スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

 50kg超えてしまった…腹筋は4つに割れ、腕や尻の筋肉もモリモリしてきたけど、体脂肪率も増えてるし、どうなんだろう?

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
スポンサーリンク
スポンサーリンク

 50kg超えてしまった…腹筋は4つに割れ、腕や尻の筋肉もモリモリしてきたけど、体脂肪率も増えてるし、どうなんだろう?
321: 2016/03/02(水) 09:59:42.97 ID:kl5qxQHU
前回>>319
[身長/年齢]163/35 女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.9kg/20.1%
[目標] 48kg
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
骨盤底筋体操
顔面マッサージ
軽いストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
毎日筋トレ(といってもストレッチ程度だが)できている。
40kg台にちょっとだけ引っかかった。このまま40kg台キープできたら卒業です。
ここからが長そうです。

331: 2016/03/09(水) 09:27:52.72 ID:3PT+vxUe
前回>>321
[身長/年齢]163/35 女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.3kg/20.0%
[目標] 48kg
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
軽いストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
毎日筋トレ(といってもストレッチ程度だが)できている。
あと1週間、40kg台キープできたら卒業します。

332: 2016/03/09(水) 09:42:33.59 ID:sfLfMyy7
>>331
食事はどんな物を食べてますか?1日のメニューを知りたいです

333: 2016/03/09(水) 17:08:02.38 ID:3PT+vxUe
>>332
主食はほとんど食べません。調味料などの糖質は気にしないで家族と同じものを食べています。
例えば昨日なら
朝、なし
昼、茶碗蒸し、トマト、ほうれん草のおひたし、ブロッコリー、納豆に卵を混ぜたものをふた口位のごはんにかける、シャケ一切れ、ヤクルト
夜、家族がミートソーススパゲティだったので、わたしは豚ロース(トンカツ用の厚いヤツ)をステーキの様に焼いて、その上にミートソースをかけたやつ、トマト、ほうれん草、レタス
毎日こんな感じです。水分を多めに摂るようにしています。お湯を飲むと事が多いです。

335: 2016/03/09(水) 20:19:40.09 ID:sfLfMyy7
>>333
詳しくありがとうございます!もう何日も53キロから減らないので参考にします!

342: 2016/03/16(水) 11:48:51.04 ID:hTljqXTX
前回>>331
[身長/年齢]163/35 女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.2kg/19.4%
[目標] 48kg
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
軽いストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
40kg台キープできたので卒業します。
次はどのスレに行こうか迷いましたが、40kg後半スレに行ってみます。

344: 2016/03/17(木) 13:46:44.04 ID:LUWHt4Zn
>>342
おめでとうございます!
私の方が早くこのスレに居るのに、あっという間に抜かれてしまいましたわ。
52キロひと月停滞中。
食事制限は変わらないけど、腰を痛めて運動が出来ないからかな。
おばちゃんになるとダイエットも大変だわ。

345: 2016/03/17(木) 13:51:33.93 ID:P5JKXhdZ
>>344
ありがとうございます(^_^)
先に行ってますね。待ってますよ。

513: 2016/06/01(水) 07:04:11.75 ID:jwwjYPse

前回>>342

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 51.7kg/21.2%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)+ソイプロテイン
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー
スクワットチャレンジ
プランク3種類
足上げキープ
ウォーキングエアロバイク
[コメント]
40kg後半スレから戻ってきました(ー ー;)
一度は48.4kgまで減ったけど、あまりにも体がシワシワ、タルタルでした。あばらも浮いて腰の骨もがっつり飛び出していて病的に見えました。
そこから筋トレの種類、回数を増やし、プロテインを追加したら50kg超えてしまった…
腹筋は4つに割れ、腕や尻の筋肉もモリモリしてきたけど、体脂肪率も増えてるし、どうなんだろう?
とりあえず50kg超えてしまったので40kgを目指すスレに引っ越してきました。
一度経験した40kg台にまた戻りたいです。

532: 2016/06/08(水) 15:56:00.39 ID:LVFE23GW

前回>>513

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 51.4kg/22.8%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)+ソイプロテイン
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー 各20回
プランク3種類(うつ伏せ、仰向け、左右横)
足上げキープ
エアロバイク30分
[コメント]
筋トレ→エアロバイク→プロテインというのが最近の定番になった。自分なりに調べたらこれが効率いいのかな?と思っている。
ウ板はディープすぎて分からず、ダ板はあまり筋トレの効率とかプロテインについての情報を得にくい。
とりあえず続けてみる。

533: 2016/06/09(木) 23:08:38.79 ID:p4mSXEOF
>>532
体脂肪と共に筋肉も落とさないと目標体重にいかなそう
有酸素運動の比重を高める方がいいんじゃないかな

557: 2016/06/15(水) 15:46:44.24 ID:Rw5yIf/M

前回>>532

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 52.3kg/23.2%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)+ソイプロテイン
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー 各20回
プランク3種類(うつ伏せ、仰向け、左右横)
足上げキープ
エアロバイク30分
[コメント]
増えてる。
有酸素運動を増やしたいがなかなか時間がとれない。
少し起床時間を早めてみるか?

581: 2016/06/22(水) 17:41:21.35 ID:/GEk2cs1

前回>>557

[身長] 163cm
[年齢/性別] 36/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 51.2kg/23.2%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)+ソイプロテイン
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー 各20回
プランク3種類(うつ伏せ、仰向け、左右横)
足上げキープ
エアロバイク30分
[コメント]
増えてる。
なんだか体調悪くて食欲がない。このまま40kg台にいきたいなぁ。

582: 2016/06/22(水) 17:42:31.32 ID:/GEk2cs1
>>581
増えてなかった。

639: 2016/07/06(水) 04:56:15.53 ID:0QWEcNCM

前回>>581
先週報告し忘れてしまった。

[身長] 163cm
[年齢/性別] 36/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 52.1kg/23.7%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)+ソイプロテイン
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー 各20回
プランク3種類(うつ伏せ、仰向け、左右横)
足上げキープ
エアロバイク30分かウォーキング、ランニング合わせて一時間
[コメント]
増えてる。
体調がいいと増える。この時期はアイスへの欲求がひどい。見た目が筋肉質になってきたけど体脂肪率が上がる。

682: 2016/07/13(水) 09:45:15.10 ID:cZ8LQvjg

前回>>639

[身長] 163cm
[年齢/性別] 36/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 53.6kg/23.1%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)+ソイプロテイン
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー 各20回
プランク3種類(うつ伏せ、仰向け、左右横)
足上げキープ
エアロバイク30分かウォーキング、ランニング合わせて一時間
[コメント]
ものすごく体調が良い。BMIが22に近づいてきた。トレーニングのおかげが洋服のサイズはゆるくなってきた。
ちょっぷるでアイス買ってしまった。冷凍庫がアイスたくさんで嬉しいけどダメだよねぇ。

683: 2016/07/13(水) 16:16:15.57 ID:XTQpAdSj
>>682
bmi 20ちょっとじゃない?

684: 2016/07/13(水) 18:55:12.24 ID:FCur1D00
>>683
4月頃は48kgでBMI18台だった。

839: 2016/08/24(水) 20:47:09.62 ID:TjDs42HF

前回>>682

[身長] 163cm
[年齢/性別] 36/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 56.7kg/26.2%
[目標] 49kgを見たい
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
プッシュアップ、腹筋ローラー 各10回
ダンベル体操
プランク3種類(うつ伏せ、仰向け、左右横)
エアロバイク10km(30分程度)または、ウォーキング10km(2時間程度)
[コメント]
BMIが22にならないように必死。
運動の習慣がついてきた。

219: 2016/01/13(水) 11:03:27.87 ID:eeriOyEn
インフルにかかって1日ポカリしか飲んでないのに体重が減らない…
というか食欲がなさすぎて食べる気が起きないわw

220: 2016/01/13(水) 19:54:56.08 ID:sXR/hMlo
減るわけないじゃん

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1444149612/

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする