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週3~4でジムでクロスマシン30~50分、下半身筋トレ20分 足ぱか50回、おやつ夜食抜きで一ヶ月頑張った。

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週3~4でジムでクロスマシン30~50分、下半身筋トレ20分 足ぱか50回、おやつ夜食抜きで一ヶ月頑張った。
430: 2016/05/06(金) 00:15:04.42 ID:JkKMHivs
月末の失恋で食欲なくなって気づいたら48.5kg(先月末は51kg/159cmなかなか減らなかった)
小学生以来の40kg台でまさかの卒業w
辛いが嬉しい。これからは飯も食いつつ鍛えよう。

431: 2016/05/06(金) 00:41:07.12 ID:XlT+orEF
>>430
3キロ近く減っただなんて、綺麗になって見返せちゃいますね!
卒業おめでとうございます!!

434: 2016/05/07(土) 16:23:00.89 ID:ErDHrOzv
だー 56kgから抜け出せない!
GWで旦那が家にいて満足に運動できなくてストレス溜まる。

436: 2016/05/08(日) 15:10:17.03 ID:hj92ouKg
40kg台を目指してたのに、遠のいている
徐々に増加している
また戻していきたい
58kgー49kgー53kgいまここ

437: 2016/05/08(日) 22:48:34.02 ID:ns7vkWzJ
運動で痩せようとすると、仕事忙しくて運動できない時期はどうしても増えるよね
差し入れとか飲み会とかも多いし
今年は飲み会の後の朝食はサラダと豆腐、飲み会はまずサラダから食べる、貰ったお菓子を食べるのは日に1個、2個食べたら夕飯はサラダのみ、風呂30分というマイルールでなんとかキープした
書いてみるとルール多いな

442: 2016/05/09(月) 10:59:42.08 ID:DY3sbhM/
56.0/160
友人の結婚式に行って一日中飲み食いして以来、食欲が止まらない
昨日(56.7)、今日(56.0)、とりあえず主食抜いた
長続きするダイエットを考えなければ

443: 2016/05/10(火) 10:37:26.58 ID:SfhtPQUK
50.4kg/160cm
今月入ってからずーっとこの辺りをウロウロ…
あと少しの壁が厚い…

444: 2016/05/10(火) 11:06:04.71 ID:3F2f81QE
おっ似てる人いる50.8/160
朝はかってこれだから昼間51.5だな
平均52じゃまだまだだ!

445: 2016/05/10(火) 11:43:33.20 ID:MbeMN8Jq

>>444
あなたは私か

いっしょにがんばろう

446: 2016/05/11(水) 22:38:38.74 ID:H3cBfGro

ダイエット開始2ヶ月目!
34歳、163㎝54kg前後から53kg前後へ。
ちなみに夕食前後に体重測定してる。

食べること飲むこと大好きだったから、無理な食事制限はしないで体に良い物を食べるように心がけること。
そして毎食後350ml1本飲んでたビールを週末のみに変更。
あとは夜にストレッチ&筋トレを30分程度。入浴時にマッサージ。

これだけですが、シルエットは確実に変わってきてる。
30半ばに差し掛かり、効果はなかなか出ないけど自分の為に頑張ろう!
目指せとりあえず49kg!!

447: 2016/05/13(金) 08:26:42.32 ID:yvgnT4Bw
[身長/年齢]152/35 BBA
[初期値] 54kg (4/12)
[現在値] 51.6kg (今朝)
[目標] ひとまず48kg
[方法]
食事制限
ジム、足ぱか、ウォーキング
[コメント]
5年前の結婚するまでずっと42~43kgキープしてたのが
旦那の夜食に付き合ってるうちに気づいたら人生最大値。
このまま厚かましいBBAになるより綺麗なBBAになりたい。
週3~4でジムでクロスマシン30~50分、下半身筋トレ20分
足ぱか50回、おやつ夜食抜きで一ヶ月頑張った。
週末は外食多めになるから平日に無理のないよう今日から2ヶ月目でまず50kg目指す。

450: 2016/05/14(土) 09:27:48.49 ID:4jIu86sB
157cm52キロ
制服なんとか7号着れてるけど苦しいし彼氏にも痩せろって言われたので
高校の頃の体重45キロ目指してがんばります
去年踏み台昇降とサラダチキンとダイエットアプリで52キロから48キロまでがんばったのに
お菓子の誘惑に負けてリバウンドした

452: 2016/05/14(土) 10:28:31.01 ID:iwctAsfk
>>450
10代ならあまり過激な食事制限はしないようにね。
50kgちょっときるくらいでもちゃんと運動して筋肉つけたら
見た目全然変わるよー。

457: 2016/05/16(月) 17:11:40.61 ID:etJd85dh

半年で20kgのダイエットに成功&10年維持してたんですが
手術後療養してたら7kgも太ったので再開します
皆様よろしゅう

164cm/57.0kg
目標体重49kg

482: 2016/05/23(月) 10:38:25.45 ID:yV2pdFOL

>>457
164cm/56.2kg

ウォーキングしてます

492: 2016/05/25(水) 18:15:59.54 ID:v0b2mtVz

>>482
164cm/56.2kg

バカ喰い癖がなかなか直せず…
といってもカーは1500以下厳守してるんですが

>>489
前にダイエットした時は1ヶ月あたり体重の5%(うろ覚え)以上体重を落とすと
飢餓モードスイッチオンと生理停止がきてました
対策は、もちろん急激に減量し過ぎないことと
飢餓スイッチに関係あるらしいミネラル(特にマグネシウム)を摂取すること
あと無印良品でアロマテラピー用のゼラニウム精油を買ってお風呂に3滴入れたことです
ゼラニウム精油は生理を呼ぶらしいですよ、自分には効きました

494: 2016/05/25(水) 23:31:23.67 ID:euobDngZ
>>492
ゼラニウムにそんな効果あるんだ!
虫除けスプレー自作しようと思ってて、ちょうどゼラニウムの精油買おうと思ってたところ。試してみまーす!

495: 2016/05/26(木) 08:44:56.85 ID:inEydmhD
>>494
通経作用のある精油(他にはクラリセージ等)は流産を誘発する可能性があるらしく
妊娠初期とか流産暦ある人は禁忌なのでそれだけは気をつけてね~
いい香りがあると食欲もちょっと収まってダイエット向きかも

496: 2016/05/26(木) 13:24:38.88 ID:STV2ybsU
>>495ほうほう。通経作用。
妊娠出産の予定は皆無なので大丈夫。
生理遅れて今日で6日目。お腹痛いからそろそろ来るかなー。

520: 2016/06/05(日) 10:45:46.72 ID:mQWNZ1a+
>>492
164cm/55.2kg/体脂31.8%(涙)
天気が悪くてずっと運動できなかったので体重減っても気休め値です
今日から再開、体脂肪率をどうにかせねば

522: 2016/06/05(日) 21:38:25.17 ID:UJpg1Np/

>>520
前にゼラニウムのアドバイスもらったものです
私も同じ身長。生理は遅れること1週間。無事きました。ゼラニウム、無印でかいできたw

最近ちょっと食べ過ぎて1kg増えた。
週末はどうもダメだわ。飲むすぎ食べすぎちゃう。最近好みの服のブロガーさん見つけたからその人みたいになるように頑張る。あと5kgだ。

523: 2016/06/05(日) 22:00:23.49 ID:mQWNZ1a+
>>522
あれからどうなったかと思っていました、無事きて良かったですね
同身長で嬉しいです、お互い頑張りましょうね
でも…私も最近ご飯が美味しくて困りますw

458: 2016/05/17(火) 17:01:41.60 ID:GHRTeSC8

49.7/160cm

ついに40キロ台を見た!ソルトウォーターバッシングするために昨日プチ断食してたからそれの影響で一瞬かもしれないけど嬉しい!
がんばるぞー。

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1444149612/

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