアップ)15回
背筋  10回

水平足踏み 五分

やらなければゼロだけど、少しでもやればゼロでないから0.01でもいいからやろう、と自分に言い聞かせてみました

17: 2015/03/24(火)07:48:01 ID:f9u

朝一測定
【体重】64.1㎏
【体脂肪率】37.5%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.8%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1306kcal
【BMI】27.4

昨日はお祝いがあってケーキを食べたので、ちょっと心配でした
前回と比べて0.7キロマイナスなのは、どうしてだろう?いきなり減りすぎでは?その割には体脂肪率が減らないですね

減ると嬉しくて食事を減らしたりして、その反動でドカ食いしてるのでちゃんと量を取るように気を付けていきます

18: 2015/03/24(火)21:52:42 ID:f9u

今日の運動

【真向法】
【背なかストレッチ】 15秒
【背筋】 11回
【膝立てふせ】 15回
【クランチ(シットアップ)】15回
【水平足踏み】 五分
【真向法】

お昼に残り物の親子丼を通常モード(あまり噛まない)で食べたら、お腹がいたくなってきました

今まで鉄の内臓でたくさん食べても平気なのが自慢だったのですが、噛まないのは本当は負担かかっていたのね…

運動にもならないけど、ちょっとだけ腰を8の字に回したり、布団の中でスマホやりながら足上げしたり、寝ながらドローインをやるようにしました

19: 2015/03/25(水)07:28:09 ID:T2h

朝一測定
【体重】64.1㎏
【体脂肪率】37.7%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.7%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1305kcal
【BMI】27.4

目標達成確認の25日です。最初から比べると-1.1㎏でした
8日間で一キロ落ちると戻りが怖い、とはいいつつ嬉しいです

4月25日までに、63.1㎏…最近見てない数字だわ
ゆっくりまったり行きます

でもお花見がこわいなぁ、そこを乗り越えたらあとは問題なさそう

20: 2015/03/25(水)07:33:20 ID:T2h

一週間を振り返って

・良く噛むのはやはり食べる量も減るし、腹持ちも良いので間食がひかえめになりました

ストレッチ筋トレ有酸素運動の流れは今まで無かったので、やはり基礎をちゃんとしないといけないと実感
(いつも有酸素運動だけ、とかしかやらなかったので)

・目標達成のご褒美を、スイーツ以外に設定して1ヶ月目標達成の楽しみを増やしてみました
(今まではプリンやアフタヌーンティーしたいとかばかりでしたので)
あとはストッパーになるかならないかのゆるい非達成時のペナルティー(age)

・ひっそり公開(スレ立て)してまったりと進行してるのが、良いペースかも

・改めて人に色々言われるのが嫌いなタイプと気づきました
(痩せたいの~?とか聞かれると、痩せたいから運動してるんだろうが、黙って応援してろよ!とか思って、いらっとしてました)

もし体重が増えてもちゃんと報告します、実験ですから

21: 2015/03/25(水)16:20:13 ID:T2h

あぁなんか上から目線で、めちゃくちゃテンション高いですね
一キロ落ちただけなのに…
それに20の後が切れてました

実験ですからという気持ちでやると続くと何かで読んだので、そのつもりでやります

でした

22: 2015/03/25(水)21:32:17 ID:T2h

今日の運動
【真向法】
【背なかストレッチ】 10秒
【背筋】 12回
【膝立てふせ】 15回
【クランチ(シットアップ)】15回
【水平足踏み】 五分
【真向法】

お昼はおかずが余って、捨てるわけにもいかず食べてしまいました おなかが減らなかったです
なのに夕食も沢山…腹八分目、気を付けないと
油断してドローインは忘れがち

今後は食事も気を付けるようにします

23: 2015/03/26(木)01:55:12 ID:ALT
少し気を付けたりするだけで
じわじわ結果が出てくるものなんだね
継続は力なり

24: 2015/03/26(木)07:54:49 ID:8A1

朝一測定
【体重】64.0㎏
【体脂肪率】37.6%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.8%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1304kcal
【BMI】27.3

3日間キープできてるので、少し安心 だけど落とすならもう少し運動しないとだめなのかな?
水平足踏みの時間を増やすか、ちがうのをするか、悩みどころです

>>23 まさに継続は力なり、ですね!
今までが続けられなくて挫折してたので、なんとか続けられる方法をまだ模索中です

25: 2015/03/26(木)21:37:14 ID:8A1

今日の運動
【真向法】
【背なかストレッチ】 10秒
【膝立てふせ】 15回
【クランチ(シットアップ)】15回
【水平足踏み】 六分
【真向法】

背筋し忘れ

痩せるときってどこの肉がどんな風に落ちるのかな?肉売場の500gですらあんなに大きいのに、と不思議な気持ちになりました
水平足踏みは一分のばしてみました

26: 2015/03/27(金)07:38:02 ID:jo1
朝一測定
【体重】64.0㎏
【体脂肪率】37.4%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.8%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1305kcal
【BMI】27.3

焼き肉に誘われたので、食べる分運動ー!

体脂肪率がまったくへらないので落とすやり方も調べないとと思ってます
いや、思っていても出来ないから、運動報告の時に一緒にあげます

27: 2015/03/27(金)10:13:00 ID:C6F
>>25
脂肪のつぶつぶの一個の大きさが小さくなる感じ
と勝手にイメージしてる
イクラがタラコになるみたいなw
あとまだ開始して10日くらいだから体脂肪が減らなくても
焦らなくていいと思う
長期ダイエットの敵はなかなか落ちないことへの焦りだよ
慌てず腐らず淡々と習慣にしてしまえば勝つる

28: 2015/03/27(金)22:35:45 ID:jo1

今日の運動
【真向法】
【背なかストレッチ】 10秒
【背筋】 16回
【膝立てふせ】 16回
【クランチ(シットアップ)】16回
【水平足踏み】 六分
【真向法】

【ウォーキング】15分

ドローインって忘れてしまう 姿勢が良くないからお腹に力を入れづらいのかも
やるとなんだかおなか周りがすっきりするような…

回数は16回にして、ひざ立てふせが楽に出来るようになったら腕立てとシフトします

29: 2015/03/27(金)22:36:52 ID:jo1

>>27
あぁなるほど!無くなる訳じゃなくて、小さくなるんですね
ダイエット企画でみる何キロ痩せた肉がこちらですーとかがインプットされて無くなると思いこんでました

はじめのうちは体脂肪もそんなに気にしなくてもいいんですね
有酸素運動を続けて長めにやるようにします

30: 2015/03/27(金)22:37:40 ID:jo1

>>27
あぁなるほど!無くなる訳じゃなくて、小さくなるんですね
ダイエット企画でみる何キロ痩せた肉がこちらですーとかがインプットされて無くなると思いこんでました

はじめのうちは体脂肪もそんなに気にしなくてもいいんですね
有酸素運動を続けて長めにやるようにします

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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