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ただ疲れて今は運動休み中。スクワットとストレッチだけになっちゃってる

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ただ疲れて今は運動休み中。スクワットとストレッチだけになっちゃってる
823: 2016/08/21(日) 02:51:12.58 ID:mtbiOKFg

150センチの50キロです
腕と足にお肉貰ってる

no title

826: 2016/08/21(日) 12:23:10.42 ID:prDtSbmj
>>823
でもウエストのくびれが羨ましいです!
少し運動すればすぐに痩せそうですね

827: 2016/08/21(日) 15:09:13.75 ID:mtbiOKFg

>>826ありがとう
まだまだですよくびれてる所と太ももが同じ太さw60センチです

くびれは体をねじると出来ると聞いたのでつねにねじってます
腹筋も普通の腹筋だと上の部分しか鍛えられないので寝た状態で足をあげる腹筋をしてます
足をあげて下っぱらがキツいと言ってるところで止めてキープ

太ももと二の腕もエクササイズしてるけどなかなか
ふだん歩く時も私はふくらはぎで歩いてる事に気づいて太ももを動かすように意識してるけどなかなか痩せないね

837: 2016/08/23(火) 23:53:53.92 ID:XkNkS262
>>827
ウエスト60裏山です
隣の芝生は青く見えるっていうか人それぞれ違ってて不思議というか、
私は逆に特に気にしていない太ももが減って一番気になるお腹が全くダメ
ゆっくりジョギングと軽い体幹トレで現在体重50前後、太もも47ウエスト68…
ちなみにアンダーバストも68でくびれ皆無w

825: 2016/08/21(日) 06:59:06.35 ID:1zcsBmR7

156cm/50.2kg/25.5%

漸くここまで来れたからあと一息
油断しないために書込みます

全体と比較して脚がとっても太いのをなんとかしたい

828: 2016/08/22(月) 02:45:29.57 ID:OpjIaenw
147センチ アラサー女
5月中旬からダイエット始めて65キロから現在55キロちょい
間食やめて食事量も減らし(1000カロリー)外食コンビ二も利用を辞める
7月終わりくらいからポケモンGOやりながらウォーキングしてる
生理終わりで痩せ期のはずなに体重が動かないし油断すると微増する
まだBMI25の肥満体型なのになぜ停滞するのか
月単位でみると4キロ近くは痩せてはいるけど…
ってか一番痩せたのが腹でも足でもなく胸なのが悲しい

840: 2016/08/25(木) 23:21:07.69 ID:U/64NQua
前回>>828
やっと体重動き出して今朝54.3に
先月もそうだったが、自分は
生理終わって1週間くらいしたら痩せ期に入るのかもしれない
2日前に20キロ近く歩いたのがいいのかもしれんけどw
ただ疲れて今は運動休み中。スクワットストレッチだけになっちゃってる

855: 2016/08/29(月) 22:05:10.27 ID:HcXwcTcD
前回>>840
昼寝して今起きたら(昼寝じゃなくなってるが)
昼計った時よりちょっと痩せてた54.3から53.8
寝てるときって思ったより水分なくなってるのかな?
一時的にでも40キロ台見たい人にお勧めしてみるw昼寝

829: 2016/08/22(月) 16:20:14.82 ID:SMP9Wtk4
減らない。
157 51.2
テレビ見ながらシックスパック。
1月スタートが62.5だから見た目は変わったと言われるけど、満足してない。
停滞期の上手な過ごし方ないですか。
47歳のババアです。

830: 2016/08/22(月) 17:13:38.19 ID:4nhpXxDl

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症

煽りはしていない

831: 2016/08/22(月) 17:15:26.84 ID:4nhpXxDl

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症

煽りはしていない

832: 2016/08/23(火) 19:42:00.33 ID:wIKNQ1yX

基礎代謝1250で
摂取を1100前後に抑え、
30~40分有酸素運動をしてるけど
さすがに摂取減らしすぎだろうか…

体重落ちなくなったら、飢餓モード対策に
チートデイというか、1300くらいは食べたりしてリセットできんものか、と安易に考えてる
摂取を減らしすぎて体重落ちなくなったもしくは成功した先輩はいらっしゃいますか?
参考までにお聞きしたいです

833: 2016/08/23(火) 20:18:50.35 ID:YipFVg6F
>>832
自分は摂取カロリー減らし過ぎるとすぐ飢餓モードになるっぽい
ダイエット始めた頃、体重落ちるのが楽しくて、摂取カロリーもっと減らせばもっとスルスル落ちるだろうと思って
一日700kcalくらいを数日続けたりプチ断食したりしたけど、水分ため込んでむくんだせいもあるのか全く体重減らなくなった
ヤケクソでそれまで我慢してたからあげ弁当食べたら翌日から減りだした
それからは一日1100~1200kcalくらい摂るようにしたら停滞もせず順調に減ってるよ
自分も基礎代謝1200くらいだと思う
1100くらいなら減らし過ぎということはないと思う
体重減少が鈍くなったらチートデイというほどじゃないけど、たまに炭水化物と脂質を多めに摂るようにしてる

834: 2016/08/23(火) 20:57:02.51 ID:wIKNQ1yX

>>833
体験談、すごく参考になります、感謝です!
摂取は 1100くらいなので、体重落ちて筋トレメインにするまでの間なら問題ないかな、と思うものの

有酸素運動の分を引くと950とかになってくるので
やばい?と少し心配になりまして(笑)
私も落ちなくなったら食べてみます!

835: 2016/08/23(火) 21:00:07.60 ID:6Kl4Z2LF
>>832
>>833
状況全く一緒だわ
4月からダイエット初めて1ヶ月2㎏単位で順調に減ってたのに
あせって摂取カロリー減らすため夕食抜きにしたら7月からずっと停滞してる
夕食摂ってた時でもちゃんと減ってたのにやっぱ焦ったらだめだね
ちょっとずつ戻して停滞期抜け出したいと思う
いい事教えてくれてありがとう

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1444149612/

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