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前回64.1kgだったので、63.1kg目標にしてきましたが、クリアです、やったー!

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前回64.1kgだったので、63.1kg目標にしてきましたが、クリアです、やったー!
82: 2015/04/18(土)07:31:57 ID:h3i

朝一測定
【体重】62.8㎏
【体脂肪率】36.4%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.3%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1292kcal
【BMI】26.8

昨日の夕食、肉団子鍋を食べ過ぎたかな…とおもったので、ちょっとホッとしました
今日は運動出来なさそうな所に行くので、行く前に少しは動いておきたいけどなぁ

83: 2015/04/18(土)09:54:34 ID:Nsh
>>82
65が62か
水が抜けたレベルか?

84: 2015/04/18(土)23:30:56 ID:h3i

今日の運動
【真向法】
【水平足踏み】 十五分
【真向法】

【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【シットアップ】10回×3
踏み台昇降】十五分(h15)
【真向法】

夜測定
【体重】63.8kg

今日は全く動かない1日でした…夜遅く家に帰ってからの運動、前ならば絶対やらなかったかも

>>83
水分がぬけて、むくみが取れてたらいいんですが…

85: 2015/04/19(日)08:41:27 ID:hLS

朝一測定
【体重】63.2㎏
【体脂肪率】36.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1297kcal
【BMI】27.0

あー…やはり増えちゃったなという感じです
(本当はちょっとガッカリ)
今日からまたまったりやって行きます

86: 2015/04/19(日)11:35:49 ID:u2c
>>85
支出は詳しく書いてるけど、収入はどうなの?
ダイエットは家計と逆で
支出>収入じゃないとダメだよ
あと、1~2キロの体重増減で一喜一憂するのは逆効果
一リットル水のめば一キロ増えるんだからさ

87: 2015/04/20(月)09:39:37 ID:sxy

昨日の運動
ウォーキング】三十分

【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【シットアップ】10回×3
【水平足踏み】 十五分
【真向法】

朝一測定
【体重】63.2㎏
【体脂肪率】36.0%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.3%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1299kcal
【BMI】27.0

週末はなかなか運動しづらいです
週五でしっかり運動して、週末にそなえる方法をとるといいのかな?

>>86
ご指摘ありがとうございます、カー計算はぼちぼちやってます
計算が適当すぎて、本当にあってるのかな?
普段食べない物(菓子パンとか)はガン見ですね

88: 2015/04/21(火)11:52:51 ID:ggy

朝一測定
【体重】62.8㎏
【体脂肪率】34.6%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.7%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1299kcal
【BMI】26.8

体脂肪が三回計って三回ともちがうから、一番最初のにしときました
まぁ目安だと思ってあんまり気にしないようにします

89: 2015/04/22(水)09:06:43 ID:ty2

朝一測定
【体重】62.5㎏
【体脂肪率】36.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1287kcal
【BMI】26.7

ミランダ・カーが体に良いものを80%、好きなものを20%食べるわ、といったのを受けて

テレ朝女性アナウンサーが私は好きなものを80%ですね、みたいなことを言ってました
朝から、(ふふふっ同意よ)と笑ってしまいました

あー菓子パン食べたい~目の前にあるのにカー500近くあると知るとびびって手が出せない~半分位なら良いかなーいやいや、とりあえずお茶飲もう

90: 2015/04/23(木)09:29:07 ID:qOQ

朝一測定
【体重】62.6㎏
【体脂肪率】36.0%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.4%
【体年齢】5才
【基礎代謝】1290kcal
【BMI】26.7

今日は天気が良いのでまたもやウォーキングに一時間ほど行きたいなぁーと思ってます
暖かくなってきたので、汗がでますねー

91: 2015/04/24(金)08:43:13 ID:JoG

朝一測定
【体重】62.6㎏
【体脂肪率】36.0%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.4%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1290kcal
【BMI】26.7

昨日の体年齢、若すぎでしょう…
でも55才はちょっと、ねー、実年齢になるように頑張ります

92: 2015/04/24(金)10:22:08 ID:JoG

昨日の数字をいれてました、すみません
打ち直し

朝一測定
【体重】62.8㎏
【体脂肪率】36.4%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.3%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1292kcal
【BMI】26.8

93: 2015/04/25(土)08:23:20 ID:BSl

朝一測定
【体重】62.6㎏
【体脂肪率】36.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.3%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1289kcal
【BMI】26.7

25日目標達成確認日が来ました
前回64.1kgだったので、63.1kg目標にしてきましたが、クリアです、やったー!
ということは、次の目標が61.6kg…

1~2kgは誤差の範囲と思われるでしょうが、少しでも減ったというささやかなことでモチベーションが保てるので、生暖かーく見守ってください

94: 2015/04/26(日)09:13:24 ID:orn

朝一測定
【体重】62.6kg

あれ?他のデータがない?
すみません、また夜にあげなおします

今日はバーベキューをやるので、タレをレモンにしたり野菜多めでたべたりして、気を付けます

95: 2015/04/26(日)21:49:19 ID:orn

朝一測定
【体重】62.6㎏
【体脂肪率】36.2%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.3%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1290kcal
【BMI】26.7

朝はいい調子でした
ある程度の運動してから出かけましたが、明日は少し多めの運動したいです

96: 2015/04/27(月)12:39:38 ID:kbU

朝一測定
【体重】63.7㎏
【体脂肪率】36.0%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.3%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1307kcal
【BMI】27.2

昨日は色々ごちそうになり、寝る前はお腹いっぱいでした
楽しかったから良しとする
増えた分はゆっくり落としていきます

97: 2015/04/28(火)08:41:01 ID:F4t

朝一測定
【体重】63.0㎏
【体脂肪率】35.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.5%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1298kcal
【BMI】26.9

昨日は踏み台昇降(H7)を30分×2回やってみました
体調に合わせて色々できるので、踏み台昇降はいいですね
夏に高尾山に行きたいので水平足踏みももう少しして、三次元移動に備えなくては

98: 2015/04/29(水)09:38:37 ID:DzB

朝一測定
【体重】63.4㎏
【体脂肪率】36.1%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.3%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1302kcal
【BMI】27.1

スクワットやってみようか考えてるところです
考えてる間にやればいいんですよねー
少ない回数から徐々に増やしてみようかな

99: 2015/04/30(木)08:14:31 ID:OGB

朝一測定
【体重】62.9㎏
【体脂肪率】35.9%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.4%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1295kcal
【BMI】26.9

なんだかむくんでる?感じです
マッサージして持ち越さないようにしないと…

夏服を出してみたけど、まだ服がゆるい~というのがないので、せめてスルッと入るように引き締められたらなぁ

100: 2015/05/01(金)07:50:39 ID:khq

朝一測定
【体重】63.2㎏
【体脂肪率】35.6%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.4%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1301kcal
【BMI】27.0

スクワット、やってみたら膝にくるかも…
いすを使ったりする方法で少しずつやっていきます

101: 2015/05/02(土)05:22:19 ID:NjO

朝一測定
【体重】63.3㎏
【体脂肪率】36.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1298kcal
【BMI】27.0

○体調を崩してしまい運動出来ませんでした

最近また良く噛む・ドローインを忘れがち、気を付けよう

102: 2015/05/03(日)09:52:06 ID:UkM

朝二測定
【体重】62.6㎏
【体脂肪率】35.7%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.5%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1292kcal
【BMI】26.7

昨日も体調が悪くて、ちゃんとした運動できなかったです
少しだけ踏み台昇降をやって終わり②

食事もあまり食べられなかったので、ゆる断食できるかな、と思いましたが、食べないと動けないので無理でした

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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