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ひゃー、この数字が毎日見れるなんて! 1ヶ月前は考えでもいなかった…

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ひゃー、この数字が毎日見れるなんて! 1ヶ月前は考えでもいなかった…

73: 2015/04/13(月)21:34:25 ID:dJC

今日の運動

踏み台昇降】 十五分(h7)
ウォーキング】 一時間

【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】 各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【クランチ(シットアップ)】10回×3
【水平足踏み】 十三分
【真向法】

夜測定
【体重】64.1㎏
【体脂肪率】36.7%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.0%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1310kcal
【BMI】27.4

夕食一時間後くらいの測定
忘れなかったらしばらく夜も測定してみます
昨晩も同じ体重でした

水平足踏みで、左膝に少し痛みがきました
ストレッチ不足か体重が支えきれなくなってきたのかも…
とりあえず様子見です

寝こじったのはようやく治りました

74: 2015/04/14(火)08:20:10 ID:45Y

朝一測定
【体重】62.9㎏
【体脂肪率】36.9%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.1%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1291kcal
【BMI】26.9

きた?きた!憧れの62キロ台だぞー(テンション高いってば、私)
やっぱり運動量の問題?

毎回、減るとモチベーション揚がる→少しくらいいいっか期→体重増える→運動する、みたいなサイクルですね

考えるより運動しないと!

75: 2015/04/14(火)21:35:40 ID:45Y

今日の運動
【ストレッチ】各10秒
【踏み台昇降】二十分(h7)
【ウォーキング】三十分

【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】各10秒
【背筋】10回×3
【膝立てふせ】10回×3
【シットアップ】10回×3
【水平足踏み】 十四分
【真向法】

夜測定
【体重】63.5㎏
【体脂肪率】37.0%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1299kcal
【BMI】27.1

雨でも歩いてきました、買い物ついでにだけど
踏み台昇降、7センチの高さだと水平足踏みよりはできそうです
昔体力測定でやった時は台の高さがあってすごく辛かったからやりたくなかったのですが、低くてもいいならもう少しやれそうです

あと夕食前にお茶を飲んで食べ過ぎないようなりました

76: 2015/04/15(水)07:53:50 ID:26K

朝一測定
【体重】62.7㎏
【体脂肪率】36.7%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1289kcal
【BMI】26.8

昨日の測定は幻じゃなかったから、うれしいです
よし!今日は晴れてる間にイオンまでウォーキングいってこよう、行って帰って一時間!

77: 2015/04/15(水)21:27:58 ID:26K

今日の運動
踏み台昇降】二十分
ウォーキング】 一時間

【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【シットアップ】10回×3
【水平足踏み】 十五分
【エア縄跳び】一分二十秒
【真向法】

夜測定
【体重】63.7㎏
【体脂肪率】36.6%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.1%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1304kcal
【BMI】27.2

夜測定で増えたのは、夕食のスペアリブのせい…に違いない
今日はあったかくて汗をかくほどだったから、良い運動したなぁと思ったのに!
食べ過ぎたかも

78: 2015/04/16(木)08:18:28 ID:rtP

朝一測定
【体重】62.8㎏
【体脂肪率】36.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1292kcal
【BMI】26.8

ひゃー、この数字が毎日見れるなんて!
1ヶ月前は考えでもいなかった…(体重はかってるだけだったから)

足が冷えると体重計で体脂肪が測れないですね
また冷え症は改善してないっと

朝、昼の食事はしっかり取って、夜は野菜多めで軽く のペースでいきます

79: 2015/04/16(木)21:49:19 ID:rtP

今日の運動
【踏み台昇降】二十分
【ウォーキング】五十分

【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【シットアップ】10回×3
【水平足踏み】 十五分
【真向法】

夜測定
【体重】63.9㎏
【体脂肪率】34.7%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.6%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1314kcal
【BMI】27.3

いつも食事を作るときはドローインするようにしてるのですが今日は忘れてしまい、なんだかよりドンヨリしてるお腹周りです

一方顔は、顎を触ったら、薄皮一枚ホッソリした感じになりました

80: 2015/04/17(金)08:14:07 ID:h2S

朝一測定
【体重】62.9㎏
【体脂肪率】35.9%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.4%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1295kcal
【BMI】26.9

運動はなんやかんやで一時間近くやってるんでしょうね
今まではそんなに出来ないよーと思ってましたが、ストレッチとかするとあわせたらそれくらい!

81: 2015/04/17(金)20:29:51 ID:h2S

今日の運動
【踏み台昇降】三十分

【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【シットアップ】10回×3
【水平足踏み】 十五分
【真向法】

夜測定
【体重】63.9㎏

ウォーキング出来ませんでした
体重計も体脂肪とかはかれなかったです(涙)

踏み台昇降を午前中やったら汗がじわーっと流れてきました

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426664661/

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