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食事制限と運動でなんとか70キロからここまで痩せたので、40キロ台目指して頑張るぞ~

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食事制限と運動でなんとか70キロからここまで痩せたので、40キロ台目指して頑張るぞ~
459: 2016/05/18(水) 17:49:59.43 ID:Qnfys3Lb
[身長/年齢]156/24 女
[初期値] 64kg
[現在値] 57.5kg
[目標] 49kg
[方法] レコーディング、軽い糖質制限、時々バレエビューティフル
[コメント] 皆さんの報告、毎日励みにさせてもらってます。

460: 2016/05/19(木) 01:03:00.55 ID:YSntz4Mq
[身長/年齢]163/28 女
[初期値] 52kg
[現在値] 49.5kg
[目標] 48kg
[方法] 足パカ、水平足踏み、夜の炭水化物抜き、etc
[コメント] これのせいかわからないけど生理がこない…ガッツリ食べてるし無理はしてないんだが

461: 2016/05/19(木) 23:23:52.66 ID:0zS/GH4g

[身長/年齢]163/31 女
[初期値] 55kg / 32%
[現在値] 52.4kg / 29%
[目標] 48kg / 20%

[方法] 週二日ジム&週二日1時間以上ウォーキング、食事制限
[コメント] 隠れ肥満から脱却したくて苦手な運動始めた。頑張れば頑張るだけシルエットがかわるから、筋トレも少しだけど楽しくなってきた!
急に減らしてもリバウンドするので、ジワジワやっていきたい。

462: 2016/05/20(金) 08:34:14.00 ID:+ncgSuKw

[身長/年齢]158/38
[初期値] 47kg (産前)
[現在値] 55.9kg (今朝)
[目標] 47kg以下
[方法]
食事制限(夕食プロテイン)

[コメント]
2人目出産後50キロまで直ぐに落ちたのにそこから停滞。
更に2人育児のストレスから暴食が止まらずあれよあれよと55キロまで増え、今朝計ったらもう56キロ直前
今週から夜をプロテインに置き換えしてるのに全く減らず。
未就学児が居ながらダイエットしてる方、ダイエット法どうしてるか教えて下さい。
子供に妨害され運動出来ず。体重増えすぎて腰が痛い。
美容とかの問題ではなく健康を考え元に戻さないと色々支障出て困る。

463: 2016/05/20(金) 09:11:59.30 ID:Frgd2N4l
>>462
水平腿上げはどうでしょう?
うちは双子で超絶忙しかったですが1歳半くらいのとき、いないいないばぁっ!に集中している15分間とか、
2人で仲良く遊んでいる隙に5分間だけとか、ちょこちょこ時間を稼いで、5㎏落としたことがあります。
思い立ったら特に準備なしですぐにできたのでその当時の私にとって効率が良かったです。

465: 2016/05/20(金) 13:00:06.10 ID:+ncgSuKw

>>463

>>462です。

水平腿上げはどんな運動ですか?
膝を90度に曲げてバランスとるああいうイメージであってますか?

双子ちゃんとは凄いですね!
1人でも大変なのに2人は多忙ですね。
そんな中ダイエット出来て凄いです。

私も9キロ頑張ります!
ちょこちょこ運動色々探してやってみますね。

467: 2016/05/20(金) 13:28:20.96 ID:Frgd2N4l
>>465
水平足踏みだったかもしれません(汗)ググれば出てきます。
床と水平になるくらい腿を上げてその場で足踏みするだけですが、最初は1分やるだけでガクガクになります。
1分が楽になってきたら、3分・・・5分・・・と徐々に増やしていきます。
3分が楽になってきたくらいから目に見えて下半身が締まってくるのでやりがいがありますよ。

464: 2016/05/20(金) 09:20:38.98 ID:ff6QQEu5

[身長/年齢]157/37
[初期値] 56kg
[現在値] 50.9kg
[目標] 47kg以下
[方法]
自宅エアロバイク 朝夜スクワット計100回くらい 夕食炭水化物ぬき
[コメント]
3人め出産後暴食止まらず56までいきました。
上2人幼稚園に行くようになり、ダイエットを決意。1月からようやくここまで落ちました。
はやく40キロ台になりたい。

>>462 朝晩スクワットをするだけでもだいぶ違いますよ。着替える前にスクワット、寝る前にスクワット、子どもが2時間ほど昼寝をするのでその間にエアロバイクをしています。
あと減らない時やお菓子を食べたい時は、昼食をチョコと紅茶とかにして気分転換をしています。家事はおろそかにしています。

466: 2016/05/20(金) 13:05:11.99 ID:+ncgSuKw

>>464
>>462です。
スクワットいいですね。
陣痛来るためにやって以来やってなかったです。
腰痛が酷いのでなかなかハードな運動が出来ず避けてましたがもうそれも言ってられないから私も朝晩やってみます!

お昼寝いいですね
うちは昼寝しなくなってきました。
もうここはiPhoneやiPad使って気を引いてその間に運動します。
秋の健康診断迄に前回の体重に戻さないと指導入るので必死ですよ。

470: 2016/05/21(土) 09:24:54.79 ID:EKSFDvaO
身長158.♀
体重57キロ
体脂肪率33
レコーディングダイエット、食事制限と運動でなんとか70キロからここまで痩せたので、40キロ台目指して頑張るぞ~

881: 2016/09/06(火) 05:41:07.90 ID:cClZg8Xc
>>470
現在体重53キロ
体脂肪率28
年内に40キロ台、体脂肪率も下げるように頑張るぞ~

914: 2016/09/15(木) 03:57:03.90 ID:b8ac/yS+
>>881
現在体重52.5キロ
体脂肪率28
食前に果物を食べるようにしてみたら浮腫みが取れてその分体重が落ちた気がする。今月内にあと2キロ落としたい。

915: 2016/09/15(木) 07:40:16.71 ID:Cbdml4W3
>>914
何ダイエット?

916: 2016/09/15(木) 14:29:54.98 ID:Xji8TARn
>>915
レコーディングと食事制限、有酸素運動しつつ食欲を抑える薬を飲んでる

917: 2016/09/15(木) 14:55:12.98 ID:KJrAVmDf

>>916すごい。がんばってるね!

私は7月中旬からはじめて162cm60kgから54kgまできて停滞中
今年中に40kg代になりたい

923: 2016/09/16(金) 19:55:46.50 ID:5RgVcP3L
>>916
食欲抑える薬って何?
普通に買えるもの?
暑かろうと疲れてようと食欲落ちないんだよね

924: 2016/09/16(金) 20:29:57.62 ID:Gbjyy7PA
>>923
普通に買えるよ
通販サイトで買ったファスティンが体質に合って効果があった。匂いが酷いけどヨーグルトで誤魔化せるし、朝に飲めば夕方まで食欲を抑えられた。

925: 2016/09/16(金) 22:08:06.38 ID:5RgVcP3L
>>924
ありがと
調べてみる

471: 2016/05/21(土) 09:27:08.83 ID:/OUcAOuO
頑張る!とか言う人って必ずリバウンドや挫折で失敗する

472: 2016/05/21(土) 09:54:21.75 ID:ofm+vy99
挫折や失敗があってもまた頑張ればいいんじゃない。

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1444149612/

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