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エアロバイク45分→水泳30分か、エアロバイク20分→マシントレ30分→水泳30分を続けてる。

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エアロバイク45分→水泳30分か、エアロバイク20分→マシントレ30分→水泳30分を続けてる。
853: 2017/01/06(金) 10:07:14.75 ID:SwJ7r/RG
自分も>>850と同じぐらいのスペックだけど66kg前後で落ちなくなる
そこから先はさらに運動と少食を数週間続けなきゃ壁を超えられない

856: 2017/01/06(金) 12:54:04.35 ID:uAmwIf3M

>>850
一行に一つぐらいずつツッコミどころがある
わざとならまだしも気づかず書いているのだとしたらキツいわ
書いている内容をかっこいいと思っているならばイタいを通り越してキモい

たまーに来るね、こういう人

858: 2017/01/21(土) 12:55:21.50 ID:jD+88wYC
>>856
なんで激おこなのかよくわかんないけど、男なら体脂肪率10~12%くらいを目標にして鍛えるのは普通だぞ

859: 2017/01/21(土) 17:35:55.87 ID:n/VvGPlh
>>858
頭おかしい相手にしちゃダメ。しかも何日前よ?

851: 2017/01/02(月) 23:36:25.30 ID:U5SqJy9l
自分は女で173cm 66kgで体脂肪30%ある…
体脂肪率羨ましい

854: 2017/01/06(金) 10:12:07.29 ID:GrwQABLD
いつも67前後をウロウロして65を切ったのは5年以上前だわ
今年は痩せたい

855: 2017/01/06(金) 11:13:25.90 ID:KYf9EFDq
ダイエット後の過去最高体重になったから
1月は再びダイエットをする
172.5/69.6/25%

857: 2017/01/08(日) 09:34:17.58 ID:hxU8zUS3
>>855
クリスマス前の体重には戻った
あと2.4kgと体脂肪率を頑張る
172.5/67.8/25

860: 2017/01/22(日) 11:16:19.46 ID:+Y1Cknr1
俺も170センチで68キロをウロウロ。
65キロが理想だが、少食・運動してもしなくても変わらないのが辛い。少食の度合いをもっと厳格にすべきなのかな。。

864: 2017/01/22(日) 23:07:38.06 ID:dULu9hx5
>>860
おまオレ。やっぱ食事かねぇ(´Д` )

861: 2017/01/22(日) 20:18:45.79 ID:1ixXHZsO
70~89キロ台のスレから来ました!
現在167センチ69キロ体脂肪18%の男です。
58キロぐらい目標なのでここも卒業出来るようにしたい。

885: 2017/02/09(木) 18:44:07.46 ID:DygzNwC8
>>861だけど
65キロ16%まで落ちたぜ!!

886: 2017/02/09(木) 20:28:35.54 ID:56G95dzg
>>885
おおお順調ですね!

888: 2017/02/10(金) 08:36:51.22 ID:0brzPJ3w
>>886
>>887
ありがとう!!
俺の仕事、昼休みが2時間くらいあって無駄に長いから、その時間にジムいってるんだ。
エアロバイク45分→水泳30分か、エアロバイク20分→マシントレ30分→水泳30分を続けてる。
食事は高タンパク低カーに気をつけてとってる。

889: 2017/02/10(金) 15:26:33.81 ID:8kt3PYCk
>>888
すごいな、こういう時間を無駄にしない姿勢が結果に繋がるんだなー

887: 2017/02/10(金) 01:55:44.53 ID:wXGLJaIF
>>885
2週間で3kgって凄いじゃん
何やって痩せた?

892: 2017/03/23(木) 08:44:59.06 ID:Ekfc/UVP
>>885だけど、62キロ14%まできた!5月には卒業するぞー!!

862: 2017/01/22(日) 22:33:38.01 ID:1ixXHZsO
あ…れ?60キロ台はあんまり人いない?

863: 2017/01/22(日) 22:40:11.28 ID:1ixXHZsO
おーい( ̄▽ ̄= ̄▽ ̄)
70~89キロ卒業した同窓達ー!

867: 2017/01/23(月) 02:42:23.97 ID:96sH9v8t

>>863
去年の秋頃70kg台スレ卒業した者です
今63kgまで落としたから春にはここを卒業する予定!

何気にダ板では70kg台が階級別では1番人多いね

868: 2017/01/23(月) 07:59:55.90 ID:O96YpoxG
>>867
向こうではちょうど入れ違いだったね、そっから63キロかぁすごいな。俺も頑張ろ!

869: 2017/01/23(月) 08:35:00.21 ID:2TXppWz1
>>867
どうやって落としたんですか??

870: 2017/01/23(月) 17:28:13.63 ID:96sH9v8t
>>869
70kg超えのときからずっとジムに通ってるよ
っていっても1ヶ月以上行かない月もあったけどwww
お菓子も食べるし体重測らなかったりジム行かないときもあるけど、またやる気が出たら頑張るって感じ
ドカ食いとか120%になるまで食べてたけど、ダイエット順調になってからはずっと腹八分目なのも大きいかも

871: 2017/01/24(火) 08:26:46.04 ID:tX/DW2Tk
>>870
ありがとう。866も言ってるけどやっぱり少食の絶え間なき継続かね。

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1423145541/

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