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停滞している時は焦りますが継続する事が大事なんでしょうね。

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停滞している時は焦りますが継続する事が大事なんでしょうね。
211: 2016/01/10(日) 21:46:37.70 ID:oouzMtBG
先月は仕事が繁忙期で夜遅い食事が続き+5キロorz
ここ数年で+10キロorz
とりあえず-5キロ目指してから考える

233: 2016/01/17(日) 05:25:07.63 ID:GcF5obBp
>>211
ここから-2.8キロ
来月には50キロを切れそう

212: 2016/01/10(日) 21:47:54.66 ID:oouzMtBG
IDもorzみたいだわ

213: 2016/01/11(月) 11:37:12.49 ID:xhrcu+lt
48で安定してるので卒業します。74には戻らないぞー!

214: 2016/01/11(月) 12:16:44.42 ID:J7epL6R9
>>213
おつかれさま!
自分も48kg目指して頑張る!

215: 2016/01/11(月) 22:29:56.69 ID:HaFah9xc
52kgに戻って、昨日焼き芋だけですませて
今朝51.2kg
夕方、まずいラーメン屋の前通って、またあのまずさを確認したくなって
食べてしまった。
また明日52kgに戻るかしら、今月末までに50kg切りたい。

216: 2016/01/12(火) 06:30:47.80 ID:Hjgopv1g
大丈夫、すぐに60kgになるよ

217: 2016/01/12(火) 20:52:44.42 ID:VqSvKBVG

年齢のせいか、遂に代謝が落ちてきたぽい。
もう何ヶ月も50kgを切れない。

162cmで一番軽かった時期は47をやや切るくらい。
骨太なのでほんとは45kg位にしないと腰回りがやばいんだけど、
とにかく今は50kgを切った状態を維持する事が目標。

食べたら食べただけ増えるのがこんなに大変とは…。

218: 2016/01/13(水) 08:23:31.06 ID:2Zrd9y8f

[身長/年齢]163/35 女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 54.4kg/25.5%
[目標] 48kg
[方法]
食事制限
週2回エアロバイク60分

[コメント]
55kg前後を目指すスレから移動してきました。
昨年1月に60kg台を目指すスレに参加し、今年でダイエット2年目に突入しました。
60kgスレのテンプレが便利なのでそのまま使わせてもらいます。
よろしくお願いします。

242: 2016/01/20(水) 07:58:44.83 ID:pqCLM/Hh

前回>>218
[身長/年齢]163/35 女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 53.5kg/24.1%
[目標] 48kg
[方法]
食事制限
週2回エアロバイク60分

[コメント]
今週はエアロバイク全くできていません。どうもやる気になれなくて。
体重増えないようにゆっくりやっていきたいと思います。

256: 2016/01/27(水) 09:37:30.61 ID:NREIoj0X

前回>>242
[身長/年齢]163/35 女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 52.5kg/23.7%
[目標] 48kg
[方法]
食事制限
週2回エアロバイク60分(現在休止中)

[コメント]
なんだか体調悪くて運動できてません。
この体重減少は筋肉がおちているのかな。
とりあえず体調回復に専念します。

257: 2016/01/28(木) 10:09:30.91 ID:Xmq/x9/m
>>256
30キロ以上減ってますがずっと同じ方法ですか?

258: 2016/01/28(木) 16:54:38.53 ID:zot+v7Rc

>>257
ちがいますよ。

84~65kgまではほとんど運動なしで、糖質制限(調味料とかまで制限する厳しいやつではない)と、毎食時に難消化性デキストリンを入れたお茶を飲むという方法でした。

BMIが25位になったら急に停滞してほとんど減らなくなったので、お腹いっぱい食べていた肉魚も減らしてエアロバイクを始めました。

今は体調を崩しているので食欲がなく、少し減りが早いです。体調が回復したら少し増えるかなと思っています。

260: 2016/01/29(金) 11:26:07.34 ID:Zw0vfwzo

>>258
早く体調が回復すると良いですね。
やっぱり停滞すると何か変えなきゃですよね。
私は始めたばかりだけどもう食事制限、ウォーキング、筋トレしてるからいつか来る停滞期どうしようか考えてしまいます。
2ヶ月で155センチ58キロ→54キロです。

難消化性デキストリンは今も続けてますか?
1日のカーはどの位とってますか?

261: 2016/01/29(金) 15:10:28.12 ID:plqIlE8B
>>260
やはり運動は大事ですよね!
停滞している時は焦りますが継続する事が大事なんでしょうね。
今は食欲がなくあまり食べられない状態なので難消化性デキストリンは中止しています。
でもなんとなく糖質を避けている感じです。きっと1500キロカー取れてないかもです(´・_・`)

275: 2016/02/03(水) 10:14:28.98 ID:RUXWfl6x

前回>>256
[身長/年齢]163/35 女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 51.3kg/22.7%
[目標] 48kg
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
舌回し運動
骨盤底筋体操

[コメント]
体重の減りが早めでやや心配。停滞するまで一気にいくべきか悩み中。
なかなかエアロバイクできないので運動を簡単なものに変更しました。

277: 2016/02/03(水) 23:27:00.75 ID:L0eA7xhr
>>275
なかなか体調が回復しませんね。
病院は行かれました?

286: 2016/02/05(金) 22:28:03.06 ID:9vETM83H
>>277
ご心配ありがとうございます。
本日病院行ってきました。今のところはまだ様子見で大丈夫のようです。

298: 2016/02/10(水) 09:13:02.49 ID:rkxXhq7Y
前回>>275
[身長/年齢]163/35 女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 50.5kg/21.8%
[目標] 48kg
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
骨盤底筋体操
顔面マッサージ
[コメント]
舌回し運動してたら舌の一部分だけ歯に当たっていたみたいで、口内炎になってしまったので中止。
この前テレビで見た小顔になるマッサージやってみてる。

311: 2016/02/16(火) 10:52:20.85 ID:uSFPYIwe
前回>>298
[身長/年齢]163/35 女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 51.5kg/21.2%
[目標] 48kg
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
骨盤底筋体操
顔面マッサージ
軽いストレッチ
[コメント]
体調がだいぶ回復してきた。そのせいか1kg増。
もう少し運動できるまでに回復したい。
体重増加に注意!です。

319: 2016/02/24(水) 10:37:43.10 ID:PS29W57A
前回>>311
[身長/年齢]163/35 女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 50.3kg/20.7%
[目標] 48kg
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
骨盤底筋体操
顔面マッサージ
軽いストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
体調はよいがまだ外出はできない。
筋トレの負荷をあけたからか体重、体脂肪率共に減ってきた。
そろそろエアロバイクできるかな?

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1444149612/

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