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食事指導もあるパーソナルトレーニングのジムに通った

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食事指導もあるパーソナルトレーニングのジムに通った
517: 2016/06/02(木) 20:11:46.97 ID:n9Gz/VUe
停滞期だったのか3か月ほど体重が58㎏前後を行ったり来たりでしたがやっと1㎏減って
57㎏になりますた。
8月末くらいまでには目標達成できるといいな。
1か月2.5㎏減を目指します。

521: 2016/06/05(日) 15:28:39.02 ID:eZ2cxM/U

158cm/55kg /39歳
毎日5分体幹トレーニング、夕食は主食抜き
週2回ボルダリング

成人してから一度も40キロ台になったことがない
年末までに切れるよう、一月1キロ減目指して頑張る

524: 2016/06/05(日) 22:44:25.52 ID:Ch0XG9XJ
私はダイエット始めた頃から順調になったよ
正確に言うと71kgが65kgくらいになった辺りから
現在55切るくらい

525: 2016/06/06(月) 07:06:54.95 ID:HDZMvFnu

158cm/54kg/38歳

かれこれ1ヶ月夜ご飯をプロテインに置き換えてるけど全く動かない。

以前ダイエットしてた時はサウナスーツ着て1時間毎日運動してたけど現在無理なのでなんかシックリ来ない。
運動と汗の脂肪燃焼の因果関係は無いと言われて何となく分かるんだけど、身体の水分が抜けて新しい水分が補給されてると脂肪が流れてる感じがして気分的に運動した達成感あるけど、実際は関係無いんだよね?

早く40キロ台に戻りたい!
昔なら夜ご飯プロテインに置き換えしてたら2週間以内で3キロ簡単に落ちてたのに、1ヶ月で1キロちょっと。
代謝の悪さを恨む毎日です。
皆さん頑張りましょうね!

526: 2016/06/06(月) 07:19:36.95 ID:zCWPkBbI
1日240kcalずつ今までより減らすと1ヶ月で1kg落ちるんだっけ?
ってことは夜だけじゃなくて他でももうちょっと減らさないとそれより落ちないんじゃないの?
私は1800とってた6ヶ月間ほどは微増で
1500くらいにしたら微減で
1200にしたら10日で2kgくらい落ちたわ
その前は1600でも結構落ちていたんだけどね

527: 2016/06/06(月) 09:03:26.47 ID:YljgZH9T
食事制限(朝一食をウイダーとか)してたら生理止まってしまった
過度な制限は良くないね…反省
でもゼリー飲料で過ごしてたら固形物食べれなくなっちゃった
痩せたいけど拒食症だけは嫌だ

528: 2016/06/06(月) 13:48:22.04 ID:cHpCf/Rp
ゼリーに加えて、少ーしずつ固形物増やしていったら?

529: 2016/06/06(月) 13:49:24.10 ID:cHpCf/Rp
161/50.2
もう少し!
炭水化物を食べると翌日の運動が楽な気がする

530: 2016/06/06(月) 15:21:31.29 ID:VVqjJpWz

藤沢市 子供3兄妹が全員骨折 / 歌手のIZAM(44)、今年2度目の剥離骨折「足首が90度内側に曲がった」

aiama/status/739559517600374784

『進撃の巨人』『僕だけがいない街』

作画監督アニメーター杉崎由佳(享年26歳)5月28日死去 / 4月頃から、「頭が重たい」「歯が痛い」「服に血がめっちゃついているけど出血原因がわからん」

「致死量の放射能を放出しました」

2011年3月18日の会見で東電の小森常務は、こう発言したあと泣き崩れた / 芸能人が原発をPR! 500万円の高額ギャラも  勝間和代 三橋貴明 佐藤優
三菱商事の核ミサイル担当重役は安倍晋三の実兄、安倍寛信。これがフクイチで核弾頭ミサイルを製造していた疑惑がある。書けばツイッターで速攻削除されている。

iamada/status/664017453324726272
2歳を過ぎたころ「放射能があるから砂は触れない」「葉っぱは触っちゃだめ」 →りうなちゃんは去年の暮れ、脳腫瘍のために亡くなった。
Tom Turkey(@Tom)さん | Twitter
Tom Turkey (@Tom)さんの最新ツイート Mississippian CCENT, Network+, Security+ @IEEE CompSoc member Pic w/ @Ziztur by @TomTheAtheistOn New Orleans, LA, USA
oyaMorishita/status/648628684748816384

UFOや核エネルギーの放出を見ることはエーテル視力を持つ子供たちがどんどん生まれてくるにつれて次第に生じるでしょう。

マイト★レーヤは原発の閉鎖を助言されます。
マイト★レーヤによれば、放射能は自然界の要素を妨害し、飛行機など原子のパターンが妨害されると墜落します。
マイト★レーヤの唇からますます厳しい警告と重みが発せられることを覚悟しなさい。彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じです。

福島県民は発電所が閉鎖されれば1年か2年で戻って来られるでしょう。

日本の福島では多くの子どもたちが癌をもたらす量の放射能を内部被ばくしています。健康上のリスクは福島に近づくほど、高まります。
日本の近海から採れた食料を食べることは、それほど安全ではありません。汚染されたかもしれない食料品は廃棄すべきです。
日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
問題は、日本政府が、日本の原子力産業と連携して、日本の原子力産業を終わらせるおそれのあることを何も認めようとしないことです。

531: 2016/06/06(月) 19:27:00.38 ID:peADcBl6

体重1kg=7000kcal
7000÷30日=約233kcal/日

1ヶ月で1kg痩せたいなら、食事と運動で1日あたり約233kca減らせばOK
2kg痩せたいなら1日あたり約466kcal減らす
3kg痩せたいなら1日あたり約699kcal減らす

…だったかな?肥満ならともかく、普通体型から痩せへのハードルは本当に高いよね

534: 2016/06/12(日) 00:46:53.95 ID:5dd71Sz+
このスレ卒業できるかも
160cm
3/16 58.0kg 32.2%
3/31 56.4kg 32.5%
4/19 52.8kg 31.6%
5/7 52.8kg 27.3%
6/6 49.8kg 25.8%
6/11 49.2kg 26.4%

535: 2016/06/12(日) 06:28:19.29 ID:5pHd0tNg
>>534
すごいペースだね
よかったら何やってるのか教えて欲しい

549: 2016/06/14(火) 21:06:39.22 ID:xaFDS/Pl
>>535
食事指導もあるパーソナルトレーニングのジムに通った
お金はかかったけど短期間でこんなに痩せたし、筋肉付いて痩せやすい体になったから行って良かった
これからはリバウンドしないように頑張る

583: 2016/06/23(木) 19:00:34.06 ID:ta91XU7X

>>534です。卒業します!

6/6に50kg切ってから1度も50kgオーバーしてない
昨日はついに48kg、26.3%になった
3/16の58kgから10kg減ったよー
みんなも頑張って!

585: 2016/06/23(木) 19:20:03.73 ID:JTUsQV7w
>>583
おめでとうございます!

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1444149612/

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