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エアロバイク30分、ブルガリアンスクワット30回やりました。 水泳いいですよね。

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エアロバイク30分、ブルガリアンスクワット30回やりました。 水泳いいですよね。
650: 2015/11/11(水) 10:57:55.50 ID:gQpU/06B
161cm63.8スタートします。
12月末までにここを卒業するつもりで頑張ります。
今までダイエットしてもお酒は止めてなかったけど今回はお酒も1か月我慢します

652: 2015/11/11(水) 21:48:39.95 ID:EgvzDfwE

>158cm/68kgが10月1日
>今朝 66.2kg
>今月末で65まで落としたい♀45歳
>目標は56

月末忙しくてバタバタしてたらあっという間に11月
今朝の体重64.2kg
月末までに62ぐらいにしたい
カー控えめにしてたくさん歩く、しかしてないけど。

653: 2015/11/13(金) 21:30:18.20 ID:risYj0ru

6月4日89.9㎏29.7%から絞り始めて今朝、66.6㎏13%、170㎝♂のアラフォー

毎日ジム通いとレコーディングと食事を軽く制限
半年で最近モチベーション下がってきたからレスしてみる。

20代の頃は170/62の5%だった。
人生のMAXは110㎏…

とりあえず63~64㎏8~10%目指してる途中。

新参者だけど混ぜてもらっても良いか?

655: 2015/11/16(月) 07:18:26.88 ID:WWES6q3T
この数字に半角使えない人の
インデントの取り方とか改行の仕方とかを見てると
仕事できなさそうだなぁと毎回思う

656: 2015/11/16(月) 14:18:30.51 ID:0QDYUhAr
何様だ?
お前はそんなに偉いのか?

657: 2015/11/16(月) 18:58:29.59 ID:8Q+73rIn
半角は小さくて見にくい

659: 2015/11/17(火) 01:53:46.69 ID:Uj+EIxB1
偉い偉くないの放しかなぁ

660: 2015/11/17(火) 07:39:03.37 ID:ZOBLxd4C
なんか、みんなイライラしてますね

661: 2015/11/17(火) 08:14:47.63 ID:0RK8PQP1
今日から3日ほど断食して60kgを割る。

662: 2015/11/17(火) 08:41:33.15 ID:8moBH+vF
今日からお邪魔します
164/61 42歳 女
昨日健康診断があり1年ぶりに体重を測ったら8キロ太ってました。服は着れてるから太っても2、3キロくらいかと思ってたら…筋トレ、トレーシー等好きでやってましたが食事制限、有酸素運動は一切やってませんでした。
今日から有酸素プラス食事制限頑張ります

665: 2015/11/17(火) 17:04:56.28 ID:ZBtNbZu6

やっと仲間来た
>>662
有酸素入れると良いですよね。
半年程毎日40分有酸素マシンと1㎞のスイムは必ずしてました!

>>663
お菓子は減らすんじゃなくてやめるべきかも…
急にはストレスだから徐々にでも良いから。
自分は酒だけど初めの1ヶ月毎日飲んで軽めの夕食
次の1ヶ月週に1回飲んで毎日軽めの夕食
その次の月から別に飲まなくて良くなった。

668: 2015/11/17(火) 22:57:52.09 ID:8moBH+vF
>>665
662です。
エアロバイク30分、ブルガリアンスクワット30回やりました。
水泳いいですよね。ジムにも行ってみようかな

663: 2015/11/17(火) 09:58:14.72 ID:PWTJknEa
私も今日からお邪魔します。
158/70 40歳 女
大台突入でいよいよ体重が落ちにくくなってきたのと
XLサイズが厳しくなってきたので、減量したいです。
とりあえずは腹8分目とお菓子を減らすのと、
巷で流行りのスクワットで行こうと思います。
目標体重は、20年前と同じ60kgで。

664: 2015/11/17(火) 10:14:08.42 ID:1T0iRSsW
お菓子は減らすんじゃなくて止めたらどうだろう
目標体重を1年間維持できたらご褒美にお菓子復活

670: 2015/11/17(火) 23:16:22.76 ID:mCRFL2vW
151/64
気付いたら風船みたいになってしまい先週から1日1200カーまでの食事制限スクワット、縄跳び、クランチ組み合わせて
今やっと61.9まで落ちた…

671: 2015/11/18(水) 12:10:47.66 ID:tUwizvNC
糖質制限時の便秘対策を教えてください。

672: 2015/11/18(水) 14:18:19.33 ID:j2tVoGQ9
便秘薬でも飲めば?

673: 2015/11/18(水) 17:43:18.39 ID:sfVOIHMl

今朝、66㎏14%

でも昨日生イクラGETして醤油漬けにしたやつ朝からホカホカご飯にかけて食べた。
その上昼に帰れたから昼にもう一膳食べた…

そこまで食事制限してないけど今日は食べすぎだな…
ジムも休館日だしw

でも、鮭買いに行ってはらこ飯作ろうかと考えてる…(; ̄ー ̄A

食欲の秋危険ですねww

674: 2015/11/18(水) 17:46:42.22 ID:Fbfxmgg3
165/62kg 41女
アラフォーきついよね
11/1から酒やめてスクワットして1000kcal以下に抑えてるのに1kgしか減ってない…
有酸素運動が足りないんだろうな

675: 2015/11/18(水) 20:10:34.10 ID:aYQa+B98
>>674
知ってるかもしれないけど体重1キロ減らすのに-7200キロカー必要。
経験的には有酸素運動よりカー減らした方が体重おとしやすい。それだけカー制限してるとドカ食いが止まらなくなるかもしれないから、計画立てて減量した方がいいと思う。

676: 2015/11/18(水) 21:09:20.42 ID:sfVOIHMl

>>674
1000cal未満って相当制限だな…
女性ならそんなものなのかなぁ?

自分の場合、40分クロストレーナー、1㎞スイムを続けてるので基礎代謝前後のカーは毎日必ず取る。
でも朝、昼で、基礎代謝の8割のカーを取って夜は残りの2割だけにした。

それだけでグッと変わったよ!

677: 2015/11/18(水) 23:49:20.06 ID:2Dfp8t7G
>>675-6
確かに制限しすぎたかも
今、お腹空きすぎて我慢できそうにない

678: 2015/11/19(木) 00:13:55.02 ID:verQBkR3
>>677
さすがにこの時間はグッと我慢。
早く寝ちゃいましょ!
明日の朝と昼でいっぱい食べましょ!

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1423145541/

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