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筋トレすると肌もきれいになるらしいから頑張る。

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筋トレすると肌もきれいになるらしいから頑張る。
500: 2016/05/27(金) 12:51:02.41 ID:Bxug+ius
ようやく2年かけて55kg近くに来た。朝に測った結果だけどね。
[身長/年齢]150.3㎝/45→47歳♀
[体重]68.70kg→56.75kg
[体脂肪]49.8%→42.5%
[BMI]30.3→25.2
[コメント]2年かけて12kg減らしました。週3回ほど1日2食や1日1食の日を作り、足上げ腹筋をしたり、お腹の脂肪を揉むようにしている。
前にはサーキットトレーニングに1年間通っていたこともある。これは、頑固な太さの足とお尻と腕には効果があった。お腹と体脂肪に効果無しで悩んでいる。

501: 2016/05/28(土) 07:20:57.13 ID:NRpIto3P
>>500
同じ年だー
頑張りましょうね
156cm、53kg、体脂肪率24%
10ヶ月で14kg減
標準にはなったけど、ほっそりからは程遠いorz
とりあえず目標48kg
最終的に45kgになりたい
この年のダイエット、シワシワにならないように栄養に気を付けてます

502: 2016/05/28(土) 08:57:59.67 ID:kuFl2ZIP
>>500
私も同い年だ~
164cm51.6kg21%。
ジョギング食事制限で60kg28%から。
あとちょっとでbmi19だけど、
この季節なのに肌が乾燥してきた。
手とかも前はプクってしてたのにおばあさんみたい。
年相応なのかもしれないけど、老けたなあ。
筋トレすると肌もきれいになるらしいから頑張る。

503: 2016/05/29(日) 07:41:18.07 ID:ybagG6oC

156/53㎏台20%ウロウロからやっと52㎏台

52㎏前半~後半行ったり来たりが
またしばらく続くのだろうけどモチ上がる
やっぱり食事制限筋トレしないと落ちないのだな…過去の絶食ダイエットを反省

504: 2016/05/29(日) 10:43:37.59 ID:g0y1GUCO
>>501-502 返レスありがとう。共に頑張りましょう。でも、体脂肪は私みたいな人は余りいないんだよな。みな値が私よりはるかに低い。

505: 2016/05/29(日) 21:58:54.10 ID:gt/gntno
>>504
むかし怪我をしまくって全く動かなくなった時に体脂肪率42%とかありましたよ。
体重は前より重くなりましたが今は35%前後まで減りました。
3年かかったから大変でしたが20%台に戻ったら40キロ台に戻れることを信じて頑張ってます。
調べてもなかなか同じような人がいないから恥ずかしすぎて周りに言えない。

506: 2016/05/29(日) 23:38:58.97 ID:oWQHqFuk
昔体脂肪37~8%(71kg)だったと思うけど今も30%前後あるよ
54kgまで落として半年で2kgくらい増えたからちょいきつめのカー制限再開したけど
1週間でやっと1kg落ちたわ
1800kcalを1400kcalは結構きつい
400kcal分って大きいね

508: 2016/05/30(月) 22:58:42.51 ID:MFSK167C
今から初参戦します!
ついさっき、カップ麺を食べてしまいました。この時間に…。
♀153センチ/58キロ
9年前に仕事辞めてから、食べ歩き&過食&お菓子で、20キロ太りました
ダイエットで元に戻ったけど、リバウンド。はぁ~。
皆さんを見習って、心を入れ替えて頑張ります!
とりあえず、食事制限からやってみます!

509: 2016/05/30(月) 23:44:12.05 ID:iTnmOe/1
とりあえず食事制限は一番ダメなパターンですよ
繰り返し行うことで太りやすくなります
とりあえず運動!で頑張りましょう!

510: 2016/05/31(火) 00:15:41.33 ID:gLJ2whFk

156/57㎏から2ヶ月掛けてやっと52㎏台安定
あと2㎏、悪阻時以来お目にかかれなかった40㎏台まであと2㎏
52㎏台さえ奇跡的なのに果たして到達できるのか
仕事のお弁当は手作りベーグルとスープ、
なんだかベーグル食べたら増えそうで怖くなり
スープしか口に入らない

もう一種類スクワット増やそう

512: 2016/05/31(火) 13:20:33.46 ID:xI9gOkE6
>>510
拒食症にならないように気をつけてね
食べても動けば大丈夫
食べ過ぎなければ大丈夫

518: 2016/06/04(土) 11:32:39.93 ID:1R4bep63

前回>>510
昨朝53㎏→今朝51.9㎏

確かに昨日酷く仕事が忙しく動き走り回っていたが、
この振り幅wどうなってるの?さっぱりわからない
うちのタニタ体重計、壊れてないか?
昨日はショックで茫然

姿見で身体を見た
下腹は相変わらず筋トレ効果不明ぽっこり妊婦の様、太ももはボンレスハム、
どこの部分が減っているのかこれまたサッパリわからない
絶食じみたダイエットしていた頃より、
デトックス効果狙った緩~~いスープダイエットは自分に合ってるのか、
飢餓感は無く身体はラクなんだけど…

519: 2016/06/04(土) 13:37:51.72 ID:haX9LaAZ
>>518
浮腫んでるのでは?
忙しいと水飲むタイミングなかったりして、水毒タイプだと浮腫取れるよ
つい口寂しくてお水たくさん飲んじゃう人だと、けっこう浮腫んでるよー
舌に歯形つく人は漢方飲むと良いらしいね

571: 2016/06/19(日) 18:43:21.88 ID:yehS9ZiR
↑ちなみに前回>>518でした

511: 2016/05/31(火) 12:38:38.89 ID:t4rdoBzR
35 153センチ/58キロ
飲み歩き趣味、3年で10キロ近く増量…
飲んだ後の本能で食べてしまう自分が憎い
とりあえず炭水化物減らすのとウォーキング
太ってから汗をかきやすくなってこの時給辛い

514: 2016/06/01(水) 15:38:03.32 ID:5kiwEiIl
[身長/年齢]156/24 女
[初期値] 64kg
[現在値] 57kg
[目標] 49kg
[方法] レコーディング、軽い糖質制限、時々バレエビューティフル
[コメント] 56.5~57.5kgあたりをうろうろしている
思うように体重が減らない。そろそろ55kg台に乗りたいんだけど…気長にいきます。

515: 2016/06/01(水) 15:40:06.40 ID:oq9XyFfR
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516: 2016/06/02(木) 13:27:20.25 ID:LSLNFu6G
161/50.8
ジョキング直後限定だけど、太ももに隙間が出来てきた!

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1444149612/

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