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163cm51キロkgから足パカとスクワットとエスカレーター使わないで49.7まできた!

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163cm51キロkgから足パカとスクワットとエスカレーター使わないで49.7まできた!
403: 2016/04/22(金) 15:29:25.94 ID:pbHnyy6j

[身長/年齢]160/39 女
[初期値] 84kg(2014.2)
[現在値] 58kg(2016.4)
[目標] 49kg
[方法]
ウォーキング1日最低3時間以上5時間歩く時も。(仕事で歩きます。)
歩くときはアクアシェイプスパッツを使用。(今月から)
軽い柔軟体操
筋トレ(朝起きてから着替える前)
腕立て10回、スクワット20回、腹筋10回、ブリッジ30秒くらいを毎日。
炭水化物は玄米かライ麦パンにする。
お酒は5日に1度ビール500mlだけ。(キリン端麗グリーンなど)

秋には目標達成したいです。

407: 2016/04/23(土) 21:43:58.42 ID:DBUz1ier
[身長/年齢]155cm/30才 女
[初期値] 55.7kg(今年の1月1日)
[現在値] 50.6kg
[目標] 45kg
[方法]
食事制限
ウォーキング&ジョギング
スクワット
[コメント]
今月大きな環境の変化のせいでダイエットを2週間中断してしまっていたので、50.1kgまで減ってた体重が1.5kg程リバウンド
でも今朝なんでか50.6kgだったからやる気復活!2週間振りのジョギング行ってきた
また頑張るよ!太もも痩せたい!

411: 2016/04/27(水) 08:19:03.38 ID:e5n8lXcJ
146/49
まだまだだけどここはとりあえず卒業
45kgのスレに行きます

412: 2016/04/27(水) 11:50:58.22 ID:C6FW+Tzj
157/55
1日1食、甘いもの油物炭水化物禁止、野菜魚のみで1ヶ月5kg減
運動してないせいで太もものたるみがひどいので今日からスクワットやろう

413: 2016/04/27(水) 16:20:05.48 ID:wEFY/FUJ
164cm69kgからスタートして今日55.6kg。55kg台なんて何年ぶりかしら。
一応40kg台を目指すスレにいるけど50kgジャストくらいが丁度いいかな~。あと5kg!

414: 2016/04/27(水) 18:56:45.70 ID:sBQ1hxKd
>>413
すごい!尊敬!
頑張ってください!
ちなみに期間教えてください!

415: 2016/04/27(水) 19:36:33.43 ID:wEFY/FUJ
>>414
2月中旬から始めたから2ヶ月半くらいかな。せっかちな性格なもんで最初に落とさないとモチベーション維持できなくて。
体脂肪は30%→24%
家庭用のボロいヤツだからあんまあてにならんけど。

417: 2016/04/27(水) 23:28:40.79 ID:sBQ1hxKd
>>415
すごい短期間ね!ますます尊敬!
わたしも頑張りたい!!!!
あーやる気よ!降ってこいー!

416: 2016/04/27(水) 22:42:04.70 ID:f11mZtRa

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l l ””””””””””””””””””” ̄l |             |

https://www.youtube.com/watch?v=OdBtHmAC7UA

419: 2016/04/29(金) 06:58:35.86 ID:H6yZJ/hF
体重計が調子わるい。せっかく停滞期抜けたのに…

420: 2016/04/29(金) 10:52:57.15 ID:N8ZNsIvY
一人目産後85キロから60まで落とした
二人目産後67キロから58まで落とした
過去最高47キロだったからギリギリでも40キロ代まで落としたい
でも病気になって運動なかなか出来なくてもどかしい

421: 2016/04/30(土) 13:23:37.84 ID:aOLQRz95
163cm51キロkgから足パカスクワットとエスカレーター使わないで49.7まできた!
たった数kgなのにパンツがゆるいぞぉぉ
意地できるようがんばる

424: 2016/05/02(月) 04:27:00.56 ID:XwiJWz6k
[身長/年齢] 164/34 女
[初期値] 57.6kg(2016/5/1)
[現在値] 同上/28.3%
[目標] 50kg
[方法]有酸素運動
[コメント]
激太りしたorz
食事制限リバウンドするのでしない、王道でいく

425: 2016/05/02(月) 07:16:23.60 ID:xJ+HY4mI
>>424
すごく近い方がいて嬉しい!
一緒に頑張りたい!
[身長/年齢] 160/35 女
[初期値] 56.6kg(2016/5/2)
[現在値] 30.4%/同上
[目標] 49.0kg
[方法]有酸素運動 節酒
[コメント]
産後とにかく太る太る
頑張って3月までには目標達成します!

488: 2016/05/24(火) 09:58:09.36 ID:buSZWN3x
冷たいよ
ストレスですか?
>>425だけど今日も泳いでくるぞー!

696: 2016/07/16(土) 09:08:33.63 ID:R3OueQRN
前回>>425
[身長/年齢] 160/36 女
[初期値] 56.6kg(2016/5/2)
[現在値] 53.3kg/26.7%
[目標] 49.0kg
[方法]有酸素運動 節酒
[コメント]
週3日プールで1時間、たぶん1キロ前後をクロールと平泳ぎで泳ぐ
最初の2ヵ月くらいはほとんど変化なかったけど体脂肪が落ちてきたと思ったら体重も減ってきた
最近は多少の食べすぎても体重は落ちてるようになってきた
この勢いで続ける!

438: 2016/05/09(月) 05:25:47.25 ID:fgZqkL0q
>>424
56.4/30.9
体脂肪orz

439: 2016/05/09(月) 07:46:39.28 ID:VKvCJcyy
>>438
2月から初めて60kg台スレにいた方ですか?
私もずっと後を追っていますw
スペックが超似てるので(164cm/32歳/スタート時69kg)勝手に親近感です。
標準体重になって本当に落ちない!あと5kg!

440: 2016/05/09(月) 07:48:39.55 ID:fgZqkL0q
>>439
いえ、違います
激太りしました

441: 2016/05/09(月) 08:45:42.11 ID:VKvCJcyy
>>440
それは失礼しましたっ!
お互い頑張りましょう。

455: 2016/05/16(月) 07:42:23.40 ID:3rHjS85Z
>>438
50.6/29.8
運動が全く出来なかった

456: 2016/05/16(月) 07:43:02.68 ID:3rHjS85Z
>>455
56.6w

426: 2016/05/02(月) 17:51:53.24 ID:xnJoXT9l
一般的に王道って食事制限含むんじゃないですか

427: 2016/05/02(月) 18:26:17.24 ID:36tXNBi+

王道って、ポテチや酒など、種類を制限することはあっても、
量は基本きちんと食べるんじゃない?
基礎代謝さえちゃんと上げられれば、普通に食べてても
きちんと痩せられるのは大抵の人は学生時代に経験済みだろうし。

といいつつ食事量制限をすると1週間とか1ヶ月とかの短いスパンで手軽に結果がでるから
分かってても食事量制限しちゃうんだけど。

429: 2016/05/04(水) 12:37:19.82 ID:0TJMGNeB
王道は食事制限、有酸素運動、筋トレをバランスよくやることでしょ。

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1444149612/

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