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糖質制限で便秘になるのは油不足 だから食物繊維じゃなくて魚食べるといい

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糖質制限で便秘になるのは油不足 .だから食物繊維じゃなくて魚食べるといい
605: 2015/09/18(金) 16:10:13.03 ID:7XdGQ0Do
このくらいのちょいデブが一番痩せにくいんだよね

607: 2015/09/20(日) 15:50:21.00 ID:y7lZqc/K

不摂生で太ったのでダイエットを始めた
168♂
5/1  76.3
7/1  73.9
8/1  72.9
9/1  71.2
9/20 69.9

履けるズボンがなくなって困っていたが、無理なくほとんどのズボンが履けるようになった
どこまで下げるかはまだ決まっていない
今日からこのスレでお世話になります

623: 2015/10/11(日) 08:37:51.45 ID:nwNSOATa

>>607です
5/1 76.3   7/1 73.9     8/1 72.9
9/1 71.2   10/1 69.6    10/11 68.5

腹回りはかなりスッキリしてきた
無理なくタンパク質70gを確保すると1500kcal/日くらいになる
これ以上ペースを上げることは難しい
どこまで落とすかはまだ決まっていないが年内にはダイエット終了の見込み
リバウンド対策は毎日体重計に乗ること

645: 2015/11/01(日) 10:24:21.25 ID:Z5d53n7t

>>623です
不摂生で太り、履けるズボンがなくなって困ったのが切っ掛けでダイエットを始めた
最近はズボンが緩々になってベルト必須になった
1500~1800kcal/日で、タンパク質は70g/日以上を確保しています
食品の数量を入力するとカーとタンパク質の合計が出る表をエクセルで作成して使っています
まだしばらくはダイエットを継続します

5/1 76.3    7/1 73.9    8/1  72.9
9/1 71.2   10/1 69.6   11/1  67.0

654: 2015/11/14(土) 07:34:46.16 ID:0PxfOUv2

>>645です
ベルト必須になってから更に穴一つ分腹回りの脂肪が落ちた
デブの域からは脱した
今年中にはダイエットを終了できそうだ

5/1 76.3    7/1 73.9    8/1  72.9
9/1 71.2   10/1 69.6   11/1  67.0
11/14 65.9

608: 2015/09/21(月) 10:21:01.39 ID:EoME3fj6
適正62
下限59

609: 2015/09/21(月) 15:14:27.51 ID:EYRDK/DC
>>608
それは万人の適正体重
適正体重は個々人で違う

610: 2015/09/29(火) 16:03:02.98 ID:70HNvEoF
糖質制限で便秘になるのは油不足
だから食物繊維じゃなくて魚食べるといい
肉と野菜ばっかポン酢とかで食べてるんじゃないかな

612: 2015/09/29(火) 21:20:26.21 ID:e39WwdlV
>>610
598ですけど大正解。蒸し野菜ばっか食べてました。
でももう今は魚取り入れても若干の手遅れ。・゚・(ノ∀`)・゚・。

611: 2015/09/29(火) 20:11:29.26 ID:8Mu7QR4P
166cm/65kgぐらい。
なかなか60台から抜けられずズルズルときてしまいました。
30代のうちに健康的に55kgまで落としたいので頑張ります!
ジムに通って運動はしているので、食事が問題なのは良くわかっています…
今日からは夜中に暴食しないよう、気を付けます!

613: 2015/10/03(土) 11:56:31.70 ID:e1VH+Vxq

84→62→74→66(現在)。
いつも目標直前で挫折してリバウンドを繰り返してきてるので、
今度こそ目標達成したい。

目標54㎏だけど、見た目の具合見て調整します。
168cm、女です。

615: 2015/10/04(日) 23:30:18.77 ID:jciBaHMp

身長160cm、体重68kg…
MAXは高校卒業時で78kg、大学3年の時に61kgまで落としたがリバウンド。入社までに痩せます。デブから卒業したい…!

とりあえず10月末までに65kgを目標に頑張ります。よろしくお願いします。

616: 2015/10/05(月) 07:06:41.46 ID:V3HcGkk8
>>615
単純計算1日300g減
方法はいかに

617: 2015/10/05(月) 23:13:54.55 ID:LJ7XXF2b
>>615
リバウンドの原因分析と対策ができてからでないと意味がないと思う
またリバウンドすることになる

618: 2015/10/08(木) 10:16:31.23 ID:zLk3J9CN
68.3→65.8
ゆるゆる頑張って50代にいきたい

620: 2015/10/10(土) 01:55:21.62 ID:C+jV1whB

仲間に入れてくれ

【スペック】
31歳 雌豚

減量開始 6月1日時点で
【身長】162cm
【体重】88.0kg

10/9現在
【体重】68.2kg

【運動】
週5日はジムランニングマシン、エアロバイクマシン、プールウォーキング、筋トレなど。余力があればあと2日は近所を徘徊ウォーキング

目指すはビッグマウスで52kg!

621: 2015/10/10(土) 02:57:05.53 ID:pwpEszkx
>>620
暇そうでいいなぁ

624: 2015/10/12(月) 01:07:03.39 ID:Mi+MXDVX

>>620です

>>621
そんなに暇って訳でもないよ。
一応管理職してるから、退社は早くて21時だしな。
ただ、会社の近くに24時までやってるジムがあるのと、独身ひとり暮らしだから家のことは休日にまとめてできるって利点はある。
まぁ、その一人暮らしで怠けまくってたツケが今脂肪になってんだけどw

625: 2015/10/12(月) 08:25:47.55 ID:5u6zUPY8
>>624
暇そうでいいなぁ

622: 2015/10/10(土) 22:42:12.38 ID:IklbY5rN

順調に減っていたのがひと月くらいダラダラしたらリバウンド
年内までに60キロ目指します

64.3キロ
食事制限しつつ腹筋

626: 2015/10/12(月) 12:51:01.92 ID:QrEFlQi/
177㎝♂ 65㎏±1㎏で1年停滞してる
誤差だらけの家の体脂肪計過信してたら、体型バンバン緩んできたw
自分的にちょうどいい(BMI20程度)とミスジャッジしてたんだろか?
ダイエットは一生もんの習慣改善だと実感

627: 2015/10/12(月) 15:49:06.66 ID:5iHLtomC
>>626
体脂肪率がどんくらいなの

628: 2015/10/12(月) 21:53:45.14 ID:fS5n1bEd
146/65
目標は46キロ

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1423145541/

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