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運動に体が慣れてきて、落ちなくなってきたのかな

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運動に体が慣れてきて、落ちなくなってきたのかな
59: 2015/04/08(水)08:41:50 ID:qOz

朝一測定
【体重】63.3㎏
【体脂肪率】37.2%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.0%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1296kcal
【BMI】27.0

ちょっとびっくりして、五回も体重計に乗ってしまいました
夜の腹筋のおかげ?

>>58
ありがとうございます!
いつも詰めが甘いので、この気持ちをキープしていきたいです

色々試して自分にあうものをみつけていきます

60: 2015/04/08(水)20:45:48 ID:qOz

今日の運動
【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】 各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【クランチ(シットアップ)】10回×3
【水平足踏み】 十分
【真向法】

お腹空いたら煎り黒豆を何粒かポリポリしてます、カーは高い…(100g462kcal!)

有酸素運動は二種類を試してみました
エア縄跳び→一分でギブアップ
踏み台昇降(階段で)→やれそうな気がする

基本は水平足踏みをしていきます
後は余裕があったら、エア縄跳び(一秒ずつでも伸ばしていくのを目標に)と踏み台昇降のどちらかを少しずつ行う方法でと考えています

61: 2015/04/09(木)08:34:09 ID:7Ek

朝一測定
【体重】63.1㎏
【体脂肪率】37.8%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】23.8%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1291kcal
【BMI】27.0

落ちてる…うれしい
なんでだろう?筋トレの仕方を変えたからかな?後、食事の量が少し減ってきたかも

またまた減らしたくてあまり食べなくなりそうだから、ちゃんと考えて食べるようにしないと

62: 2015/04/09(木)21:12:14 ID:7Ek

今日の運動
【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】 各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【クランチ(シットアップ)】10回×3
【水平足踏み】 十分
【エア縄跳び】 一分十秒
【踏み台昇降】 三分
【真向法】

みなさん縄跳びや踏み台昇降を30分以上やってるというのを見ると、基礎体力のなさを実感します
少しずつやって、いつか出来るようになるといいなーと楽観的にいきます

しかし、エア縄跳び一分十秒って…

63: 2015/04/09(木)22:52:13 ID:Qty
ごめん、踏み台昇降三分ワロタ
でも天気も服装も人目も気にならないしウエストくびれるからおススメ
テレビでも見ながら最初は低めの台でやると少しずつ続くようになるよ
急にやりすぎると膝を痛めるから気を付けてね

64: 2015/04/10(金)07:44:25 ID:0Cc

朝一測定
【体重】63.3.㎏
【体脂肪率】36.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1299kcal
【BMI】27.0

このあたりで安定しそうかな?あとちょっと落としてからがいいなぁ

>>63
踏み台昇降の先輩ですね!アドバイスありがとうございます
膝やられちゃうこともあるんですか、張り切り過ぎないよう気を付けないと
元帰宅部なので、体力の無さには自信があります
踏み台は要らないタウンページ重ねて調整してみようかな

65: 2015/04/10(金)21:02:00 ID:0Cc

今日の運動
【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】 各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【クランチ(シットアップ)】10回×3
【水平足踏み】 十一分
【踏み台昇降】 五分
【エア縄跳び】 一分十五秒
【真向法】

どうやら寝こじったみたいで、首の右側が痛いです
踏み台昇降、テレビ見ながらやったらもう少しやれそう
エア縄跳びはホントきついです

そしてまた、ちょっと位ならいいだろう期がきてしまいました
なんとか乗り越えたいですが、どうやったらいいかな
食べたら罰or食べなかったらご褒美
ぐらいしか思いつかないです

とりあえず食べ過ぎた分腹筋します

66: 2015/04/11(土)06:08:40 ID:H1V

朝一測定
【体重】63.6㎏
【体脂肪率】36.2%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1304kcal
【BMI】27.2

まだ首筋に痛みが残って動き辛いです
それに寝起きでストレッチなどやったら、体がかたい
この数日寒いから体が固まっちゃったかな

昨日のたこ焼き&グラタンのせいか?少し増えてますね
やっぱり夜は控えめに、が一番体調にも良さげ

67: 2015/04/12(日)00:42:53 ID:NET

今日の運動
【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】 各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【クランチ(シットアップ)】10回×3
【水平足踏み】 十一分
【真向法】

【ウォーキング】 十五分

やっぱりドローイン・良く噛む、を忘れてしまいます
ウォーキングの速度がイマイチ遅いかな(5.9m/h)
モチベーションを26日のBBQに知人に会って痩せた?と言われたい、に(無理やり)して頑張ります
それでモチをキープできるかな?

踏み台昇降・エア縄跳びは出来ませんでした、残念!

68: 2015/04/12(日)08:29:17 ID:NET

朝一測定
【体重】63.6㎏
【体脂肪率】36.2%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1304kcal
【BMI】27.2

増えてる、なんでだろう?昨日の運動した時間がいつもと違っていたからかな?
あと食事の時間と内容も

増えた分消すつもりで、これからウォーキング行ってきます

69: 2015/04/12(日)09:13:34 ID:NET
あ、昨日と全く変わってませんでした
ボケすぎ

70: 2015/04/12(日)23:01:56 ID:NET

今日の運動
【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】 各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【クランチ(シットアップ)】10回×3
【水平足踏み】 十二分
【踏み台昇降】 六分
【真向法】

急に先輩に会うことになり外食
今日はその予定じゃなかったので、昼食にガツンとしたものを食べていまいました
せっかく落ちてきたんだから戻したくない!と言う気持ちで車の移動中、ちょこっとした運動した今日の運動
【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】 各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【クランチ(シットアップ)】10回×3
【水平足踏み】 十二分
【踏み台昇降】 六分
【真向法】
【ウォーキング】 1時間半低速

急に先輩に会うことになり外食
今日はその予定じゃなかったので、昼食にガツンとしたものを食べていまいました

せっかく落ちてきたんだから戻したくない!と言う気持ちで車の移動中、ちょこっとした運動(もも上げ10秒×3)したけど、効いてくれるかな

とりあえず明日も頑張ろう

71: 2015/04/12(日)23:03:58 ID:NET
もう、ひどい…
寝ぼけて打ってしまいました、本当にごめんなさい

72: 2015/04/13(月)09:46:23 ID:dJC

朝一測定
【体重】63.6㎏
【体脂肪率】36.2%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1304kcal
【BMI】27.2

ん?三日間連続して全く同じ数値なのは何故?夜に計ると違うので故障では無いはず

運動に体が慣れてきて、落ちなくなってきたのかな

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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